高效原力：用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事

阿里．阿布達爾

Mar 2024 · 三采文化股份有限公司

About this ebook

劍橋學霸，首次公開人生管理術

克服拖延，突破倦怠，一年後贏回理想的生活！

★Google X前商務長、《僧人心態》《深度工作力》作者一致推薦

★亞馬遜書店編輯選評最佳圖書

★蟬聯紐約時報暢銷榜，版權售出２９國

★英、美亞馬遜累積近３０００則高分好評

★Goodreads上累積５０００則高分好評

★蟬聯誠品外文館「商業趨勢類」前３名

★博客來外文館編輯推薦選書

 

自律+吃苦沒有用，努力不等於效率！

開啟成功的自動導航模式！

想要高效能，想要成功，就非得苦苦逼迫自己不可嗎？錯！

心理學、腦神經科學等科學數據實證，

高效能的關鍵，其實在於「愉悅心態」。

身為劍橋醫學院學霸，阿里．阿布達爾（Dr Ali Abdaal）曾以為「吃苦就是吃補」。

然而，他剛當上住院新手醫師時，卻發現「吃苦」策略嚴重失靈，讓他效率不彰，一度崩潰。

他埋首腦科學、心理學研究後，

發現「愉悅心態」能帶動「創造樂趣→激發動力→提高生產力→創造樂趣…」的正向循環，

而這才是高效率的真正關鍵。

他將所學運用在生活和工作中，

也成功讓自己跨界創業。

從Netflix網飛、歌手愛黛兒、諾貝爾獎得主到奧運選手，

本書結合豐富的企業名人故事案例和完整的架構，

帶領你巧妙運用正向情緒科學，完成「激勵、解鎖、續航」三大步驟，

從此無痛展開高效率的全方位人生！

1. 激勵（Energize）：喚醒源源不絕的動力

善用遊戲化思維、自我賦權、掌控關係能量，工作／學習再也不是苦差事，還能激發動力！

2. 解鎖（Unblock）：再也不拖延

解構慣性、打散恐懼、建立確定事項，和拖延症say goodbye！

3. 續航（Sustain）：揮別倦怠感

辨識過勞倦怠、消耗性倦怠、錯位倦怠，再對症下藥，HP/MP永遠滿血狀態！

本書提供了５４個簡單、可行的實踐法，包含：

◆ 透過簡單的「同步性」，擺脫孤軍奮鬥的消極感。

◆ 善用「耍廢是為了走更長遠的路」心態，讓自己重拾活力。

◆ 用「悼詞法」找出自身人生方向，再濃縮聚焦至具體計劃。

讓工作和學習不再艱難又痛苦，從此贏回自由的人生！

【本書特色】

★５４個經過科學證實有效的具體實踐法

★歐美最強生產力專家，親身實證

★搭配簡易圖表，易懂易操作

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About the author

阿里．阿布達爾醫師（Dr Ali Abdaal）

醫生、創業家、業餘魔術師，也是全球最多人追蹤的生產力專家。

在劍橋接受醫學訓練時，為了兼顧課業與自己開創的事業，開始研究生產力科學。

在英國國家醫療服務體系當醫生時，開始記錄自己如何邁向更健康、更快樂、更有生產力的人生，並在YouTube頻道和其他社群媒體上分享這趟旅程。這些影片、podcast和文章都以實證為基礎，至今已幫助了全球數億人。

2021年，選擇暫停醫療工作，致力於推廣助人蓬勃發展與達成高效表現的科學。

十年來，持續研究「如何讓人過得更好、達成更多目標」，本書將揭露他從過程中所學到的祕訣。

盧相如

東華大學創作與英語文學研究所畢業，目前為自由譯者。譯作豐富，有《獻給心靈的生命之書：十個富足步驟，打開內在智慧與恆久快樂》、《咖啡帝國》、《吃動物：大口咬下的真相》、《最後的教父》等。