21 Day Body Transformation

Steveloper

Obsahuje reklamyNákupy v aplikácii

Informácie o aplikácii

Chcete si uľahčiť cvičenie, no nie ste si celkom istí, kde začať? Vyskúšajte náš 21-dňový cvičebný plán! Je ideálny pre začiatočníkov a môže vám pomôcť urobiť z cvičenia pravidelný návyk.

Naše 21-dňové tréningové cykly sú ideálne pre jednotlivcov, ktorí za posledných 6 mesiacov pribrali na váhe navyše a potrebujú zhodiť len trochu tuku, aby sa dostali späť na normálnu hmotnosť.

Len 3 týždne, to je celý čas, ktorý potrebujete na to, aby ste sa dostali do formy. Nezáleží na tom, či ste mesiace necvičili, alebo ste krysa v posilňovni, ktorá chce posunúť svoju kondíciu na vyššiu úroveň. Postupujte podľa nášho programu a o 21 dní neskôr budete silnejší, rýchlejší a flexibilnejší.

Začnite s touto výzvou „Tónujte svoje telo“
Začnite so solídnou cvičebnou rutinou pomocou tohto 3-týždňového plánu, ktorý vyvažuje kardio cvičenie, tréning hornej časti tela a dolnej časti tela.
Cvičenia Body Transformation sú navrhnuté tak, aby vás dostali do formy vášho života v rekordnom čase. Ešte lepšie je, že na to nemusíte opustiť svoj domov. Môžete určite posilniť svoje bedrové a brušné svaly spôsobmi, ktoré zdôraznia váš potenciál presýpacích hodín v rámci vašej predisponovanej genetickej štruktúry. A ak sa zameriate na svoju stravu a silu, môžete si všimnúť, že aj váš pás sa zmenšuje. Ak si žena želá stratiť prebytočný tuk z bokov, môže jej pomôcť preskúmať ich stravovanie a cvičebnú rutinu, pretože ich zmeny môžu znížiť celkový telesný tuk.
Tónovanie a budovanie svalov prostredníctvom špecifických cvičení dolnej časti tela môže tiež pomôcť znížiť tuk na bokoch.

Pokiaľ budete postupovať podľa všeobecných zásad zdravého stravovania a budete sa držať nášho 21-dňového tréningového plánu, mali by ste po 3 týždňoch vidieť výsledky ako začiatočník. Tento trojtýždňový kardio-sochársky plán, ideálny pre každé telo, je dokonalým posilňovačom tela. Tento plán je určený pre všetky fitness úrovne (a veľmi vhodný pre začiatočníkov), preto sa riaďte cvikmi a HIIT kardio variáciami, ktoré sú pre vás to pravé.

Cvičenia ako drepy, výpady a mŕtve ťahy pracujú na malých svaloch vašich vnútorných stehien spolu s ostatnými svalmi nôh, a to je dôležité pre to, aby vaše nohy boli pekné a tónované. Všetci máme časti tela, ktoré sa nám nepáčia, nech sa podobajú tomu, aké sú tučné. Pre mnohých mužov a ženy všetkých vekových kategórií sú hrubé stehná jedným z najvýznamnejších problémov. Ak máte pocit, že sú vaše stehná tučné, už sa nemusíte báť! Stačí sa len odhodlať a vyskúšať niektoré z rýchlych a praktických cvikov na redukciu tuku na stehnách. Tieto cviky môžete vykonávať bez akéhokoľvek vybavenia a v pohodlí domova.

Cvičenie môže človeku pomôcť udržať si zdravú váhu. Ponúkame zábavné a vzrušujúce spôsoby, ako schudnúť doma.
3-týždňový fitness plán zahŕňa denné cvičenia s vlastnou váhou navrhnuté tak, aby sa zamerali na najdôležitejšie svalové skupiny vo vašom tele. Cvičenia sa dajú ľahko sledovať, iba 5 až 10 pohybov denne bez potreby vybavenia. Tréningové plány pre park, váš domov alebo telocvičňu.