12 semanas para afiar sua mente: Como aumentar a energia, reduzir o estresse, melhorar o sono e diminuir a ansiedade
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Dicas e exercícios para você ter mais energia, se sentir menos ansioso, dormir melhor, pensar com clareza e se tornar mais resiliente às pressões do dia a dia.
Em Mente afiada, o neurocirurgião Sanjay Gupta nos apresentou as mais recentes descobertas científicas sobre o cérebro e as medidas que podem postergar e reverter os efeitos do envelhecimento e do declínio cognitivo.
Agora, ele traz um programa completo de 12 semanas para você colocar esses ensinamentos em prática e fortalecer os seis pilares do cérebro saudável:
• Alimentação
• Movimento
• Repouso
• Sono reparador
• Descoberta
• Conexão
Você vai encontrar dicas e exercícios para fazer pequenas mudanças em seus hábitos diários e manter seu cérebro ativo e afiado pela vida toda.
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Meer oor die skrywer
Sanjay Gupta é neurocirurgião há mais de 20 anos, professor de neurocirurgia do hospital da Universidade Emory e chefe de neurocirurgia do Grady Memorial Hospital. Também atua como jornalista, sendo o principal correspondente da CNN para assuntos de saúde. É autor de Mente afiada e já ganhou diversos prêmios, entre eles o Emmy, o Peabody e o DuPont, equivalente ao Pulitzer para rádio e TV.Gupta já recebeu vários títulos honoríficos e foi agraciado com muitos prêmios humanitários por cuidar de feridos em guerras e desastres naturais. Considerado pela Forbes uma das dez celebridades mais influentes do mundo, foi eleito membro da Academia Nacional de Medicina dos Estados Unidos, uma das maiores honras no campo da saúde.Atualmente, mora em Atlanta com a esposa e as três filhas.
