魔法の指ヨガ (4): 毎日の健康促進、ダイエット・美容、寝不足・睡眠障害、妊娠・出産ケア、などに効く!

龍村修

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１分で楽になれる! 簡単健康法
毎日の健康促進、ダイエット・美容、寝不足・睡眠障害、妊娠・出産ケア、などに効く!

疲れがたまって、不調を感じているけど忙しくてなかなか解消できない…。そんな人でも、手だけで行う指ヨガなら、いつでもどこでもさっとできて、不調を解消し、リラックスでき、心身を強く健康にすることができます。トラブルの対処に、毎日の健康法に指ヨガをお試しください。

日本のヨガ指導の第一人者である著者・龍村修が、長年のヨガ指導の中で、全身に通じる指ヨガを考案。

手指を刺激することで全身のヨガに通じる効果を得ることができる驚きの「指ヨガ」を自分で行えるように、わかりやすくイラスト解説します。

▼目次

龍村式 指ヨガ相応図

やってみよう！ 指ヨガ

心身を強くする

・より健やかな毎日のために
・すき間時間に元気になる「毎日の指ヨガ すき間時間コース」
・健康のために行いたい「毎日の指ヨガ ゆとりコース」
・夜ぐっすり眠りたいとき
・食べ過ぎを抑えたいとき
・二人で行うペアーハンドヒーリング
・妊娠中の人にもおすすめしたい指ヨガ
・妊娠中に行いたい指ヨガ

指ヨガの効果を高める方法

・指ヨガの効果を高める４つの呼吸法
・浄化呼吸法
・フイゴの呼吸法
・丹田呼吸法
・完全呼吸法
・もっとヨガの効果を高めるために
・意識をコントロールする
・食事をエネルギーにする
・姿勢良く
・一日の終わりに瞑想を

魔法の指ヨガシリーズの紹介

※本著は2013年10月発行の『魔法の指ヨガ』(法研)を分冊、電子書籍化したものです。

Giới thiệu tác giả

龍村ヨガ研究所所長。1948年、兵庫県生まれ。1973年に求道ヨガの世界的権威、沖正弘導師に入門。国内外でのヨガの指導に従事。NPO法人沖ヨガ協会理事長、NPO法人日本YOGA連盟副理事長、国際総合生活ヨガ研修会主宰。