Headspace Meditate Sleep Relax

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ሄድስፔስ የአእምሮ ጤና፣ ንቃተ ህሊና፣ ማሰላሰል እና ደህንነት መመሪያዎ ነው። ጭንቀትን፣ ድብርትን ወይም ጭንቀትን እያሳለፉ ከሆነ፣ ሄድስፔስ የአእምሮ ጤናዎን ይደግፋል። አእምሮዎን ለመንከባከብ፣ በየቀኑ ለማሰላሰል እና በማሰላሰል የአእምሮ ጤናን ለማሳደግ የሚረዱዎትን በሳይንስ የተደገፉ ልምምዶችን ያስሱ።

አሰላስል፣ ንቃተ ህሊናን ተለማመድ፣ ዘና በል እና የአእምሮ ጤናን፣ እንቅልፍን እና ራስን ለመንከባከብ ቅድሚያ ስጥ። ሄድስፔስ በ10 ቀናት ውስጥ ጭንቀትን እና ጭንቀትን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል። የማሰላሰል ጥቅሞችን ለመሰማት እና የአእምሮ ጤና ምክሮችን ለማግኘት ነፃ ሙከራዎን ይጀምሩ።

🧘‍♂️ ማሰላሰል እና ማሰላሰል
ሚዛንን፣ ዘና ለማለት እና ለማረጋጋት የተለያዩ የጭንቀት እና የጭንቀት መቀነስ የንቃተ ህሊና ማሰላሰሎችን ያግኙ። የአእምሮ ጤና እና የማሰላሰል ማሰላሰሎችን በፍጥነት ከ3 ደቂቃ ዳግም ማስጀመር እስከ ረጅም የ10 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች ድረስ የጤናዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና የተሻለ እንቅልፍ ለመደገፍ ያግኙ። የማሰላሰል መተንፈስን በንቃተ ህሊና፣ በማረጋጋት የአተነፋፈስ ቴክኒኮች እና ስሜታዊ ጤናን፣ የጭንቀት እፎይታ እና የጭንቀት አስተዳደርን ለመደገፍ የሚመሩ ልምዶችን ይማሩ።

🌙 ዘና የሚያደርግ የእንቅልፍ ማሰላሰል
ለተሻለ እረፍት የእንቅልፍ መሳሪያዎችን፣ የሚመሩ የእንቅልፍ ማሰላሰሎችን፣ የሚያረጋጋ የእንቅልፍ ሙዚቃን፣ ለጭንቀት እና ለጭንቀት እፎይታ የእንቅልፍ ማዘዣዎችን ያሻሽሉ። ዘና የሚያደርግ የእንቅልፍ ድምጾችን በመጠቀም ዘና ይበሉ እና በመኝታ ሰዓት ዘና የሚያደርግ ድጋፍ በመስጠት ይተኛሉ። በሌሊት ጭንቀትን ለማስታገስ እና ጥልቅ እና የበለጠ የሚያድስ እረፍትን ለመደገፍ የተነደፉ የሚያረጋጋ የድምፅ ማሳያዎችን እና ጥንቃቄ የተሞላባቸው ልምዶችን በመጠቀም ወጥ የሆነ የእንቅልፍ ልማድ ይገንቡ።

🌬️ የጭንቀት እፎይታ እና መተንፈስ
ጭንቀትን መተንፈስን ይለዩ፣ ጭንቀትን ያስታግሱ እና ጭንቀትን ያስታግሱ እና ጭንቀትን ያስታግሱ፣ ዘና የሚያደርግ የመተንፈስ ልምምዶችን እና የአእምሮ ደህንነትን እና የጭንቀት እፎይታን ለመደገፍ የሚመሩ ማሰላሰሎችን በመጠቀም። እንደ የሆድ መተንፈስ እና አራት ማዕዘን መተንፈስ ያሉ የመተንፈስ ቴክኒኮችን ይማሩ፣ ይህም የጭንቀት አስተዳደርን ለመርዳት እና አስቸጋሪ ስሜቶችን ለመቋቋም በሚመሩ ልምዶች መረጋጋትን ለማግኘት።

