About this ebook
**詳細說明 :
黑暗中的重建練習
從潛意識、創傷記憶到日常儀式，打造屬於自己的夜間安全系統
在夜幕低垂、燈光熄滅的那一刻，你的心是否也跟著緊縮？本書《黑暗中的重建練習》正是為了那些在黑夜中仍感不安、焦慮甚至恐慌的人而寫。作者 龍仁揮， 以多年留美心理與行為研究經驗，融合東西方療癒理論，寫下這本兼具科學性與溫柔陪伴感的實用心理書。
本書從進化心理學出發，說明「怕黑」其實是人類生存本能的延續；同時結合神經科學與行為分析，探討黑暗恐懼如何與「未知」、「失控」、「童年創傷」深度交織。你會明白，恐懼從來不是脆弱的表現，而是內在需要被理解與照顧的訊號。
接著，書中提供一系列具實證的轉化策略，包括自我覺察日誌、感官重建練習、神經系統穩定技巧與象徵語言再訓練，幫助你一步步從黑暗中建立安全感。特別的是，本書不鼓勵你「強迫自己習慣黑暗」，而是教你如何「與黑暗共處」，從控制感出發，漸進式地培養對夜晚的掌握力。
第三至第五章則深入潛意識、夢境與人際依附的領域。你將看見為何許多恐懼其實是童年未解的創傷如何在黑夜中重演、惡夢中的符號又是潛意識發出的求救訊號。你也會發現，親密關係不只是安全的來源，有時反而是恐懼加劇的鏡子。而療癒之道，來自共同建立的安全容器，與內在小孩的溫柔對話。
最後一章，作者 引導你建立一套「黑暗轉化行動計畫」：從夜間環境設計、身體放鬆儀式、夢境記錄、語言重構，到支援系統建立，這是一份為你量身打造的「夜間安全使用說明書」，幫助你在每一個入夜時刻，都能穩定、自主地迎接寧靜與休息。
如果你曾因為黑夜而感到孤單、無助甚至羞愧，《黑暗中的重建練習》將成為你最深刻的陪伴與療癒指南。這不只是克服怕黑，更是一場深刻的自我修復與重生旅程。
作者介紹（龍仁揮） :
龍仁揮，研究各種心理學 及 神經行為科學。早年赴美深造。 獨特的經歷與學習歷程 其寫作風格深入淺出、兼具知性與感性，善於以日常語言解構潛意識，幫助讀者在自我探索中重建安全感與主體性。
關鍵字 :
黑暗,恐懼,創傷療癒,潛意識,惡夢,安全感,情緒重建,睡眠焦慮,自我修復,怕黒 **
黑暗中的重建練習
從潛意識、創傷記憶到日常儀式，打造屬於自己的夜間安全系統
在夜幕低垂、燈光熄滅的那一刻，你的心是否也跟著緊縮？本書《黑暗中的重建練習》正是為了那些在黑夜中仍感不安、焦慮甚至恐慌的人而寫。作者 龍仁揮， 以多年留美心理與行為研究經驗，融合東西方療癒理論，寫下這本兼具科學性與溫柔陪伴感的實用心理書。
本書從進化心理學出發，說明「怕黑」其實是人類生存本能的延續；同時結合神經科學與行為分析，探討黑暗恐懼如何與「未知」、「失控」、「童年創傷」深度交織。你會明白，恐懼從來不是脆弱的表現，而是內在需要被理解與照顧的訊號。
接著，書中提供一系列具實證的轉化策略，包括自我覺察日誌、感官重建練習、神經系統穩定技巧與象徵語言再訓練，幫助你一步步從黑暗中建立安全感。特別的是，本書不鼓勵你「強迫自己習慣黑暗」，而是教你如何「與黑暗共處」，從控制感出發，漸進式地培養對夜晚的掌握力。
第三至第五章則深入潛意識、夢境與人際依附的領域。你將看見為何許多恐懼其實是童年未解的創傷如何在黑夜中重演、惡夢中的符號又是潛意識發出的求救訊號。你也會發現，親密關係不只是安全的來源，有時反而是恐懼加劇的鏡子。而療癒之道，來自共同建立的安全容器，與內在小孩的溫柔對話。
最後一章，作者 引導你建立一套「黑暗轉化行動計畫」：從夜間環境設計、身體放鬆儀式、夢境記錄、語言重構，到支援系統建立，這是一份為你量身打造的「夜間安全使用說明書」，幫助你在每一個入夜時刻，都能穩定、自主地迎接寧靜與休息。
如果你曾因為黑夜而感到孤單、無助甚至羞愧，《黑暗中的重建練習》將成為你最深刻的陪伴與療癒指南。這不只是克服怕黑，更是一場深刻的自我修復與重生旅程。
作者介紹（龍仁揮） :
龍仁揮，研究各種心理學 及 神經行為科學。早年赴美深造。 獨特的經歷與學習歷程 其寫作風格深入淺出、兼具知性與感性，善於以日常語言解構潛意識，幫助讀者在自我探索中重建安全感與主體性。
關鍵字 :
黑暗,恐懼,創傷療癒,潛意識,惡夢,安全感,情緒重建,睡眠焦慮,自我修復,怕黒 **
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