21 Day Body Transformation
ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី
4.3star
ការវាយតម្លៃ 27
10 ពាន់+
ការទាញយក
គ្រប់គ្នា
info
អំពីកម្មវិធីនេះ
ចង់ស្រួលក្នុងការហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែមិនប្រាកដថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណាទេ? សាកល្បងផែនការលំហាត់ 21 ថ្ងៃរបស់យើង! វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ហើយអាចជួយអ្នកធ្វើឱ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទម្លាប់ធម្មតា។
វដ្តនៃការហាត់ប្រាណរយៈពេល 21 ថ្ងៃរបស់យើងគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បុគ្គលដែលឡើងទម្ងន់បន្ថែមក្នុងអំឡុងពេល 6 ខែកន្លងមក ហើយត្រូវកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់បន្តិចបន្តួចដើម្បីត្រលប់មកទម្ងន់ធម្មតាវិញ។
ត្រឹមតែ 3 សប្តាហ៍ នោះហើយជាពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានរាង។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកមិនបានហាត់ប្រាណប៉ុន្មានខែមកនេះ ឬអ្នកគឺជាអ្នកហាត់ប្រាណដែលចង់យកកាយសម្បទារបស់អ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់។ សូមអនុវត្តតាមកម្មវិធីរបស់យើង ហើយអ្នកនឹងលេចចេញជារូបរាងក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃក្រោយមក កាន់តែរឹងមាំ លឿនជាងមុន និងមានភាពបត់បែនជាងមុន។
ចាប់ផ្តើមជាមួយ 'Tone Your Body Challenge' នេះ
ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណដ៏រឹងមាំដោយប្រើផែនការ 3 សប្តាហ៍នេះ ដែលធ្វើអោយមានតុល្យភាពការហាត់ប្រាណ cardio hiit រាងកាយផ្នែកខាងលើ និងផ្នែកខាងក្រោម។
លំហាត់ប្រាណបំរែបំរួលរាងកាយត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យអ្នកមានរាងដូចជីវិតរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលកំណត់ត្រា។ រឹតតែល្អ អ្នកមិនត្រូវចាកចេញពីផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីធ្វើវាទេ។ អ្នកពិតជាអាចពង្រឹងសាច់ដុំត្រគាក និងពោះរបស់អ្នកតាមវិធីដែលនឹងសង្កត់ធ្ងន់លើសក្ដានុពលនាឡិការបស់អ្នកនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធហ្សែនដែលបានកំណត់ទុកជាមុនរបស់អ្នក។ ហើយដោយផ្តោតលើរបបអាហារ និងកម្លាំងស្នូលរបស់អ្នក អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថា ចង្កេះរបស់អ្នករួមតូចផងដែរ។ ប្រសិនបើស្ត្រីចង់សម្រកខ្លាញ់ត្រគាកលើសនេះ វាអាចជួយពិនិត្យមើលរបបអាហារ និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ ព្រោះការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាំងមូលបាន។
ការពង្រឹងសាច់ដុំ និងការកសាងសាច់ដុំតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយផ្នែកខាងក្រោមជាក់លាក់ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ត្រគាកផងដែរ។
ដរាបណាអ្នកធ្វើតាមការណែនាំអំពីការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អទូទៅ ហើយអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការហាត់ប្រាណ 21 ថ្ងៃរបស់យើង អ្នកគួរតែឃើញលទ្ធផលជាអ្នកចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពី 3 សប្តាហ៍។ គម្រោងការឆ្លាក់បេះដូងរយៈពេលបីសប្តាហ៍នេះ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រាងកាយណាមួយគឺជាការលើកកម្ពស់រាងកាយចុងក្រោយ។ ផែនការនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់កម្រិតកាយសម្បទាទាំងអស់ (និងស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង) ដូច្នេះសូមអនុវត្តតាមលំហាត់ប្រាណ និងការប្រែប្រួល HIIT cardio ដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណដូចជា squats, lunges, and deadlifts