Schlaf ist ein biologisch wichtiger Teil unseres Lebens. Doch Hektik, Schichtbetrieb und andere StÃļrfaktoren machen es uns zunehmend schwerer, genÃŧgend Erholungsschlaf zu finden. Gerade bei nervlich aufreibenden Situationen wie PrÃŧfungsstress, familiären Problemen oder beruflichen Herausforderungen kommen wir schnell aus dem Gleichgewicht. Und genau dann, wenn wir eigentlich den gesunden Schlaf am dringendsten benÃļtigen, ist er am schwersten zu erreichen. In diesem Buch wird die Physiologie des Schlafes verständlich und wirkungsvoll in drei Kapiteln erläutert. Vom Schlaf-Wissen (1) geht es Ãŧber Tipps zur Schlaf-Vorbereitung (2) zu den erprobten Sofort-Einschlaf-Methoden (3), die fÃŧr jeden nachvollziehbar sind und sofortige Hilfe bringen.