ืจืืืื ืืกืื ืืช ืืืื, ืคืืืืืืก, ืืืื ืืืฉืจ ืืืื ืืืื ืืืจืืื ืืืฉืงื.
๐ืคืจืกืื๐
โ "ืืคืชืืื ืืืืืืื", "ืืืฉืื ืืจืืืืื ืืฆืืื", "ืืืกืคื ืืคืืืงืฆืืืช ืืืื ืืื ืืืืืจืช ืืขืืจืืื" ;
โ "ืืคืืืงืฆืืืช ืืืืื ืืืืื ืืืืชืจ" ืืื 2021 ืขื ืืื Healthline;
โ The Wall Street Journal โ "5 ืืคืืืงืฆืืืช ืืืฉืจ ืืืืจืืช";
โ Evening Standard โ "ืืืคืืืงืฆืืืช ืืืืืืช ืืืืชืจ ืืชืืฉืื ืืื ืืื".
ืืื ืชืจืฆื ืืืฆืื ืื ืกืจืืื ื ืชื ืืืืช ืืืื ืืื ืืืืืฆืื ืืืคืืืงืฆืื ืืืช?
ืืืื ืืืืืช ืืื ืืคืืืคืืจืื ืืืกืคืงืช ืืชืจืื ืืช ืืจืืืืชืืื ืื ืื ืคืฉ ืืื ืืืืฃ ืฉืืื ืขื ืชื ืืืืช ืืืื ืืจืืืืช, ืฉืืขืืจื ืืืื ืืืืจืืื ืฉืื ืื ืืืชืืจื ืืืื ืืืจืืื ืืืฉืงื. ืืชืื ืืช ืืืื ืฉืื ืืืืืื ืืืื, ืืืืืจ ืืช ืืืืืฉืืช ืืืฉืืืื ืืฉืงื, ืฉืคืจ ืืช ืืืืฆืืขืื ืืคืขืืืืืืช ืืืืืืืืืืช, ืฉืืืจ ืขื ืืฆืืื ืืืื, ืืชืืื ืืืืฉืจ ืืืจืืืืช!
ืืื ืืืืืจ ืืืืื ืืืืืช?
- ืืจืืช ืืืฉืงื ืืืฉืจืืฃ ืฉืืื
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ืชืืื ืืช ืขืืงืจืืืช:
ืืชืืจื ืืืื ืืืืืื, ืฉืืขืืจืื ืฉืืืขืืื ืืืฉืื!
ืื ืืชื ืืชืืื, ืืฆืืจืฃ ืืืชืืจื ืืืืื ืืจืื ืืช ืืชืืฆืืืช. ืืืืื ืืืืืืช ืืกืคืงืช ืฉืืขืืจื ืืืื ืงืืื ืฉืืขืืจื ืื ืืืืื ืืช ืืืกืืืืช ืืคื ื ืืฆืืืื ืืฉืืขืืจืื, ืจืฆืคืื ืืืจืืืืช ืืชืงืืืื ืืืชืจ. ืื ืืชื ืืชืงืื, ืืฉ ืืจืื ืืืื ืื ืืืขืืื/ืืจืื. ืงืืจืกืื ืืืฉืื ืืชืขืืื ื ืืื ืฉืืืข, ืื ืฉืื ืชืฆืืจืื ืืขืฉืืช ืืช ืืืชื ืืืืื ืืืื ืฉืื ืืฉืื.
ืืืื ืืืจืืื ืืืฉืงื ืืฉืจืืคืช ืฉืืื!
ืืืื ืืืืืช ืืกืคืงืช ืงืืจืกืื ืฉืื ืื ืืืกืื ืืช ืืืื ืืืจืืื ืืืฉืงื. ืืฉื ื ืชืจืืืื ืืืื ืืืืฃ ืืื ืงืืื ืืืขืืืื ืฉืขืืืจืื ืื ืืฉืจืืฃ ืฉืืื ืืืงืื ืชืืฆืืืช ื ืจืืืช ืืขืื ืชืื ืืกืคืจ ืืืื.
ืกืืืืื ืืืืื ืืืฉื ืืืืช!
ืืืื ืืืืืช ืืฆืืขื ืืชืืจื ืืืื ืฉืื ืื ืืืชืื ืืืืจืืช ืืืืฉืจ ืฉืื. ืืืื ืก ืืืืฉืจ, ืืจืืื ืืืฉืงื, ืืชืืื, ืืืืจืช ืืืืืฉืืช - ืืคืืื ืืืื ืืขืกืืง ืืืืชืจ ืืืื ืืืฆืื 7-15 ืืงืืช ืืืฉืืื ืืช ืืืืื ืืืืื ืืืืชื ืืืงืื ืชืืฆืืืช ื ืจืืืช ืืขืื ืจืง ืชืื 30 ืืื.