ដំណើរការសាច់ដុំតូចៗនៃភ្លៅខាងក្នុងរបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងសាច់ដុំជើងផ្សេងទៀត ហើយនោះជាការសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកស្អាត និងតឹង។ យើងទាំងអស់គ្នាមានផ្នែករាងកាយដែលយើងមិនចូលចិត្ត ត្រូវមានរូបរាងរបស់វាថាតើពួកគេធាត់ប៉ុណ្ណា។ សម្រាប់បុរស និងស្ត្រីជាច្រើនគ្រប់វ័យ ភ្លៅក្រាស់គឺជាបញ្ហាសំខាន់បំផុតមួយ។ បើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាភ្លៅរបស់អ្នកធាត់ ឈប់បារម្ភទៀតទៅ! អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺបង្កើតគំនិតរបស់អ្នក ហើយសាកល្បងលំហាត់រហ័ស និងជាក់ស្តែងមួយចំនួន ដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ភ្លៅ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ទាំងនេះដោយគ្មានឧបករណ៍ណាមួយ និងនៅក្នុងការលួងលោមនៃផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ការមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណអាចជួយមនុស្សម្នាក់រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ យើងផ្តល់ជូននូវវិធីសប្បាយ និងគួរឱ្យរំភើបក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ។
ផែនការកាយសម្បទារយៈពេល 3 សប្តាហ៍រួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណទម្ងន់ប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំសំខាន់បំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើតាម ដោយគ្រាន់តែធ្វើចលនាពី 5 ទៅ 10 ក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍។ ផែនការលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សួនច្បារ ផ្ទះរបស់អ្នក ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ។
វដ្តនៃការហាត់ប្រាណរយៈពេល 21 ថ្ងៃរបស់យើងគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បុគ្គលដែលឡើងទម្ងន់បន្ថែមក្នុងអំឡុងពេល 6 ខែកន្លងមក ហើយត្រូវកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់បន្តិចបន្តួចដើម្បីត្រលប់មកទម្ងន់ធម្មតាវិញ។
ត្រឹមតែ 3 សប្តាហ៍ នោះហើយជាពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានរាង។ វាមិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកមិនបានហាត់ប្រាណប៉ុន្មានខែមកនេះ ឬអ្នកគឺជាអ្នកហាត់ប្រាណដែលចង់យកកាយសម្បទារបស់អ្នកទៅកម្រិតបន្ទាប់។ សូមអនុវត្តតាមកម្មវិធីរបស់យើង ហើយអ្នកនឹងលេចចេញជារូបរាងក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃក្រោយមក កាន់តែរឹងមាំ លឿនជាងមុន និងមានភាពបត់បែនជាងមុន។
ចាប់ផ្តើមជាមួយ 'Tone Your Body Challenge' នេះ
ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណដ៏រឹងមាំដោយប្រើផែនការ 3 សប្តាហ៍នេះ ដែលធ្វើអោយមានតុល្យភាពការហាត់ប្រាណ cardio hiit រាងកាយផ្នែកខាងលើ និងផ្នែកខាងក្រោម។
លំហាត់ប្រាណបំរែបំរួលរាងកាយត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យអ្នកមានរាងដូចជីវិតរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលកំណត់ត្រា។ រឹតតែល្អ អ្នកមិនត្រូវចាកចេញពីផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីធ្វើវាទេ។ អ្នកពិតជាអាចពង្រឹងសាច់ដុំត្រគាក និងពោះរបស់អ្នកតាមវិធីដែលនឹងសង្កត់ធ្ងន់លើសក្ដានុពលនាឡិការបស់អ្នកនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធហ្សែនដែលបានកំណត់ទុកជាមុនរបស់អ្នក។ ហើយដោយផ្តោតលើរបបអាហារ និងកម្លាំងស្នូលរបស់អ្នក អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថា ចង្កេះរបស់អ្នករួមតូចផងដែរ។ ប្រសិនបើស្ត្រីចង់សម្រកខ្លាញ់ត្រគាកលើសនេះ វាអាចជួយពិនិត្យមើលរបបអាហារ និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ ព្រោះការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយទាំងមូលបាន។
