Headspace: Meditation & Health

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Headspace бол сэтгэцийн эрүүл мэнд, анхаарал төвлөрөл, бясалгал, сайн сайхан байдлын талаарх таны гарын авлага юм. Та стресс, сэтгэл гутрал эсвэл түгшүүрийг даван туулж байгаа эсэхээс үл хамааран Headspace нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмждэг. Бясалгалаар оюун ухаанаа арчилж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах шинжлэх ухаанаар батлагдсан дасгалуудыг судлаарай.

Бясалгаж, анхаарал төвлөрөлтийг дадлагажуулж, тайвширч, сэтгэцийн эрүүл мэнд, өөрийгөө арчлахад тэргүүлэх ач холбогдол өг. Headspace нь танд стрессийг багасгахад тусалдаг бөгөөд ердөө 10 хоногийн дотор стрессийг бууруулдаг нь батлагдсан. Бясалгалын ашиг тусыг мэдрэх, сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөгөө авахын тулд үнэгүй туршилтаа эхлүүлээрэй.

🧘‍♂️ БЯСАЛГАЛ БА АНХААРАЛТАЙ БАЙДАЛ
Анхан шатны бясалгалаас эхлээд мэргэжлийн түвшинд бясалгалаар дамжуулан эдгэрэлтийг нээ. Анхан шатны бясалгалаас эхлээд мэргэжлийн түвшинд хүртэл тэнцвэр, амралт, тайван байдлыг хангах стресс, түгшүүрийг бууруулах янз бүрийн анхаарал төвлөрөлт бясалгалд хамрагдаарай. Сайн сайхан байдлын хэв маягаа дэмжихийн тулд хурдан 3 минутын дахин тохируулалтаас эхлээд 10 минутын урт дасгал хүртэл сэтгэцийн эрүүл мэнд, анхаарал төвлөрөлт бясалгалыг нээж илрүүлээрэй. Сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнд, өдөр тутмын тэнцвэрийг дэмжих зорилгоор анхаарал төвлөрөлт амьсгалын дасгал, тайвшруулах амьсгалын техник, удирдамжтай дадлаар бясалгалын амьсгалыг сур.

🌙 НОЙРЫН АМРАХ БЯСАЛГАЛ
Нойрны хэрэгсэл, удирдлагатай нойрны бясалгал, тайвшруулах нойрны хөгжим, нойрны дасгал болон бусад зүйлсээр нойроо сайжруулж, илүү сайн амраарай. Тайвшруулах нойрны дуу чимээгээр зугаалж, унтахын өмнө тайвшруулах дэмжлэгтэйгээр унтаж байгаарай. Шөнийн цагаар сэтгэлийн түгшүүрийг тайлж, илүү гүн, илүү сэргээгч амралтыг дэмжих зорилготой тайвшруулах дуу чимээ, ухамсартай дасгалуудаар тогтмол унтах дэглэмийг бий болго.

🌬️ СТРЕСС АНГАХ БА АМЬСГАЛАХ
Сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг дэмжих тайвшруулах амьсгалын дасгал, удирдлагатай бясалгалаар түгшүүртэй амьсгалыг тодорхойлж, стрессийг тайлж, түгшүүрийг бууруул. Стрессийг удирдахад туслах, хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлийн үед удирдлагатай дасгалуудаар тайван байхын тулд хэвлий, дөрвөлжин амьсгалах зэрэг амьсгалын техникийг сур. Өдрийн турш тэнцвэрийг сэргээж, газардсан мэдрэмжийг мэдэрч, сэтгэл хөдлөлийн тодорхой байдлыг дэмжихийн тулд ухамсартай амьсгалын дасгалыг ашиглаарай.

👥 СЭТГЭЦҮҮЛИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ДЭМЖЛЭГ
Сэтгэл түгшүүр, стресс, уй гашуу болон амьдралын бусад үйл явдлуудыг зохицуулахад туслахын тулд хувь хүнд тохирсон сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэмжлэгээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэгээ нэмэгдүүлээрэй. Сэтгэл түгшсэн өдрүүд тохиолддог. Headspace нь өдөр тутмын сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдалд зориулсан удирдамжтай бясалгалуудыг санал болгодог бөгөөд үүнд хүнд хэцүү мөчүүдийн үед хэт ачааллыг багасгах, тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлэх, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалахад туслах энгийн дасгалууд багтдаг.

💖 СЭТГЭЦИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ӨӨРИЙГӨӨ АРЧИЛГАА
Стрессийг бууруулж, тэнцвэрийг хадгалахад туслах практик өөрийгөө арчлах, тайвшруулах арга техник, сайн сайхан байдлын нөөцийг судлаарай. Сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, анхаарал халамжтай зуршил, өдөр тутмын сайн сайхан байдлын илүү хүчтэй мэдрэмжийг дэмждэг эрүүл хэв маягийг хадгалах, өөрийгөө арчлах энгийн санаануудыг сур.

🚀 САЙН САЙХАН БАЙДАЛ БА ТЭНЦВЭР
Амар тайван, цэвэр оюун ухааныг бий болгохын тулд хөгжим, хурдан амьсгалын дасгал, бясалгалаар анхаарлаа төвлөрүүл. Ухамсартай дасгалууд, удирдамжтай дадал, амьсгалын хэрэгслүүд нь тэнцвэрийг бий болгох, оюун санааны тодорхой байдлыг сайжруулах, өдөр тутмын бүтээмжийг дэмжихэд хэрхэн тусалдаг болохыг олж мэдээрэй.

💪 УХААНЫ ХӨДӨЛГӨӨН БА БЯСАЛГАЛЫН ИОГ
Ухамсартай хөдөлгөөн, удирдамжтай амьсгал, тэсвэр тэвчээр, сайн сайхан байдал, тэнцвэрийг дэмждэг бясалгалын дасгалуудаар стрессийг тайлж, бие махбодтойгоо дахин холбогдоорой. Оюун ухаанаа тайвшруулах, анхаарлыг бэхжүүлэх, өдөр тутмын эрүүл зуршлыг дэмжихийн тулд хөдөлгөөний дасгалуудыг ашиглаарай.

📈 ДАВУУ ТӨЛӨВЛӨЛТИЙГ ХЯНАХ
Эрүүл оюун ухааныг хөгжүүлэхийн тулд ахиц дэвшлийг хянах, энгийн дадал зуршлуудыг ашиглан сэтгэцийн эрүүл мэндээ хяна. Урам зоригтой байх, сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндээ эргэцүүлэн бодох, урт хугацааны тэнцвэрийг хадгалахад туслах хэрэгслүүдээр тууштай зуршлуудыг бий болго.

Headspace-ээр сэтгэцийн эрүүл мэндээ удирдаарай. Та сэтгэлийн түгшүүрийг удирдах, тайван байх, нойрыг сайжруулах эсвэл сайн сайхан байдлаа дэмжихийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран манай бясалгал нь таны оюун ухааныг арчлахад тусална. Анхаарал төвлөрлийг бэхжүүлж, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг бий болгож, өдөр тутмын хэвшилээ сайжруулах практик хэрэгслүүдийг судлаарай.

Үнэгүй туршилтаа эхлүүлж, бясалгал, анхаарал төвлөрөл, сэтгэцийн эрүүл мэндийн ашиг тусыг мэдрээрэй. Захиалгын сонголтууд: сард £9.99, жилд £49.99. Үнэ харилцан адилгүй байж болно. Төлбөрийг худалдан авалтыг баталгаажуулах үед таны Google данснаас авна.

Үнэлгээ, сэтгэгдэл

Soo cool

Nice

nice

Шинэ юм юу байна

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]