21 Day Body Transformation

Steveloper

შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები

ამ აპის შესახებ

გსურთ გაადვილოთ ვარჯიში, მაგრამ არ ხართ დარწმუნებული საიდან დაიწყოთ? სცადეთ ჩვენი 21-დღიანი სავარჯიშო გეგმა! ის შესანიშნავია დამწყებთათვის და დაგეხმარებათ ვარჯიში რეგულარულ ჩვევად აქციოთ.

ჩვენი 21-დღიანი ვარჯიშის ციკლები შესანიშნავია იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც მოიპოვეს დამატებითი წონა ბოლო 6 თვის განმავლობაში და უნდა დააგდონ ცოტა ცხიმი, რათა დაუბრუნდნენ ნორმალურ წონას.

სულ რაღაც 3 კვირა, ეს არის მთელი დრო, რაც თქვენ გჭირდებათ ფორმაში მოსაყვანად. არ აქვს მნიშვნელობა, თვეებია არ ვარჯიშობთ თუ სპორტული დარბაზის ვირთხა ხართ, რომელიც თქვენი ფიტნესის შემდეგ დონეზე აყვანას ცდილობს. მიჰყევით ჩვენს პროგრამას და 21 დღის შემდეგ გამოჩნდებით უფრო ძლიერი, სწრაფი და მოქნილი.

დაიწყეთ ამ "ატონიზირეთ თქვენი სხეულის გამოწვევა"
დაიწყეთ მყარი ვარჯიში ამ 3 კვირიანი გეგმის გამოყენებით, რომელიც აბალანსებს კარდიო ვარჯიშებს, ზედა ტანისა და ქვედა ტანის ვარჯიშებს.
სხეულის ტრანსფორმაციის ვარჯიშები შექმნილია იმისთვის, რომ რეკორდულ დროში მოგცეთ თქვენი ცხოვრების ფორმა. კიდევ უკეთესი, თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი სახლის დატოვება ამის გასაკეთებლად. თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი ბარძაყის და მუცლის კუნთები ისე, რომ ხაზს გაუსვამს თქვენს ქვიშის საათის პოტენციალს თქვენს წინასწარგანწყობილ გენეტიკურ სტრუქტურაში. და თქვენს დიეტაზე და ძირითად ძალაზე ფოკუსირებით, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი წელის ხაზიც იკუმშება. თუ ქალებს სურთ მენჯ-ბარძაყის ჭარბი ცხიმის დაკარგვა, ეს შეიძლება დაეხმაროს მათ დიეტის შემოწმებას და ვარჯიშის რუტინას, რადგან ამ ცვლილებების შედეგად შესაძლებელია სხეულის მთლიანი ცხიმის შემცირება.
კუნთების შერბილება და აშენება ქვედა ტანის სპეციფიკური ვარჯიშებით ასევე შეიძლება დაეხმაროს ბარძაყის ცხიმის შემცირებას.

სანამ დაიცავთ ჯანსაღი კვების ზოგად ინსტრუქციებს და იცავთ ჩვენს 21-დღიან ვარჯიშის გეგმას, თქვენ უნდა ნახოთ შედეგები, როგორც დამწყები 3 კვირის შემდეგ. ეს სამკვირიანი კარდიო-ქანდაკების გეგმა, იდეალურია ნებისმიერი სხეულისთვის, არის სხეულის საბოლოო გამაძლიერებელი. ეს გეგმა განკუთვნილია ფიტნესის ყველა დონისთვის (და ძალიან შესაფერისია დამწყებთათვის), ამიტომ მიჰყევით ვარჯიშს და HIIT კარდიო ვარიაციებს, რომლებიც თქვენთვის შესაფერისია.

სავარჯიშოები, როგორიცაა squats, lunges და deadlifts ამუშავებს თქვენი შიდა ბარძაყის მცირე კუნთებს ფეხის სხვა კუნთებთან ერთად, და ეს მნიშვნელოვანია თქვენი ფეხების ლამაზი და ტონუსის მისაღებად. ჩვენ ყველას გვაქვს სხეულის ნაწილები, რომლებიც არ მოგვწონს, როგორი მსუქანია. ყველა ასაკის მრავალი მამაკაცისა და ქალისთვის სქელი ბარძაყები ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკითხია. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ბარძაყები მსუქანია, აღარ ინერვიულოთ! საკმარისია გადაწყვიტოთ და სცადოთ რამდენიმე სწრაფი და პრაქტიკული ვარჯიში ბარძაყის ცხიმის შესამცირებლად. ამ ვარჯიშების შესრულება შეგიძლიათ ყოველგვარი აღჭურვილობის გარეშე და საკუთარ სახლში.

სავარჯიშო რუტინას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში. ჩვენ გთავაზობთ სახლში წონის დაკლების სახალისო და საინტერესო გზებს.
3-კვირიანი ფიტნეს გეგმა მოიცავს სხეულის წონის ყოველდღიურ ვარჯიშებს, რომლებიც შექმნილია თქვენი სხეულის კუნთების ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯგუფებისთვის. ვარჯიშები მარტივი შესასრულებელია, დღეში მხოლოდ 5-დან 10 სვლით, აღჭურვილობის გარეშე. სავარჯიშო გეგმები პარკისთვის, თქვენი სახლისთვის ან სპორტული დარბაზისთვის.