ACT on it

Mindful Creation

Колдонмо тууралуу

Пайдасыз ойлордон арылуу, оор сезимдер пайда болгондо орун бошотуп, жашоодо эмне маанилүү экенин түшүнүү үчүн кээ бир көндүмдөрдү алыңыз.

"ACT On It" бул толугу менен акысыз колдонмо, өспүрүмдөр үчүн жеткиликтүү, бирок бардык курактагылар үчүн ылайыктуу. Биздин кайрымдуулук, ошол эле ат менен (ACT On It) бул колдонмону жараткан.

Неге? Жаштарга алардын ден соолугун жана жалпы психикалык абалын жакшыртууга жардам берүү.

Сиз ACT деген сөздү "акт" деп айта аласыз. Бул кабыл алуу милдеттенмеси терапиясы же кабыл алуу милдеттенмеси боюнча тренингди билдирет. Бул колдонмо ACT үчүн киришүү болуп саналат.

ACT сен жөнүндө. Бул дээрлик бардык адамдар үчүн ылайыктуу. Баарыбызга жашообузду максималдуу түрдө пайдаланууга жардам бере турган кеңештер жана куралдар керек.

Бул мындай:

Бул жерде жана азыр эмне болуп жатканын ачык айтыңыз, сиз үчүн эмне маанилүү экенин түшүнүңүз, анан ошого жараша аракеттениңиз. Бул жашообузду толук жашообузга тоскоол болгон пайдасыз ойлор жана керексиз сезимдер үчүн мейкиндикти камтыйт. Ошол ойлор жана сезимдер баарыбызда мезгил-мезгили менен пайда болот.

Бул жерде ойлор, сезимдер жана бул "ACT On It" колдонмосу кандайча жардам берери жөнүндө көбүрөөк маалымат:

Кээ бир ойлор пайдалуу.

Бирок илим көрсөткөндөй, биздин автоматтык ойлорубуздун көбү анчалык деле пайдалуу эмес.

Биздин мээбиз сынган радио сыяктуу, каналдарды өткөрүп жиберет. Бул радионун үнүнө сиңип калганыбызда, алар бизди жашоо менен толук байланыштыра албай калышы мүмкүн. Бул ар бир адамда мезгил-мезгили менен болот.

Жашоо бизди ыңгайлуу зоналарыбызда коопсуз болууга программалайт. Ал ошондой эле бизди ыңгайсыз эмоциялардан арылууга аракет кылат.

Бирок бул биз өзүбүздүн күрөшүбүз менен убакыт өткөрөбүз дегенди билдирет. Мындай болгондо, биз терең мааниге ээ болгон нерселерден качабыз.

Кабыл алуу жана милдеттенме терапиясы бул сиздин жашооңуздун компасты кармап, чындап жашагыңыз келген жашоо менен жашооңуз.

Демек, бул колдонмо эмне үчүн. Бул колдонмодогу кээ бир куралдарды колдонуу менен жашообузду натыйжалуураак башкаруу үчүн.

Бул куралдар бизге пайдасыз ойлор жана ыңгайсыз сезимдер менен күрөшүбүздөн арылууга күч берет. Ошондо бизде жашоодогу иш жүзүндө маанилүү нерселерге көңүл буруу үчүн көбүрөөк орун жана энергия болот.

Бул нерселер биз үчүн абдан маанилүү.

ACT каалагандар үчүн

• Алар үчүн эмне маанилүү экенин изилдеп, ошого жараша иш кыл

• Пайдасыз ойлор жана ыңгайсыз сезимдер үчүн орун бошотуш үчүн куралдарды колдонуңуз

• Учурдагы көз ирмемге көбүрөөк көңүл буруу үчүн куралдарды колдонуңуз.

Ким экениң маанилүү эмес...

ACT дээрлик бардыгы үчүн болушу мүмкүн. Бул куралдардын айрымдарын сынап көрүңүз. Эксперимент. Кайсынысын тандаңыз.

Эмне жаңылык

Hello. This is our first version. Please go easy on us. This took a long time. We value any feedback, glitches or anything at all. Then we can continue to improve this :)