👥 የአእምሮ ጤና ድጋፍ
ጭንቀትን፣ የጭንቀት እፎይታን፣ ሀዘንን እና ሌሎች የህይወት ክስተቶችን ለማስተዳደር የሚረዳ የግል የአእምሮ ጤና ድጋፍ በመስጠት የአእምሮ ጤና ግንዛቤዎን ያሳድጉ። ሄድስፔስ ለዕለታዊ ስሜታዊ ደህንነት የሚመሩ ማሰላሰሎችን ያቀርባል፣ ይህም ጭንቀትን ለመቀነስ፣ የመቋቋም አቅምን ለማጠናከር እና በአስቸጋሪ ጊዜያት ስሜታዊ ሚዛን ለመጠበቅ የሚረዱ ቀላል ልምዶችን ያካትታል።

💖 የአእምሮ ጤና ራስን መንከባከብ
ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቀነስ እና ሚዛንን ለመደገፍ ተግባራዊ የራስ እንክብካቤ፣ የማረጋጋት ቴክኒኮችን እና የደህንነት ሀብቶችን ያስሱ። ስሜታዊ መረጋጋትን፣ የአስተሳሰብ ልምዶችን እና የዕለታዊ ደህንነትን የበለጠ ጠንካራ ስሜትን የሚያበረታቱ ጤናማ ልምዶችን ለመጠበቅ ቀላል የራስ እንክብካቤ ሀሳቦችን ይማሩ።

🚀 ደህንነት እና ሚዛን
ለተረጋጋ እና ግልጽ አእምሮ በሙዚቃ፣ ፈጣን የመተንፈስ ልምምዶች እና ማሰላሰሎች ትኩረትን ያሻሽሉ። የአስተሳሰብ ልምዶች፣ የሚመሩ የማሰላሰል ልምምዶች እና የመተንፈሻ መሳሪያዎች ሚዛንን ለመገንባት፣ የአዕምሮ ግልጽነትን ለማሻሻል፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ምርታማነትን ለመደገፍ እንዴት እንደሚረዱ ይወቁ።

💪 የአስተሳሰብ እንቅስቃሴ እና ማሰላሰል ዮጋ
ከሰውነትዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት ጭንቀትን እና ጭንቀትን ያስታግሱ ይህም ጽናትን፣ ደህንነትን እና ሚዛንን የሚደግፉ የአስተሳሰብ እንቅስቃሴ፣ የሚመሩ የመተንፈስ እና የማሰላሰል ልምምዶችን በመጠቀም ነው። አእምሮን ለማረጋጋት፣ ትኩረትን ለማጠናከር እና ጤናማ የዕለት ተዕለት ልማዶችን ለማበረታታት የእንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎችን ይጠቀሙ።

📈 እድገትን ይከታተሉ
ጤናማ አእምሮን ለማግኘት የእድገት ክትትል እና ቀላል የማሰላሰል እና የአስተሳሰብ ልምዶችን በመጠቀም የአእምሮ ደህንነትዎን ይከተሉ። ተነሳሽነትዎን እንዲቀጥሉ፣ በስሜታዊ ጤንነትዎ ላይ እንዲያሰላስሉ እና የረጅም ጊዜ ሚዛንዎን እንዲጠብቁ የሚያግዙዎትን መሳሪያዎች በመጠቀም ወጥ የሆኑ ልማዶችን ይገንቡ።

የአእምሮ ጤናዎን በHeadspace ያስተዳድሩ። ጭንቀትን ለመቆጣጠር፣ ጭንቀትን ለመቀነስ፣ እንቅልፍን ለማሻሻል ወይም ደህንነትዎን ለመደገፍ የሚፈልጉ ከሆነ፣ የማሰላሰል እና የአስተሳሰብ ልምዶቻችን አእምሮዎን እንዲንከባከቡ ሊረዱዎት ይችላሉ። አስተሳሰብን ያጠናክሩ፣ ስሜታዊ ሚዛን ይገንቡ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል ተግባራዊ መሳሪያዎችን ያስሱ።

ነፃ ሙከራዎን ይጀምሩ እና የማሰላሰል፣ የአስተሳሰብ፣ የተሻለ እንቅልፍ እና የአእምሮ ደህንነት ጥቅሞችን ይለማመዱ። የደንበኝነት ምዝገባ አማራጮች፡ £9.99/ወር፣ £49.99/ዓመት። ዋጋ ሊለያይ ይችላል። ክፍያ በግዢ ማረጋገጫ ጊዜ ከGoogle መለያዎ ጋር ይከፈላል።