Older Yet Faster: Comment courir vite et sans se blesser
اس ای بک کے بارے میں
Une fois que vous aurez bien compris l’origine des blessures puis la technique de course exposée dans les premiers chapitres, vous serez prêt à découvrir le système de changement de technique que nous appelons « OYF Running ». Il s'agit des « Leçons de Keith » mises en pratique avec les « Exercices de renforcement de Heidi » et constitue le corps du livre.
Keith vous montre, à la fois dans le livre et au moyen de vidéos, comment courir de manière efficace à travers un guide simple, étape par étape. Chaque leçon propose des exercices présentés dans un format aussi facile à comprendre qu’à mettre en œuvre. Les trois premières leçons vous apprennent les bases d'une course correcte et les trois dernières vous aident à les mettre en pratique et à affiner votre technique pendant la période de transition. Ce programme est conçu pour que les coureurs puissent s'instruire eux-mêmes tout en utilisant les vidéos et le forum en ligne.
Les Exercices de renforcement de Heidi consistent en une série bien ordonnée d'exercices qui aideront votre corps à s'adapter en toute sécurité à une redistribution de la charge de travail et sont essentiels à la reconstruction des parties du corps négligées en raison d'une mauvaise technique. Il doit être commencé dès que possible, afin de développer votre force et de faire face aux douleurs des muscles et tendons qui en résultent et que vous commencerez à ressentir.
Nous identifions les blessures spécifiques et leurs causes et montrons comment, en améliorant la technique de course et en renforçant les muscles, ces blessures sont rapidement guéries. Les podologues trouveront les expériences et les conseils de Heidi particulièrement intéressants, d'autant plus qu'ils seront presque certainement contraires à l’instruction universitaire actuelle.
Les chapitres 12 et 13, « Gérer les changements » et « Rééducation », expliquent à quoi s’attendre pendant la transition et que faire si vous vous blessez ou l’êtes déjà. Le chapitre quatorze est très important car il est indispensable d’avoir des chaussures adaptées pour courir avec une bonne technique. Suivent un chapitre sur la façon dont votre physique se modifiera au fur et à mesure que vous adopterez votre nouvelle technique et un chapitre dédié aux conseils généraux et aux pièges ; une liste de termes couramment utilisés, un glossaire et un index.
Enfin, nous avons inclus trois annexes : une pour les entraîneurs, une autre pour les podologues et une autre encore qui propose un regard détaillé sur le programme de renforcement d'Heidi. Dans l'annexe A, Keith explique comment mettre en œuvre ses leçons du point de vue d'un entraîneur, dans l'annexe B, Heidi décrit la manière dont elle soigne ses patients souffrant de blessures particulières et dans l'annexe C, elle donne plus de détails sur son programme de renforcement pour les professionnels de la santé et les coureurs qui voudraient en savoir plus.
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sait expertement éliminer la douleur due à une technique de course défectueuse, ce qui permet d’améliorer de beaucoup le chrono de ses clients. Aujourd’hui entraîneur à plein temps en technique de course, c’est à l'âge de 55 ans qu’il est devenu la personne la plus âgée à courir le dix kilomètres en moins de 32 minutes. Il a épuré l'art de courir vite et presque sans effort dans un plan unique en six leçons pour reconstruire la technique. Keith détient actuellement cinq records du monde par catégorie d'âge (M55+) pour toutes les distances, de 1500 mètres à 10 kilomètres.
(Dip.Pod., MA.Pod.A.) est une ancienne championne junior d'État qui courut dix miles en 58:13 et 10 kilomètres en 33:40 à l'âge de 17 ans. Elle est renommée à Sydney en tant que podologue qui soigne ses patients par le renforcement des pieds, en retirant les semelles orthopédiques et les chaussures massives, et en enseignant une technique de course correcte. Son programme unique de renforcement et de rééducation s'harmonise avec les leçons de Keith et, ensemble, ils réécrivent le guide technique autant pour la course que la podologie - et ils démontrent que ça marche !
Dr Van den Borre's professional qualifications include a PhD in biology from the Australian National University (ANU), more than ten years experience in scientific research at the ANU and the University of Sydney, as well as professional training in technical and scientific writing and editing (Canberra Institute of Technology). Rubida Communications specialises in scientific documents (including environmental, biological, biotechnological and agricultural sciences) and technical documentation (including computer software manuals and procedures).Affiliations include: membership of the Canberra Society of Editors, the Australian Society for Technical Communication (NSW) and the Australian and New Zealand Society of Indexers.
Laurence and Liz were inspired to found On y va by their shared love of the French language and culture and their academic qualifications in translation. Laurence, born and raised in France but a long-time Aussie, and Liz, an Australian native English speaker fluent in French, combine professional skills acquired over many years in the corporate world with translation qualifications and tutoring expertise.Laurence Laveau is an accredited translator French > English and English > French (NAATI practitioner number CPN4BF84R) and a member of the Australian Institute of Interpreters and Translators. She holds an M. Trans (UNSW) awarded with excellence and was on the Dean's list for 2017 & 2018. Prior to obtaining this degree and co-founding On y va French Tutoring & Translation Services, Laurence completed a B. Ec (Soc Sci) (USyd) and worked in investment banking in Sydney, Hong Kong and London and then in the not-for-profit sector. Laurence now lives in Sydney with her husband, teenage daughter and Hobbes the Siberian cat.Liz Frizell is an accredited translator French > English (NAATI practitioner number CPN5EG18E) and a member of the Australian Institute of Interpreters and Translators.Liz holds an M. Trans (UNSW) awarded with excellence and was on the Dean's list for 2017, 2018, 2019. Liz also holds a BA LLB (Hons) (USyd) and a Dip Langs (French) (UMacq.) Following 12 years in legal practice as a Commercial Litigation / Medical Negligence solicitor and barrister, Liz returned to University to pursue further her love of the French language, and of translation in particular and co-founded On y va French Tutoring & Translation Services. Liz lives in Sydney with her husband, two children and two dogs.
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