Headspace: Sleep & Meditation

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Headspace ni mwongozo wako wa afya ya akili, uangalifu, kutafakari, usingizi na ustawi. Iwe unapitia msongo wa mawazo, mfadhaiko au wasiwasi, Headspace inasaidia afya yako ya akili, ustawi, na uangalifu. Chunguza mazoezi yanayoungwa mkono na sayansi ambayo husaidia kutunza akili yako, kutafakari kila siku, na kuongeza afya ya akili.

Tafakari, fanya mazoezi ya uangalifu, pumzika na upe kipaumbele afya ya akili, usingizi na kujitunza. Headspace husaidia kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi katika siku 10 tu. Anza jaribio lako la bure ili kuhisi faida za kutafakari na kupata vidokezo vya afya ya akili.

🧘‍♂️ TAFAKARI NA UWEZO WA KUAKILI
Fikia tafakari za kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi kwa usawa, utulivu, usingizi na utulivu. Tafakari na ugundue ustawi wa akili na tafakari za kuzingatia, kuanzia kuweka upya haraka kwa dakika 3 hadi vipindi virefu vya dakika 10 vinavyounga mkono utaratibu wako wa ustawi na usingizi bora. Jifunze kupumua kwa kutafakari kwa kupumua kwa kuzingatia, mbinu za kupumua za kutuliza na mazoea yanayoongozwa kwa afya ya kihisia, kupunguza msongo wa mawazo na usimamizi wa wasiwasi.

🌙 TAFAKARI ZA USINGIZI ZILIZOTUA
Tafakari na uboreshe usingizi kwa kutumia vifaa vya usingizi, tafakari za usingizi zinazoongozwa, muziki wa usingizi unaotuliza, vipindi vya usingizi kwa wasiwasi na kupunguza msongo wa mawazo kwa ajili ya kupumzika vizuri. Epuka sauti za usingizi zenye utulivu na ulale kwa usaidizi wa kupumzika wakati wa kulala. Jenga utaratibu thabiti wa kulala kwa kutumia sauti za kutuliza na mazoea ya kuzingatia yaliyoundwa ili kupunguza wasiwasi usiku na kusaidia kupumzika kwa kurejesha.

🌬️ UTULIVU NA KUPUMUA KWA MSONGO
Tambua kupumua kwa wasiwasi, punguza msongo wa mawazo na punguza wasiwasi kwa kutumia mazoezi ya kupumua yenye utulivu na tafakari zinazoongozwa ili kusaidia ustawi wa akili, usingizi na kupunguza msongo wa mawazo. Jifunze mbinu za kupumua, kama vile kupumua tumboni na kupumua kwa mraba, ili kusaidia katika usimamizi wa msongo wa mawazo, usingizi na kukaa mtulivu kwa mazoea yanayoongozwa kwa hisia ngumu.

👥 USAIDIZI WA AFYA YA AKILI
Ongeza ufahamu wako wa afya ya akili kwa kutumia usaidizi wa kibinafsi wa afya ya akili ili kusaidia kudhibiti wasiwasi, kupunguza msongo wa mawazo, na huzuni. Headspace inatoa usaidizi wa kutafakari unaoongozwa kwa ustawi wa kihisia wa kila siku, ikiwa ni pamoja na utaratibu rahisi wa kulala unaosaidia kupunguza kuzidiwa, kuimarisha ustahimilivu na kudumisha usawa wa kihisia wakati wa changamoto.

💖 KUJITUNZA KWA AFYA YA AKILI
Gundua utunzaji wa vitendo, mbinu za kutuliza na rasilimali za ustawi ili kusaidia kupunguza msongo wa mawazo, wasiwasi na usawa wa usaidizi. Jifunze mawazo rahisi ya kujitunza ili kubaki imara na kudumisha utaratibu mzuri wa kulala unaohimiza utulivu wa kihisia, tabia za kuzingatia na hisia kali ya ustawi wa kila siku.

🚀 USTAWI NA USAWA
Boresha umakini kwa muziki, mazoezi ya kupumua na tafakari kwa ajili ya akili tulivu na safi. Gundua jinsi utaratibu wa kuzingatia, mazoea ya kutafakari yaliyoongozwa na zana za kupumua zinavyoweza kusaidia kujenga usawa, kuboresha uwazi wa kiakili, kupunguza msongo wa mawazo na kusaidia usingizi na tija.

💪 YOGA YA KUSHEREHEKEA AKILI NA KUTAFAKARI
Punguza msongo wa mawazo na wasiwasi ili kuungana tena na mwili wako kupitia harakati za kuzingatia, mazoezi ya kupumua yaliyoongozwa na kutafakari ili kusaidia ustahimilivu, ustawi na usawa. Tafakari na utumie vipindi vya harakati ili kutuliza akili, kuimarisha umakini na kuhimiza tabia zenye afya za kila siku.

📈 FUNGUA MAENDELEO
Fuatilia ustawi wako wa akili kwa kufuatilia maendeleo na kutafakari rahisi, kuzingatia na utaratibu wa kulala kwa akili yenye afya. Jenga tabia thabiti kwa kutumia zana za kubaki na motisha, kutafakari afya yako ya kihisia na kudumisha uwiano na ustawi wa muda mrefu.

Dhibiti afya yako ya akili kwa kutumia Headspace. Iwe unatafuta kudhibiti wasiwasi, kupunguza msongo wa mawazo, kuboresha usingizi au kusaidia ustawi, mazoea yetu ya kutafakari na kuzingatia yanaweza kukusaidia kutunza akili yako. Tafakari, imarisha umakini, jenga uwiano wa kihisia na chunguza zana za vitendo za kutafakari kila siku na kuboresha utaratibu wako wa kila siku.

Anza jaribio lako la bure na upate faida za kutafakari, kuzingatia, usingizi bora na ustawi wa akili. Chaguzi za usajili: £9.99/mwezi, £49.99/mwaka. Bei zinaweza kutofautiana. Malipo hutozwa kwa Akaunti yako ya Google wakati wa uthibitisho wa ununuzi.

Vipengele vipya

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]