ืืืื ืืื ืฉืืฉืืืจ ืขืืื ืืืืืืฆืื!
ืชืืื ืช ืืืืื ืืืื ืขืืืจืช ืื ืืืืจืื ืฉื ืืืคืืฉ ืืืืจ ืื ืฉื ื ืืืจ ืืืืชื ืื ืืื ื. ืชืืื ืช ืืืืื ืืืื ืืืฆืจืช ืืื ืืื ืื ืฉื 28 ืืืื ืฉื ืฉืืขืืจืื ืืื ืืขืืืจ ืืืืืข ืืืขื ืฉืื ืืืืืฉ. ืื ืืืื ืืคืชืืข ืืืฉืืฃ ืืืืงื ืืืฉื ืืื ืืื.
ืืืจื ืืช ืืฉืืขืืจืื ืืืืืืื ืขืืื!
ืืืจื ืฉืืขืืจ ืืืื ืืฉืืืืฉ ืื ืืงืืื ืืงื ืืืชื ืืืชื ืืื ืืงืื. ืชืชืืื ืืกืืื ืฉืื, ืืืืช ืืืื, ืขื ืืืืฃ ืื ืืื ืืงืื ืฉืืชื ืืืื.
ืชืืื ืืช ืืืื ืืืฉืืช ืืืชืืืช ืืฆืจืืื ืฉืื!
ืืชืื ื ืืืืื ืืืื ืืืฉื ืืืืก ืฉืื! ืืืื ืืืืืช ืืฆืืขื 500+ ืชื ืืืืช ืืืื, 500+ ืฉืืขืืจื ืืืื ืืืืจืืื, ืคืืืืืืก ืืืืืืฆืื ืืชืืกืคืช ืกืคืจืืืช ืชื ืืืืช ืืืืื ืืืืืื ืืืืชืจ. ืืฉื ื ืืกืคืจ ืชื ืืืืช ืืืื ืืื ืืืืืข ืืฆืจืืื ืฉืื, Vinyasa, HIIT, Hatha, Restorative, Yin, Ashtanga, Yoga Nidra, Sun Salutation, ืืืงืจืื ื ืืชื ืืืืืจ 500+ ืืกืื ืืช ืืืื.
ืขืงืื ืืชืขื ืืช ืืืชืงืืืืช ืฉืื!
ื ืืชื ืืขืงืื ืืืจ ื ืชืื ืื ืืืฉืืื ืื ืืชื ืืฉืชืืฉ ืืืืฉืืจืื ืฉืื ืื. ืขื ืืฉืขืื ืืืื, ืืชื ืืืื ืืขืงืื ืืืจ ืืฉื ืืืืืื ืืืงืืืจืืืช ืฉื ืฉืจืคื ืืงืฆื ืืื ืืื ืืชืจืื ืืืืขืืช ืืคืขืืืืช ืฉืื ืืืขืืื ืืืขืืื ืืืืืืืืืื ืฉืื.
ืืืืืฆืื ืืืืฃ ืืื ืคืฉ!
ืฉืืขืืจื ืืืืืฆืื ืฉืชืืื ื ื ืืืืืื ืืื ืืืฆืื ืฉืืืื ืคื ืืืืช. ืืืืจ ืืช ืืื ืจืืื ืฉืื ืืืืืจืืช, ืฉืืจืจ ืืช ืืืืฅ ืฉืื ืขื ืฉืืขืืจ ืืืืืฆืื ืฉื 10 ืืงืืช, ืื ืขืงืื ืืืจ ืืงืื ืืขืืื ืืชืื ืืืื ืืชืืง.
ืืฆืืจืฃ ืืงืืืืช ืืืืื ืืขืืืืืช!
ืืชืืืจ ืขื 50 ืืืืืื ืืืืื ืืจืืื ืืขืืื. ืื ื ืืืืืื ืฉืืื ืืื ืฉืืขืืจ, ืชืืืื ืืขืืืื ืืื ืืช ืืฉื ื ืืกืืื ืืชืืจื ืืืื. ืื ืืงืจื ืืืืื ืืื ืืขืืื ืื ืืื.
ืืืื ืืืืืช ืืื ืืคืืืงืฆืืืช ืืจืืืืช ืืืืฉืจ ืืื ืืืขื ืืง ืืืืืื ืืจืืื ืืขืืื ืืืืืช ืืืื ืืืื ืืืชืจ. ืืฆืืจืคื ืืืคืืืงืฆืืืช ืืืืื ืืืืื ืืืืชืจ ืืื ืืืชืืืื ืืช ืืืื ืขื ืืชืืืืช ืืืื ืืืืงืจ ืื ืชืจืืื ืืืื ืืคื ื ืืฉืื ื.
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