Headspace: Meditation & Health
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.3star
3.39 ਲੱਖ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1 ਕਰੋੜ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਸਾਵਧਾਨੀ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਧਿਆਨ ਕਰੋ, ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
🧘♂️ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਹਰ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਸੰਤੁਲਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਲਈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਹਰ ਤੱਕ। ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ 3-ਮਿੰਟ ਰੀਸੈਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੰਬੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ, ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ।
🌙 ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਧਿਆਨ
ਸਲੀਪ ਟੂਲਸ, ਗਾਈਡਡ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਸੰਗੀਤ, ਸਲੀਪਕਾਸਟ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸੌਂਵੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ, ਵਧੇਰੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਨੀਂਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
🌬️ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਾਹ
ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਵਰਗ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
👥 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ
ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਓ। ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਦਿਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
💖 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਜ਼ਮੀਨੀ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿਚਾਰ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ, ਚੇਤੰਨ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
🚀 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ
ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਮਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ, ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਵਧਾਓ। ਖੋਜੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਚੇਤੰਨ ਰੁਟੀਨ, ਗਾਈਡਡ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
💪 ਮਨਮੋਹਕ ਗਤੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਯੋਗਾ
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਗਾਈਡਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜੋ ਜੋ ਲਚਕੀਲੇਪਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
📈 ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨ ਲਈ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣਾ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਗਾਹਕੀ ਵਿਕਲਪ: £9.99/ਮਹੀਨਾ, £49.99/ਸਾਲ। ਕੀਮਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਰੀਦ ਪੁਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ Google ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਭੁਗਤਾਨ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਕਰੋ, ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
🧘♂️ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਹਰ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਸੰਤੁਲਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਲਈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਹਰ ਤੱਕ। ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ 3-ਮਿੰਟ ਰੀਸੈਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਲੰਬੇ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੱਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ, ਸ਼ਾਂਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ।
🌙 ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਧਿਆਨ
ਸਲੀਪ ਟੂਲਸ, ਗਾਈਡਡ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਸੰਗੀਤ, ਸਲੀਪਕਾਸਟ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸੌਂਵੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ, ਵਧੇਰੇ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ ਨੀਂਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
🌬️ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਾਹ
ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਓ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਵਰਗ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ। ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
👥 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ
ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਓ। ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਦਿਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
💖 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਜ਼ਮੀਨੀ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿਚਾਰ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ, ਚੇਤੰਨ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
🚀 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ
ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਮਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ, ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਵਧਾਓ। ਖੋਜੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਚੇਤੰਨ ਰੁਟੀਨ, ਗਾਈਡਡ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
💪 ਮਨਮੋਹਕ ਗਤੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਯੋਗਾ
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਗਾਈਡਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜੋ ਜੋ ਲਚਕੀਲੇਪਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
📈 ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨ ਲਈ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣਾ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਗਾਹਕੀ ਵਿਕਲਪ: £9.99/ਮਹੀਨਾ, £49.99/ਸਾਲ। ਕੀਮਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਰੀਦ ਪੁਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ Google ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਭੁਗਤਾਨ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼-ਉਲੇਖਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.3
3.28 ਲੱਖ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Headspace, Inc.
android@headspace.com
2417 Michigan Ave
Santa Monica, CA 90404-4009
United States
+1 902-223-1840
