Headspace Meditate Sleep Relax

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

Headspace ເປັນຄູ່ມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ, ການມີສະຕິ, ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ສຸຂະພາບທີ່ດີ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກຳລັງປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນ, Headspace ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ສຳຫຼວດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກວິທະຍາສາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູແລຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ນັ່ງສະມາທິປະຈຳວັນ, ແລະ ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຈິດດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິ.

ນັ່ງສະມາທິ, ຝຶກສະຕິ, ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສຸຂະພາບຈິດ, ການນອນ ແລະ ການດູແລຕົນເອງ. Headspace ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນໄດ້ພາຍໃນເວລາພຽງ 10 ມື້. ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ເຂົ້າເຖິງຄຳແນະນຳດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.

🧘‍♂️ ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ສະຕິ
ເຂົ້າເຖິງການນັ່ງສະມາທິທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເພື່ອຄວາມສົມດຸນ, ການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຄວາມສະຫງົບ. ຄົ້ນພົບສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິທີ່ມີສະຕິ, ຕັ້ງແຕ່ການຕັ້ງເວລາໃໝ່ 3 ນາທີຢ່າງໄວວາ ຈົນເຖິງການຝຶກສະມາທິທີ່ຍາວນານກວ່າ 10 ນາທີເພື່ອສະໜັບສະໜູນກິດຈະວັດປະຈຳວັນດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ການນອນຫຼັບທີ່ດີຂຶ້ນ. ຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈແບບນັ່ງສະມາທິດ້ວຍການຫາຍໃຈແບບມີສະຕິ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ສະຫງົບ ແລະ ການປະຕິບັດທີ່ມີການແນະນຳເພື່ອສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບທາງອາລົມ, ການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການຈັດການຄວາມກັງວົນ.

🌙 ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອຜ່ອນຄາຍການນອນ
ປັບປຸງການນອນດ້ວຍເຄື່ອງມືການນອນ, ການນັ່ງສະມາທິເພື່ອນອນຫຼັບທີ່ມີຄູ່ມື, ເພງນອນຫຼັບທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ, ການສະແດງອາລົມເພື່ອຄວາມກັງວົນ ແລະ ການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດເພື່ອການພັກຜ່ອນທີ່ດີຂຶ້ນ. ພັກຜ່ອນດ້ວຍສຽງນອນຫຼັບທີ່ສະຫງົບ ແລະ ນອນຫຼັບດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນທີ່ຜ່ອນຄາຍໃນເວລານອນ. ສ້າງກິດຈະວັດປະຈຳວັນການນອນທີ່ສະໝ່ຳສະເໝີດ້ວຍສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການປະຕິບັດທີ່ມີສະຕິທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການພັກຜ່ອນທີ່ເລິກເຊິ່ງ ແລະ ຟື້ນຟູຫຼາຍຂຶ້ນ.

🌬️ ການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການຫາຍໃຈ
ລະບຸການຫາຍໃຈທີ່ກັງວົນ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ບັນເທົາຄວາມກັງວົນດ້ວຍການຝຶກຊ້ອມການຫາຍໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິທີ່ມີຄູ່ມືເພື່ອສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ. ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ, ເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທ້ອງ ແລະ ການຫາຍໃຈແບບສີ່ຫຼ່ຽມ, ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ເພື່ອຄວາມສະຫງົບດ້ວຍການປະຕິບັດທີ່ມີຄູ່ມືສຳລັບອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

👥 ການສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດ
ເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຈິດສ່ວນຕົວເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມກັງວົນ, ການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ເຫດການໃນຊີວິດອື່ນໆ. Headspace ສະເໜີການນັ່ງສະມາທິທີ່ມີຄູ່ມືສຳລັບສຸຂະພາບຈິດປະຈຳວັນ, ລວມທັງກິດຈະວັດປະຈຳວັນງ່າຍໆທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວຸ້ນວາຍ, ເສີມສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ ແລະ ຮັກສາຄວາມສົມດຸນທາງອາລົມໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ້າທາຍ.

💖 ການດູແລສຸຂະພາບຈິດດ້ວຍຕົນເອງ
ສຳຫຼວດການດູແລຕົນເອງທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງ, ເຕັກນິກການເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ ແລະ ຊັບພະຍາກອນສຸຂະພາບເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຄວາມສົມດຸນ. ຮຽນຮູ້ແນວຄວາມຄິດການດູແລຕົນເອງງ່າຍໆເພື່ອຮັກສາພື້ນຖານ ແລະ ຮັກສາກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຄວາມໝັ້ນຄົງທາງດ້ານອາລົມ, ນິໄສທີ່ມີສະຕິ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບປະຈຳວັນ.

🚀 ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສົມດຸນ
ເສີມສ້າງສະມາທິດ້ວຍດົນຕີ, ການຝຶກຫາຍໃຈໄວ ແລະ ການຝຶກສະມາທິເພື່ອຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບ ແລະ ແຈ່ມໃສ. ຄົ້ນພົບວິທີທີ່ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ມີສະຕິ, ການຝຶກສະມາທິແບບມີຄູ່ມື ແລະ ເຄື່ອງມືການຫາຍໃຈສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມສົມດຸນ, ປັບປຸງຄວາມຊັດເຈນທາງຈິດໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຜົນຜະລິດ.

💪 ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີສະຕິ ແລະ ການຝຶກສະມາທິ ໂຍຄະ
ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີສະຕິ, ການຝຶກຫາຍໃຈແບບມີຄູ່ມື ແລະ ການຝຶກສະມາທິທີ່ສະໜັບສະໜູນຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສົມດຸນ. ໃຊ້ຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ເສີມສ້າງສະມາທິ ແລະ ຊຸກຍູ້ນິໄສປະຈຳວັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

📈 ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ
ຕິດຕາມສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ມີສະຕິ ແລະ ສະຕິງ່າຍໆເພື່ອຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສ້າງນິໄສທີ່ສອດຄ່ອງກັນດ້ວຍເຄື່ອງມືທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈ, ສະທ້ອນເຖິງສຸຂະພາບອາລົມຂອງທ່ານ ແລະ ຮັກສາຄວາມສົມດຸນໃນໄລຍະຍາວ.

ຈັດການສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍ Headspace. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຈັດການຄວາມກັງວົນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ປັບປຸງການນອນຫຼັບ ຫຼື ສະໜັບສະໜູນສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ, ການຝຶກສະມາທິ ແລະ ການຝຶກສະຕິຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານດູແລຈິດໃຈຂອງທ່ານໄດ້. ເສີມສ້າງສະຕິ, ສ້າງຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ສຳຫຼວດເຄື່ອງມືທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງເພື່ອປັບປຸງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານ ແລະ ສຳຜັດກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກສະມາທິ, ການຝຶກສະຕິ, ການນອນຫຼັບທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດ. ຕົວເລືອກການສະໝັກໃຊ້: £9.99/ເດືອນ, £49.99/ປີ. ລາຄາອາດແຕກຕ່າງກັນ. ການຈ່າຍເງິນຈະຖືກຄິດຄ່າທຳນຽມເຂົ້າບັນຊີ Google ຂອງທ່ານໃນເວລາຢືນຢັນການຊື້.