About this ebook
壓力不會消失，但你可以學會與它共處
從焦慮、煩惱、憂鬱，到正念、呼吸、覺察 : 一場找回內在平靜的自我修復之旅
現代社會是高壓製造機。從早晨的訊息轟炸，到深夜依然打開的群組通知，每一個人都在負荷極限邊緣掙扎。本書《壓力不會消失，但你可以學會與它共處》，正是為了這樣的我們而寫。
書中第一部分，用最生活化的語言解析什麼是「壓力」——它從哪裡來，為何有時反而能幫助我們成長，又為何它總在無聲中累積至爆炸。你會明白，壓力其實不是敵人，而是情緒系統的提醒。
接著，作者深入說明焦慮、煩惱與憂鬱三者的差異。焦慮是對未來的擔心、煩惱是當下的混亂、而憂鬱則是對生活失去感受力。透過表格與案例解析，你將學會辨識自己的情緒，進一步理解自己需要什麼。
書中還特別針對現代人常見的幾種壓力型態——社交疲憊、自我價值崩壞、過度疲勞、不敢說話等，提出具體又實用的自我修復方法：每天五分鐘的正念呼吸、三件感謝小事的記錄練習、說出「我累了」的勇氣、設下界線的溫柔拒絕⋯⋯這些不是理論，而是每天都能實踐的改變行為。
最後，作者提醒我們：「壓力就像天氣，你無法控制它，但你可以準備一把傘。」這本書不是要讓你變得完美，而是教會你如何與自己的不完美和平共處。在這個什麼都要快、要好、要強的時代，讓我們一起慢下來，練習與壓力共處，也練習好好對待自己。
作者介紹 :
龍仁揮
旅居美國多年，擁有心理學背景，長期研究壓力管理與情緒療癒議題。返台後投身身心健康推廣，致力於將心理學知識轉化為一般人也能使用的生活工具，擅長以親切、真誠且無說教感的語言，陪伴讀者看見自己的情緒、認識內在傷痕。希望透過文字，讓更多人學會「照顧自己的心」，不是奢侈，而是生存的必要。
關鍵字 :
壓力管理,情緒修復,焦慮自救,煩惱辨識,憂鬱理解,正念呼吸,自我價值,社交疲憊,心理界線,現代壓力
從焦慮、煩惱、憂鬱，到正念、呼吸、覺察 : 一場找回內在平靜的自我修復之旅
現代社會是高壓製造機。從早晨的訊息轟炸，到深夜依然打開的群組通知，每一個人都在負荷極限邊緣掙扎。本書《壓力不會消失，但你可以學會與它共處》，正是為了這樣的我們而寫。
書中第一部分，用最生活化的語言解析什麼是「壓力」——它從哪裡來，為何有時反而能幫助我們成長，又為何它總在無聲中累積至爆炸。你會明白，壓力其實不是敵人，而是情緒系統的提醒。
接著，作者深入說明焦慮、煩惱與憂鬱三者的差異。焦慮是對未來的擔心、煩惱是當下的混亂、而憂鬱則是對生活失去感受力。透過表格與案例解析，你將學會辨識自己的情緒，進一步理解自己需要什麼。
書中還特別針對現代人常見的幾種壓力型態——社交疲憊、自我價值崩壞、過度疲勞、不敢說話等，提出具體又實用的自我修復方法：每天五分鐘的正念呼吸、三件感謝小事的記錄練習、說出「我累了」的勇氣、設下界線的溫柔拒絕⋯⋯這些不是理論，而是每天都能實踐的改變行為。
最後，作者提醒我們：「壓力就像天氣，你無法控制它，但你可以準備一把傘。」這本書不是要讓你變得完美，而是教會你如何與自己的不完美和平共處。在這個什麼都要快、要好、要強的時代，讓我們一起慢下來，練習與壓力共處，也練習好好對待自己。
作者介紹 :
龍仁揮
旅居美國多年，擁有心理學背景，長期研究壓力管理與情緒療癒議題。返台後投身身心健康推廣，致力於將心理學知識轉化為一般人也能使用的生活工具，擅長以親切、真誠且無說教感的語言，陪伴讀者看見自己的情緒、認識內在傷痕。希望透過文字，讓更多人學會「照顧自己的心」，不是奢侈，而是生存的必要。
關鍵字 :
壓力管理,情緒修復,焦慮自救,煩惱辨識,憂鬱理解,正念呼吸,自我價值,社交疲憊,心理界線,現代壓力
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