Die Formel zum Schlankwerden und -bleiben Endlich abnehmen und das Gewicht dauerhaft halten โ und das ohne Jo-Jo-Effekt? Dr. Jason Fung zeigt Ihnen in diesem Ratgeber, wie das geht. Er erklรคrt unter anderem die maรgebliche Rolle des Stoffwechselhormons Insulin bei der Gewichtsreduktion. Wer seinen Insulinspiegel durch die richtige Ernรคhrung und intermittierendes Fasten ausgleicht, nimmt automatisch ab, ohne Kalorien zรคhlen zu mรผssen. Dieses Kochbuch setzt die Erkenntnisse aus der Wissenschaft praktisch um. รber 90 einfache und kรถstliche Rezepte helfen Ihnen dabei, Ihren Insulinspiegel zu senken, Gewicht zu verlieren und ein gesรผnderes Leben zu fรผhren. Von Gerichten mit Gemรผse, Eiern, Fisch und Fleisch รผber Tees und Brรผhen bis hin zu gesunden Leckereien ist fรผr alle Gelegenheiten und alle Vorlieben etwas dabei. Spezielle Ernรคhrungsplรคne und Praxistipps regen gleich zum Kochen an. So schaffen Sie es mรผhelos, Ihre Ernรคhrung nachhaltig umzustellen.