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In diesem Rezeptbuch finden Sie abwechslungsreiche und unkomplizierte Gerichte, mit einem hohen Proteingehalt von mindestens 40 g pro Portion, ohne Zusatz von Proteinpulver, Zucker oder Butter. Außerdem detaillierte Angaben zu Proteinen und Kalorien für jedes Rezept.
Inhaltsverzeichnis
Protein Smoothies/Shakes:
Erdbeer-Bananen-Shake
Mango Smoothie Bowl
Nuss-Joghurt Smoothie mit Feigen und Himbeeren
Aprikosen-Mandel-Shake
Heidelbeer-Schicht-Smoothie mit Erdnussmus
Dattel-Walnuss-Shake
Fruchtiger Hüttenkäse-Kokos-Shake
Eiweißreiches Mittagessen/Abendessen:
Chicken-Curry-Pizza-Baguette (Low-Carb)
Überbackenes Seelachsfilet mit Ricotta und Pinienkernen
Fruchtiger Gemüsesalat mit Rindfleisch
Mais-Bohnen-Gulasch
Wirsing-Röllchen mit Thunfisch
Käse-Puten-Bällchen auf Kürbispüree
Protein Snacks:
Erdnuss-Aprikosen-Riegel
Mandel-Käse-Cracker
Energy Balls
Sesam-Bagels mit Räucherlachs
Parmesan-Chips mit Kräuter-Dip
Apfel-Maracuja-Schnitten mit Cashewnüssen
Protein Desserts:
Mini-Mandelgugelhupf mit Himbeeren
Gestrudelter Erdbeer-Cheesecake
Haselnuss-Cupcakes mit Frischkäse-Frosting
Kleine Biskuitrolle mit Himbeerquark
Kirsch-Quarkauflauf
Frozen Yogurt mit Nuss-Topping
