ACT on it

Mindful Creation

Tungkol sa app na ito

Magkaroon ng ilang mga kasanayan sa pag-alis mula sa hindi nakakatulong na mga pag-iisip, magbigay ng puwang para sa mahihirap na damdamin kapag lumitaw ang mga ito, at upang maging malinaw sa kung ano ang mahalaga sa buhay.

Ang 'ACT On It' ay isang ganap na libreng app, naa-access para sa mga teenager, ngunit angkop para sa lahat ng edad. Ang aming kawanggawa, na may parehong pangalan (ACT On It) ay lumikha ng app na ito.

Bakit? Upang matulungan ang mga kabataan na mapabuti ang kanilang kalusugan at pangkalahatang mental na kagalingan.

Maaari mong sabihin ang ACT tulad ng salitang 'act'. Ito ay kumakatawan sa Acceptance Commitment Therapy o Acceptance Commitment Training. Ang app na ito ay isang panimula sa ACT.

Ang ACT ay tungkol sa iyo. Ito ay angkop para sa halos kahit sino. Lahat tayo ay nangangailangan ng mga tip at tool upang matulungan tayong masulit ang buhay.

Parang ganito iyan:

Magbukas sa kung ano ang naririto at ngayon, linawin ang tungkol sa kung ano ang mahalaga sa iyo, pagkatapos ay kumilos dito. Kabilang dito ang paggawa ng puwang para sa mga hindi kapaki-pakinabang na kaisipan at hindi gustong mga damdamin na humahadlang sa ating ganap na pamumuhay. Yaong mga saloobin at damdamin na mayroon tayong lahat paminsan-minsan.

Narito ang ilang higit pang impormasyon tungkol sa mga saloobin, damdamin at kung paano makakatulong ang app na ito na 'ACT On It':

Ang ilang mga saloobin ay nakakatulong.

Ngunit ipinapakita sa atin ng agham na ang karamihan sa ating mga awtomatikong pag-iisip ay hindi gaanong nakakatulong.

Ang ating isip ay parang sirang radyo, lumalaktaw sa mga channel. Kapag naaakit tayo sa mga tinig sa radyong ito, maaari tayong alisin ng mga ito mula sa ganap na pagkonekta sa buhay. Ito ay nangyayari sa bawat isang tao paminsan-minsan.

Programa tayo ng buhay na maging ligtas sa ating mga comfort zone. Pino-program din tayo nito na subukan at alisin ang mga hindi komportableng emosyon.

Ngunit nangangahulugan ito na gumugugol tayo ng oras na nahuli sa ating sariling mga pakikibaka. Kapag nangyari ito, madalas nating iwasan ang mga bagay na mahalaga sa atin.

Ang acceptance at commitment therapy ay tungkol sa paghawak mo sa iyong life compass at pamumuhay ayon sa buhay na gusto mo talagang mabuhay.

Kaya, ito ay para sa app na ito. Upang kontrolin ang ating buhay nang mas epektibo sa pamamagitan ng paggamit ng ilan sa mga tool sa loob ng app na ito.

Ang mga tool na ito ay maaaring magbigay ng kapangyarihan sa amin na alisin ang pagkakabit sa aming mga pakikibaka sa mga hindi nakakatulong na pag-iisip at hindi komportable na damdamin. Pagkatapos ay mayroon tayong mas maraming espasyo at lakas upang tumuon sa mga bagay sa buhay na talagang mahalaga.

Ang mga bagay na ito na talagang pinapahalagahan natin.

Ang ACT ay para sa sinumang nais

• Tuklasin kung ano ang talagang mahalaga sa kanila at kumilos ayon dito

• Gumamit ng mga tool upang makatulong na magkaroon ng espasyo para sa mga hindi nakatutulong na kaisipan at hindi komportable na damdamin

• Gumamit ng mga tool upang mag-focus at mas makisali sa sandali ng ngayon.

Hindi mahalaga kung sino ka...

Ang ACT ay maaaring para sa halos lahat. Subukan ang ilan sa mga tool na ito. Eksperimento. Piliin kung alin ang mas gusto mo.

Ano'ng bago

Hello. This is our first version. Please go easy on us. This took a long time. We value any feedback, glitches or anything at all. Then we can continue to improve this :)