ACT on it

Mindful Creation

Пра гэту праграму

Атрымайце некаторыя навыкі, каб вызваліцца ад бескарысных думак, вызваліць месца для цяжкіх пачуццяў, калі яны ўзнікаюць, і зразумець, што важна ў жыцці.

«ACT On It» - цалкам бясплатная праграма, даступная для падлеткаў, але падыходзіць для ўсіх узростаў. Наша дабрачынная арганізацыя з такой жа назвай (ACT On It) стварыла гэта дадатак.

чаму? Каб дапамагчы маладым людзям палепшыць сваё здароўе і агульны псіхічны дабрабыт.

Вы можаце сказаць ДЗЕЙНІЧАЦЬ, як слова «дзейнічаць». Гэта расшыфроўваецца як Acceptance Commitment Therapy або Acceptance Commitment Training. Гэта дадатак з'яўляецца ўвядзеннем у ACT.

ACT пра вас. Ён падыходзіць практычна ўсім. Нам усім патрэбны парады і інструменты, якія дапамогуць нам атрымаць ад жыцця максімальную карысць.

Гэта так:

Адкрыйцеся таму, што ёсць тут і цяпер, высвятліце, што для вас важна, а затым дзейнічайце ў адпаведнасці з гэтым. Гэта ўключае ў сябе вызваленне месца для бескарысных думак і непажаданых пачуццяў, якія перашкаджаюць нам паўнавартасна жыць сваім жыццём. Тыя думкі і пачуцці, якія час ад часу ўзнікаюць ва ўсіх нас.

Вось дадатковая інфармацыя аб думках, пачуццях і аб тым, як гэтая праграма «ДЗЕЙНІЧАЙ» можа дапамагчы:

Некаторыя думкі карысныя.

Але навука паказвае нам, што большасць нашых аўтаматычных думак не вельмі карысныя.

Наш розум, як зламанае радыё, прапускае каналы. Калі мы паглынутыя галасамі на гэтым радыё, яны могуць адвесці нас ад поўнай сувязі з жыццём. Гэта час ад часу здараецца з кожным чалавекам.

Жыццё праграмуе нас на бяспеку ў зонах камфорту. Гэта таксама праграмуе нас на спробы пазбавіцца ад дыскамфортных эмоцый.

Але гэта азначае, што мы праводзім час у сваёй барацьбе. Калі гэта адбываецца, мы імкнемся пазбягаць таго, што ў глыбіні душы для нас важна.

Тэрапія прыняцця і прыхільнасці - гэта тое, што вы бераце свой жыццёвы компас і жывяце жыццём, якім вы сапраўды хочаце жыць.

Такім чынам, гэта тое, што гэта дадатак. Каб больш эфектыўна кантраляваць сваё жыццё, выкарыстоўваючы некаторыя інструменты ў гэтым дадатку.

Гэтыя інструменты могуць даць нам магчымасць пазбавіцца ад барацьбы з бескарыснымі думкамі і дыскамфортнымі пачуццямі. Тады ў нас будзе больш месца і энергіі, каб засяродзіцца на рэчах у жыцці, якія сапраўды важныя.

Гэтыя рэчы, якія нас сапраўды хвалююць.

ACT для тых, хто хоча

• Даследуйце, што сапраўды важна для іх, і дзейнічайце ў адпаведнасці з гэтым

• Выкарыстоўвайце інструменты, каб вызваліць месца для бескарысных думак і дыскамфортных пачуццяў

• Выкарыстоўвайце інструменты, каб засяродзіцца і больш уцягвацца ў цяперашні момант.

Няважна, хто ты...

ACT можа быць амаль для ўсіх. Паспрабуйце некаторыя з гэтых інструментаў. Эксперыментуйце. Выберыце, якія вам больш падабаюцца.

Што новага

Hello. This is our first version. Please go easy on us. This took a long time. We value any feedback, glitches or anything at all. Then we can continue to improve this :)