Headspace Meditate Sleep Relax

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Headspace бол сэтгэцийн эрүүл мэнд, анхаарал төвлөрөл, бясалгал, сайн сайхан байдлын талаарх таны гарын авлага юм. Та стресс, сэтгэл гутрал эсвэл түгшүүрийг даван туулж байгаа эсэхээс үл хамааран Headspace нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмждэг. Оюун ухаанаа арчлах, өдөр бүр бясалгал хийх, бясалгалаар сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах шинжлэх ухаанаар батлагдсан дасгалуудыг судлаарай.

Бясалгал хийж, анхаарал төвлөрөлтийг дадлагажуулж, тайвширч, сэтгэцийн эрүүл мэнд, нойр, өөрийгөө арчлахад тэргүүлэх ач холбогдол өгөөрэй. Headspace нь ердөө 10 хоногийн дотор стресс, түгшүүрийг бууруулдаг нь батлагдсан. Бясалгалын ашиг тусыг мэдрэх, сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөгөө авахын тулд үнэгүй туршилтаа эхлүүлээрэй.

🧘‍♂️ БЯСАЛГАЛ БА АНХААРАЛТАЙ БАЙДАЛ
Тэнцвэр, амралт, тайван байдлыг хангахын тулд стресс, түгшүүрийг бууруулах янз бүрийн анхаарал төвлөрөлт бясалгалд хамрагдаарай. Эрүүл мэнд, сайн унтах хэв маягаа дэмжих зорилгоор 3 минутын хурдан дахин тохируулахаас эхлээд 10 минутын урт дасгал хүртэл сэтгэцийн эрүүл мэнд, анхаарал төвлөрөлтийг нээж илрүүлээрэй. Сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнд, стресс тайлах, түгшүүрийг удирдахад туслах анхаарал төвлөрөлт амьсгалын дасгал, тайвшруулах амьсгалын техник, удирдамжтай дадлаар бясалгалын амьсгалыг сур.

🌙 АМРАХ НОЙРЫН БЯСАЛГАЛ
Нойрны хэрэгсэл, удирдлагатай унтах бясалгал, тайвшруулах нойрны хөгжим, сэтгэлийн түгшүүр, стресс тайлахын тулд илүү сайн амрахын тулд нойрыг сайжруул. Тайвшруулах нойрны дуу чимээгээр зугаалж, унтахын өмнө тайвшруулах дэмжлэгтэйгээр унтаж байгаарай. Шөнийн цагаар сэтгэлийн түгшүүрийг тайлж, илүү гүн, илүү сэргээгч амралтыг дэмжих зорилготой тайвшруулах дуу чимээ, ухамсартай дасгалуудаар тогтмол унтах дэглэмийг бий болго.

🌬️ СТРЕСС АНГАХ БА АМЬСГАЛАХ
Сэтгэцийн эрүүл мэнд, стресс тайлахыг дэмжих тайвшруулах амьсгалын дасгал, удирдлагатай бясалгалаар түгшүүртэй амьсгалыг тодорхойлж, стрессийг тайлж, түгшүүрийг бууруул. Стрессийг удирдахад туслах, хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлийн удирдамжтай дасгалуудаар тайван байхын тулд хэвлий, дөрвөлжин амьсгалах зэрэг амьсгалын техникийг сур.

👥 СЭТГЭЦИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ДЭМЖЛЭГ
Сэтгэл түгшүүр, стресс тайлах, уй гашуу болон амьдралын бусад үйл явдлуудыг удирдахад туслах хувийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэмжлэгээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэгээ нэмэгдүүлээрэй. Headspace нь өдөр тутмын сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдалд зориулсан удирдлагатай бясалгалуудыг санал болгодог бөгөөд үүнд хүнд хэцүү мөчид хэт ачааллыг бууруулах, тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлэх, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалахад туслах энгийн дасгалууд багтдаг.

💖 СЭТГЭЦИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ӨӨРИЙГӨӨ АРЧИЛГАХ
Стресс, түгшүүрийг бууруулж, тэнцвэрийг хадгалахад туслах практик өөрийгөө арчлах, тайвшруулах арга техник, сайн сайхан байдлын нөөцийг судлаарай. Сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, анхаарал төвлөрүүлэх зуршил, өдөр тутмын сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх эрүүл хэв маягийг хадгалахын тулд өөрийгөө арчлах энгийн санаануудыг сур.

🚀 САЙН САЙХАН БАЙДАЛ БА ТЭНЦВЭР
Амар тайван, цэвэр оюун ухаанд хүрэхийн тулд хөгжим, хурдан амьсгалын дасгал, бясалгалаар анхаарлаа төвлөрүүл. Ухамсартай хэв маяг, удирдамжтай бясалгалын дадал, амьсгалын хэрэгсэл нь тэнцвэрийг бий болгох, оюун санааны тодорхой байдлыг сайжруулах, стрессийг бууруулах, бүтээмжийг дэмжихэд хэрхэн тусалдаг болохыг олж мэдээрэй.

💪 УХААНТАЙ ХӨДӨЛГӨӨН БА БЯСАЛГАЛЫН ИОГ
Ухамсартай хөдөлгөөн, удирдамжтай амьсгал, уян хатан байдал, сайн сайхан байдал, тэнцвэрийг дэмждэг бясалгалын дасгалуудаар дамжуулан бие махбодтойгоо дахин холбогдохын тулд стресс, түгшүүрийг арилгана. Оюун ухаанаа тайвшруулж, анхаарлыг бэхжүүлж, өдөр тутмын эрүүл зуршлыг дэмжихийн тулд хөдөлгөөний дасгалуудыг ашиглаарай.

📈 ДАВУУ ТАЛЫГ ХЯНАХ
Эрүүл оюун ухааны төлөө ахиц дэвшлийг хянах, энгийн бясалгал, анхаарал төвлөрүүлэх дасгалуудаар сэтгэцийн сайн сайхан байдлаа хяна. Урам зоригтой байх, сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндээ эргэцүүлэн бодох, урт хугацааны тэнцвэрийг хадгалахад туслах хэрэгслүүдээр тууштай зуршлыг бий болго.

Headspace-ээр сэтгэцийн эрүүл мэндээ удирдаарай. Та сэтгэлийн түгшүүрийг удирдах, стрессийг бууруулах, нойрыг сайжруулах эсвэл сайн сайхан байдлаа дэмжихийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран бидний бясалгал, анхаарал төвлөрүүлэх дадал нь таны оюун ухааныг арчлахад тусална. Анхаарал төвлөрлийг бэхжүүлж, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг бий болгож, өдөр тутмын хэвшлээ сайжруулах практик хэрэгслүүдийг судлаарай.

Үнэгүй туршилтын хугацаагаа эхлүүлж, бясалгал, анхаарал төвлөрөл, илүү сайн нойр, сэтгэцийн сайн сайхан байдлын ашиг тусыг мэдрээрэй. Захиалгын сонголтууд: сард £9.99, жилд £49.99. Үнэ харилцан адилгүй байж болно. Төлбөрийг худалдан авалтыг баталгаажуулах үед таны Google данснаас авна.

Үнэлгээ, сэтгэгдэл

Soo cool

Nice

nice