Headspace Meditate Sleep Relax

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Headspace ni mwongozo wako wa afya ya akili, uangalifu, kutafakari na ustawi. Iwe unapitia msongo wa mawazo, mfadhaiko au wasiwasi, Headspace inasaidia afya yako ya akili. Chunguza mazoezi yanayoungwa mkono na sayansi ambayo hukusaidia kutunza akili yako, kutafakari kila siku, na kuongeza afya ya akili kwa kutafakari.

Tafakari, fanya mazoezi ya kuzingatia, pumzika na upe kipaumbele afya ya akili, usingizi na kujitunza. Headspace imethibitishwa kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi katika siku 10 pekee. Anza jaribio lako la bure ili kuhisi faida za kutafakari na kupata vidokezo vya afya ya akili.

🧘‍♂️ TAFAKARI NA UWEZO WA KUAKILI
Fikia aina mbalimbali za tafakari za kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi kwa usawa, utulivu na utulivu. Gundua ustawi wa akili na tafakari za kuzingatia, kuanzia kuweka upya haraka kwa dakika 3 hadi vipindi virefu vya dakika 10 ili kusaidia utaratibu wako wa ustawi na usingizi bora. Jifunze kupumua kwa kutafakari kwa kupumua kwa kuzingatia, mbinu za kupumua za kutuliza na mazoea yaliyoongozwa ili kusaidia afya ya kihisia, kupunguza msongo wa mawazo na usimamizi wa wasiwasi.

🌙 TAFAKARI ZA USINGIZI ZILIZOTUA
Boresha usingizi kwa kutumia vifaa vya usingizi, tafakari za usingizi zinazoongozwa, muziki wa usingizi unaotuliza, vipindi vya usingizi kwa ajili ya wasiwasi na kupunguza msongo wa mawazo kwa ajili ya kupumzika vizuri. Epuka sauti za usingizi zenye utulivu na ulale kwa usaidizi wa kupumzika wakati wa kulala. Jenga utaratibu thabiti wa kulala kwa kutumia sauti za kutuliza na mazoea ya kuzingatia yaliyoundwa ili kupunguza wasiwasi usiku na kusaidia kupumzika kwa kina na kwa njia ya kurejesha nguvu.

🌬️ UTULIVU NA KUPUMUA KWA MSONGO
Tambua kupumua kwa wasiwasi, punguza msongo wa mawazo na punguza wasiwasi kwa kutumia mazoezi ya kupumua yenye utulivu na tafakari zinazoongozwa ili kusaidia ustawi wa akili na kupunguza msongo wa mawazo. Jifunze mbinu za kupumua, kama vile kupumua tumboni na kupumua kwa njia ya mraba, ili kusaidia katika usimamizi wa msongo wa mawazo na kukaa mtulivu kwa kutumia mazoea yanayoongozwa kwa ajili ya hisia ngumu.

👥 USAIDIZI WA AFYA YA AKILI
Ongeza ufahamu wako wa afya ya akili kwa kutumia usaidizi wa kibinafsi wa afya ya akili ili kusaidia kudhibiti wasiwasi, kupunguza msongo wa mawazo, huzuni na matukio mengine ya maisha. Headspace inatoa tafakari zinazoongozwa kwa ajili ya ustawi wa kihisia wa kila siku, ikiwa ni pamoja na utaratibu rahisi unaosaidia kupunguza kuzidiwa na nguvu, kuimarisha ustahimilivu na kudumisha usawa wa kihisia wakati wa changamoto.

💖 KUJITUNZA KWA AFYA YA AKILI
Gundua utunzaji wa vitendo, mbinu za kutuliza na rasilimali za ustawi ili kusaidia kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi na kusaidia usawa. Jifunze mawazo rahisi ya kujitunza ili kubaki imara na kudumisha utaratibu mzuri unaohimiza utulivu wa kihisia, tabia za kuzingatia na hisia kali ya ustawi wa kila siku.

🚀 USTAWI NA MWINGI
Boresha umakini kwa muziki, mazoezi ya kupumua haraka na tafakari kwa ajili ya akili tulivu na safi. Gundua jinsi utaratibu wa kuzingatia, mazoea ya kutafakari yaliyoongozwa na zana za kupumua zinavyoweza kukusaidia kujenga usawa, kuboresha uwazi wa kiakili, kupunguza msongo wa mawazo na kusaidia uzalishaji.

💪 YOGA YA KUSHEREHEKEA AKILI NA KUTAFAKARI
Punguza msongo wa mawazo na wasiwasi ili kuungana tena na mwili wako kupitia harakati za kuzingatia, mazoezi ya kupumua yaliyoongozwa na kutafakari ambayo yanaunga mkono ustahimilivu, ustawi na usawa. Tumia vipindi vya harakati kutuliza akili, kuimarisha umakini na kuhimiza tabia zenye afya za kila siku.

📈 FUNGUA MAENDELEO
Fuata ustawi wako wa akili kwa kufuatilia maendeleo na taratibu rahisi za kutafakari na kuzingatia kwa ajili ya akili yenye afya. Jenga tabia thabiti kwa kutumia zana zinazokusaidia kubaki na motisha, kutafakari afya yako ya kihisia na kudumisha usawa wa muda mrefu.

Dhibiti afya yako ya akili kwa kutumia Headspace. Iwe unatafuta kudhibiti wasiwasi, kupunguza msongo wa mawazo, kuboresha usingizi au kusaidia ustawi wako, mazoea yetu ya kutafakari na kuzingatia yanaweza kukusaidia kutunza akili yako. Imarisha umakini, jenga usawa wa kihisia na chunguza zana za vitendo ili kuboresha utaratibu wako wa kila siku.

Anza jaribio lako la bure na upate faida za kutafakari, kuzingatia, usingizi bora na ustawi wa akili. Chaguzi za usajili: £9.99/mwezi, £49.99/mwaka. Bei zinaweza kutofautiana. Malipo hutozwa kwa Akaunti yako ya Google wakati wa uthibitisho wa ununuzi.