ការពង្រឹងសាច់ដុំ និងការកសាងសាច់ដុំតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយផ្នែកខាងក្រោមជាក់លាក់ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ត្រគាកផងដែរ។
ដរាបណាអ្នកធ្វើតាមការណែនាំអំពីការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អទូទៅ ហើយអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការហាត់ប្រាណ 21 ថ្ងៃរបស់យើង អ្នកគួរតែឃើញលទ្ធផលជាអ្នកចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពី 3 សប្តាហ៍។ គម្រោងការឆ្លាក់បេះដូងរយៈពេលបីសប្តាហ៍នេះ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រាងកាយណាមួយគឺជាការលើកកម្ពស់រាងកាយចុងក្រោយ។ ផែនការនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់កម្រិតកាយសម្បទាទាំងអស់ (និងស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង) ដូច្នេះសូមអនុវត្តតាមលំហាត់ប្រាណ និងការប្រែប្រួល HIIT cardio ដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណដូចជា squats, lunges, and deadlifts ដំណើរការសាច់ដុំតូចៗនៃភ្លៅខាងក្នុងរបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងសាច់ដុំជើងផ្សេងទៀត ហើយនោះជាការសំខាន់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកស្អាត និងតឹង។ យើងទាំងអស់គ្នាមានផ្នែករាងកាយដែលយើងមិនចូលចិត្ត ត្រូវមានរូបរាងរបស់វាថាតើពួកគេធាត់ប៉ុណ្ណា។ សម្រាប់បុរស និងស្ត្រីជាច្រើនគ្រប់វ័យ ភ្លៅក្រាស់គឺជាបញ្ហាសំខាន់បំផុតមួយ។ បើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាភ្លៅរបស់អ្នកធាត់ ឈប់បារម្ភទៀតទៅ! អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺបង្កើតគំនិតរបស់អ្នក ហើយសាកល្បងលំហាត់រហ័ស និងជាក់ស្តែងមួយចំនួន ដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ភ្លៅ។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ទាំងនេះដោយគ្មានឧបករណ៍ណាមួយ និងនៅក្នុងការលួងលោមនៃផ្ទះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ការមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណអាចជួយមនុស្សម្នាក់រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ យើងផ្តល់ជូននូវវិធីសប្បាយ និងគួរឱ្យរំភើបក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ។
ផែនការកាយសម្បទារយៈពេល 3 សប្តាហ៍រួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណទម្ងន់ប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំសំខាន់បំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើតាម ដោយគ្រាន់តែធ្វើចលនាពី 5 ទៅ 10 ក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍។ ផែនការលំហាត់ប្រាណសម្រាប់សួនច្បារ ផ្ទះរបស់អ្នក ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ។
បានដំឡើងកំណែនៅ
សុវត្ថិភាពចាប់ផ្ដើមពីការយល់ដឹងអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រមូល និងចែករំលែកទិន្នន័យរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តចំពោះសន្តិសុខ និងឯកជនភាពទិន្នន័យអាចខុសគ្នាទៅតាមការប្រើប្រាស់ តំបន់ និងអាយុរបស់អ្នក។ អ្នកអភិវឌ្ឍន៍បានផ្ដល់ព័ត៌មាននេះ និងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពវានៅពេលខាងមុខ។
មិនចែករំលែកទិន្នន័យជាមួយភាគីទីបីឡើយ
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអ្នកអភិវឌ្ឍន៍ប្រកាសអំពីការចែករំលែកទិន្នន័យ
កម្មវិធីនេះអាចប្រមូលប្រភេទទិន្នន័យទាំងនេះ
ឧបករណ៍ ឬលេខសម្គាល់ផ្សេងទៀត
ទិន្នន័យមិនត្រូវបានអ៊ីនគ្រីបទេ
មិនអាចលុបទិន្នន័យបានទេ
ការដាក់ផ្កាយ និងមតិវាយតម្លៃ
4.3
ការវាយតម្លៃ 27
ជំនួយកម្មវិធី
អំពីអ្នកអភិវឌ្ឍន៍
Steveloper
info@steveloper.nl
Kombuis 26
3356 DH Papendrecht
Netherlands
+31 6 37174850
