Bodybuilding Kraftsport und Fitness Kochbuch Muskelaufbau Protein Diät Rezepte: Smoothies Shakes Mittagessen Abendessen Snacks Desserts ohne Proteinpulver, Zucker, Butter

BookRix
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Nicht nur regelmäßiges Training, auch die Ernährung spielt beim Muskelaufbau eine bedeutende Rolle. Proteine liefern den wichtigen Baustoff für die Neubildung von Muskulatur.

In diesem Rezeptbuch finden Sie abwechslungsreiche und unkomplizierte Gerichte, mit einem hohen Proteingehalt von mindestens 40 g pro Portion, ohne Zusatz von Proteinpulver, Zucker oder Butter. Außerdem detaillierte Angaben zu Proteinen und Kalorien für jedes Rezept.

Inhaltsverzeichnis

Protein Smoothies/Shakes:

Erdbeer-Bananen-Shake

Mango Smoothie Bowl

Nuss-Joghurt Smoothie mit Feigen und Himbeeren

Aprikosen-Mandel-Shake

Heidelbeer-Schicht-Smoothie mit Erdnussmus

Dattel-Walnuss-Shake

Fruchtiger Hüttenkäse-Kokos-Shake

Eiweißreiches Mittagessen/Abendessen:

Chicken-Curry-Pizza-Baguette (Low-Carb)

Überbackenes Seelachsfilet mit Ricotta und Pinienkernen

Fruchtiger Gemüsesalat mit Rindfleisch

Mais-Bohnen-Gulasch

Wirsing-Röllchen mit Thunfisch

Käse-Puten-Bällchen auf Kürbispüree

Protein Snacks:

Erdnuss-Aprikosen-Riegel

Mandel-Käse-Cracker

Energy Balls

Sesam-Bagels mit Räucherlachs

Parmesan-Chips mit Kräuter-Dip

Apfel-Maracuja-Schnitten mit Cashewnüssen

Protein Desserts:

Mini-Mandelgugelhupf mit Himbeeren

Gestrudelter Erdbeer-Cheesecake

Haselnuss-Cupcakes mit Frischkäse-Frosting

Kleine Biskuitrolle mit Himbeerquark

Kirsch-Quarkauflauf

Frozen Yogurt mit Nuss-Topping

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4.5
11 total
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Additional Information

Publisher
BookRix
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Published on
Aug 17, 2018
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Pages
15
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ISBN
9783739656816
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Language
German
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Genres
Cooking / General
Sports & Recreation / General
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Content Protection
This content is DRM protected.
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SMART COOKING ist ein Fitnesskochbuch – für alle, die sich bewusst und gesund ernähren möchten und zeitgleich bedacht sind, genügend Eiweiß zu essen.
Personaltrainer und YouTuber Benjamin Burkhardt, bekannt als SMARTGAINS – möchte proteinhaltige Mahlzeiten und möchte zudem wissen, wie viele Kalorien und wie viel Eiweiß sich in einer Mahlzeit befinden - das Ganze schmackhaft und schnell zubereitet. So entstand SMART-COOKING!

SMART-COOKING ist ein Fitnesskochbuch mit proteinhaltigen Mahlzeiten (mindestens 40g pro Mahlzeit), allgemein super Nährwerten und Gerichten, die schnell zubereitet sind und trotzdem lecker sind!

– 50 Gerichte (Frühstück, Mittagessen/Abendessen, Desserts/Snacks)
– schnelle und einfache Zubereitung
– super Nährwerte
– mindestens 40G Eiweiß pro Mahlzeit
– voller Geschmack
– alle Mahlzeiten sind mit Kcal und Makros angegeben

Du kannst dir problemlos deine Kalorienvorgabe aus den unterschiedlichen Mahlzeiten zusammenstellen und täglich deine Wahl variieren. Egal, ob deine Geschmacksnerven heute nach etwas Süßem oder Salzigem verlangen, dieses Kochbuch bietet für jeden das Passende!
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Personaltrainer Benjamin Burkhardt empfiehlt die Wahl der Ernährungsform, die langfristig durchführbar ist. Nicht für 3 Wochen, sondern dauerhaft - fit, gesund und ausgewogen - sich zu ernähren. Einen Lebensstil zu wählen, der keine Extremform darstellst, sondern immer realisierbar ist.
Smart-Cooking hilft dir auf diesem Weg und erleichtert dir den Alltag ungemein!
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