Headspace: Meditation & Health

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Headspace ni mwongozo wako wa afya ya akili, uangalifu, kutafakari na ustawi. Iwe unapitia msongo wa mawazo, mfadhaiko au wasiwasi, Headspace inasaidia afya yako ya akili. Chunguza mazoezi yanayoungwa mkono na sayansi ambayo hukusaidia kutunza akili yako na kuongeza afya ya akili kwa kutafakari.

Tafakari, fanya mazoezi ya kuzingatia, pumzika na upe kipaumbele afya ya akili na kujitunza. Headspace hukusaidia kupunguza msongo wa mawazo na imethibitishwa kupunguza msongo wa mawazo katika siku 10 tu. Anza jaribio lako la bure ili kuhisi faida za kutafakari na kupata vidokezo vya afya ya akili.

🧘‍♂️ TAFAKARI NA UWEZO WA KUAKILI
Gundua uponyaji kupitia kutafakari kutoka kwa tafakari za wanaoanza hadi mtaalamu. Pata aina mbalimbali za tafakari za kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi kwa usawa, utulivu na utulivu, kutoka kwa tafakari za wanaoanza hadi mtaalamu. Gundua ustawi wa akili na tafakari za kuzingatia, kutoka kwa kuweka upya haraka kwa dakika 3 hadi vipindi virefu vya dakika 10 ili kusaidia utaratibu wako wa ustawi. Jifunze kupumua kwa kutafakari kwa kupumua kwa uangalifu, mbinu za kupumua za kutuliza na mazoea yaliyoongozwa ili kusaidia afya ya kihisia na usawa wa kila siku.

🌙 TAFAKARI ZA USINGIZI ZILIZOTUA
Boresha usingizi kwa kutumia vifaa vya usingizi, tafakari za usingizi zinazoongozwa, muziki wa usingizi unaotuliza, vipindi vya kulala na zaidi kwa ajili ya mapumziko bora. Jizoeshe na sauti za usingizi zenye utulivu na ulale kwa usaidizi wa kupumzika wakati wa kulala. Jenga utaratibu thabiti wa kulala kwa kutumia sauti za kutuliza na mazoea ya kuzingatia yaliyoundwa ili kupunguza wasiwasi usiku na kusaidia kupumzika kwa kina na kwa urejeshaji zaidi.

🌬️ UTULIVU NA KUPUMUA KWA MSONGO
Tambua kupumua kwa wasiwasi, punguza msongo wa mawazo na punguza wasiwasi kwa kutumia mazoezi ya kupumua yenye utulivu na tafakari zinazoongozwa ili kusaidia ustawi wa akili. Jifunze mbinu za kupumua, kama vile kupumua tumboni na kupumua kwa mraba, ili kusaidia katika usimamizi wa msongo wa mawazo na kubaki mtulivu kwa mazoea yanayoongozwa kwa hisia ngumu. Tumia pumzi ya kuzingatia ili kurejesha usawa, jisikie umetulia na usaidie uwazi wa kihisia siku nzima.

👥 USAIDIZI WA AFYA YA AKILI
Ongeza ufahamu wako wa afya ya akili kwa kutumia usaidizi wa kibinafsi wa afya ya akili ili kusaidia kudhibiti wasiwasi, msongo wa mawazo, huzuni na matukio mengine ya maisha. Siku za wasiwasi hutokea. Headspace inatoa tafakari zinazoongozwa kwa ustawi wa kihisia wa kila siku, ikiwa ni pamoja na taratibu rahisi zinazosaidia kupunguza kuzidiwa na nguvu, kuimarisha ustahimilivu na kudumisha usawa wa kihisia wakati wa changamoto.

💖 AFYA YA AKILI KUJITUNZA
Gundua utunzaji wa vitendo, mbinu za kutuliza na rasilimali za ustawi ili kusaidia kupunguza msongo wa mawazo na kusaidia usawa. Jifunze mawazo rahisi ya kujitunza ili kubaki imara na kudumisha utaratibu mzuri unaohimiza utulivu wa kihisia, tabia za kuzingatia na hisia kali ya ustawi wa kila siku.

🚀 USTAWI NA MWINGI
Boresha umakini kwa muziki, mazoezi ya kupumua haraka na tafakari kwa ajili ya akili tulivu na safi. Gundua jinsi taratibu za kuzingatia, mazoea yanayoongozwa na zana za kupumua zinavyoweza kukusaidia kujenga usawa, kuboresha uwazi wa kiakili na kusaidia uzalishaji wa kila siku.

💪 YOGA YA KUCHUKUA AKILI NA KUTAFAKARI
Punguza msongo wa mawazo na uungane tena na mwili wako kupitia harakati za kuzingatia, mazoezi ya kupumua na kutafakari yanayoongozwa ambayo yanasaidia ustahimilivu, ustawi na usawa. Tumia vipindi vya harakati kutuliza akili, kuimarisha umakini na kuhimiza tabia zenye afya za kila siku.

📈 FUATILIA MAENDELEO
Fuata ustawi wako wa akili kwa kufuatilia maendeleo na utaratibu rahisi kwa akili yenye afya. Jenga tabia thabiti kwa kutumia zana zinazokusaidia kubaki na motisha, kutafakari afya yako ya kihisia na kudumisha usawa wa muda mrefu.

Dhibiti afya yako ya akili kwa kutumia Headspace. Iwe unatafuta kudhibiti wasiwasi, kujisikia mtulivu, kuboresha usingizi au kusaidia ustawi wako, tafakari zetu zinaweza kukusaidia kutunza akili yako. Imarisha umakini, jenga usawa wa kihisia na chunguza zana za vitendo ili kuboresha utaratibu wako wa kila siku.

Anza jaribio lako la bure na upate faida za kutafakari, umakini na ustawi wa akili. Chaguzi za usajili: £9.99/mwezi, £49.99/mwaka. Bei zinaweza kutofautiana. Malipo hutozwa kwa Akaunti yako ya Google wakati wa uthibitisho wa ununuzi.

Vipengele vipya

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]