Headspace: Sleep & Meditation

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Headspace нь сэтгэцийн эрүүл мэнд, анхаарал төвлөрөл, бясалгал, сайн сайхан байдлын талаарх таны гарын авлага юм. Стресс, сэтгэл гутрал эсвэл түгшүүрийг даван туулах эсэхээс үл хамааран Headspace нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, анхаарал төвлөрлийг дэмждэг. Оюун ухаанаа арчлах, өдөр бүр бясалгал хийх, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй дасгалуудыг судалж, бясалгал хий.

Бясалгал хийж, анхаарал төвлөрөл, тайвширч, өдөр бүр бясалгал хийхийн тулд сэтгэцийн эрүүл мэнд, нойр, өөрийгөө арчлахад анхаарлаа хандуул. Headspace нь ердөө 10 хоногийн дотор стресс, түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг. Бясалгалын ашиг тусыг мэдрэх, сэтгэцийн эрүүл мэндийн зөвлөгөө авахын тулд үнэгүй туршилтаа эхлүүлээрэй.

🧘‍♂️ БЯСАЛГАЛ БА АНХААРАЛТАЙ БАЙДАЛ
Тэнцвэр, амралт, тайван байдлыг хангахын тулд стресс, түгшүүрийг бууруулах янз бүрийн анхаарал төвлөрөлт бясалгалд хамрагдаарай. Бясалгаж, 3 минутын хурдан дахин тохируулахаас эхлээд сайн сайхан байдал, илүү сайн унтах хэв маягийг дэмжих 10 минутын урт дасгал хүртэл сэтгэцийн эрүүл мэнд, анхаарал төвлөрөлтийг нээж илрүүлээрэй. Анхаарал төвлөрөлт амьсгалын дасгал, тайвшруулах амьсгалын техник, сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнд, стресс тайлах, түгшүүрийг удирдах удирдамжтай дадал зуршлаар бясалгалын амьсгалыг сур.

🌙 АМРАХ НОЙРНЫ БЯСАЛГАЛ
Нойрны хэрэгсэл, удирдлагатай унтах бясалгал, тайвшруулах нойрны хөгжим, сэтгэлийн түгшүүр, стресс тайлахын тулд илүү сайн амрахын тулд бясалгал хийж, нойрыг сайжруул. Тайвшруулах нойрны дуу чимээгээр зугаалж, тайвшруулах унтахын өмнөх дэмжлэгтэйгээр унтаж байгаарай. Шөнийн цагаар сэтгэлийн түгшүүрийг тайлж, илүү гүн сэргээх амралтыг дэмжих зорилготой тайвшруулах дуу чимээ, ухамсартай дасгалуудаар тогтмол унтах дэглэмийг бий болго.

🌬️ СТРЕСС АНГАХ БА АМЬСГАЛАХ
Сэтгэцийн эрүүл мэнд, стресс тайлахыг дэмжих тайвшруулах амьсгалын дасгал, удирдамжтай бясалгалаар түгшүүртэй амьсгалыг тодорхойлж, стрессийг тайлж, түгшүүрийг бууруул. Стрессийг удирдахад туслах, хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлийн удирдамжтай дасгалуудаар тайван байхын тулд хэвлий, дөрвөлжин амьсгалах зэрэг амьсгалын техникийг сур.

👥 СЭТГЭЦИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ДЭМЖЛЭГ
Сэтгэл түгшүүр, стресс тайлах, уй гашууг удирдахад туслах хувийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн дэмжлэгээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэгээ нэмэгдүүлээрэй. Headspace нь өдөр тутмын сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдалд зориулсан удирдамжтай бясалгалын дэмжлэгийг санал болгодог бөгөөд үүнд хүнд хэцүү мөчид хэт ачааллыг бууруулах, тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлэх, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалахад туслах энгийн дасгалууд багтдаг.

💖 СЭТГЭЦИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ӨӨРИЙГӨӨ АРЧИЛГАХ
Стресс, түгшүүрийг бууруулж, тэнцвэрийг хадгалахад туслах практик өөрийгөө арчлах, тайвшруулах арга техник, сайн сайхан байдлын нөөцийг судлаарай. Сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, анхаарал халамжтай зуршил, өдөр тутмын сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх эрүүл хэв маягийг хадгалахын тулд өөрийгөө арчлах энгийн санаануудыг сур.

🚀 САЙН САЙХАН БАЙДАЛ БА ТЭНЦВЭР
Амар тайван, цэвэр оюун ухааныг бий болгохын тулд хөгжим, хурдан амьсгалын дасгал, бясалгалаар анхаарлаа төвлөрүүл. Ухамсартай хэвшил, удирдамжтай бясалгалын дадал, амьсгалын хэрэгсэл нь тэнцвэрийг бий болгох, оюун ухааны тодорхой байдлыг сайжруулах, стрессийг бууруулах, нойр, бүтээмжийг дэмжихэд хэрхэн тусалдаг болохыг олж мэдээрэй.

💪 УХААНЫ ХӨДӨЛГӨӨН БА БЯСАЛГАЛЫН ИОГ
Ухамсартай хөдөлгөөн, удирдамжтай амьсгал, бясалгалын дасгалуудаар дамжуулан бие махбодтойгоо дахин холбогдохын тулд стресс, түгшүүрийг арилгаж, уян хатан байдал, сайн сайхан байдал, тэнцвэрийг дэмжинэ. Бясалгал хийж, хөдөлгөөний дасгалуудыг ашиглан оюун ухааныг тайвшруулж, анхаарлыг бэхжүүлж, өдөр тутмын эрүүл зуршлыг дэмжинэ.

📈 ДАВУУ ТАЛЫГ ХЯНАХ
Эрүүл оюун ухааныг хөгжүүлэхийн тулд ахиц дэвшлийг хянах, энгийн бясалгал, анхаарал халамжийн хэв маягаар сэтгэцийн сайн сайхан байдлаа хяна. Урам зоригтой байх, сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндээ эргэцүүлэн бодох, урт хугацааны тэнцвэр, сайн сайхан байдлыг хадгалах хэрэгслүүдээр тууштай зуршлыг бий болго.

Headspace-ээр сэтгэцийн эрүүл мэндээ удирдаарай. Сэтгэл түгших, стрессийг бууруулах, нойрыг сайжруулах эсвэл сайн сайхан байдлыг дэмжихийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран бидний бясалгал, анхаарал төвлөрүүлэх дадал нь таны оюун ухаанд анхаарал тавихад тусална. Бясалгал хийж, анхаарал төвлөрлийг бэхжүүлж, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг бий болгож, өдөр тутмын бясалгал хийх, өдөр тутмын хэвшлээ сайжруулах практик хэрэгслүүдийг судлаарай.

Үнэгүй туршилтын хугацаагаа эхлүүлж, бясалгал, анхаарал төвлөрөл, илүү сайн нойр, сэтгэцийн сайн сайхан байдлын ашиг тусыг мэдрээрэй. Захиалгын сонголтууд: Сард £9.99, Жилд £49.99. Үнэ харилцан адилгүй байж болно. Худалдан авалтыг баталгаажуулах үед төлбөрийг таны Google данснаас авна.

Үнэлгээ, сэтгэгдэл

Soo cool

Nice

nice