ACT on it

Mindful Creation

Энэ аппын тухай

Ашиггүй бодлуудаас ангижрах, хүнд хэцүү мэдрэмж төрөх үед түүнд зай гаргаж, амьдралд юу чухал болохыг олж мэдэх ур чадвар эзэмш.

‘ACT On It’ нь өсвөр насныханд зориулсан бүрэн үнэ төлбөргүй, гэхдээ бүх насныханд тохиромжтой програм юм. Ижил нэртэй манай буяны байгууллага (ACT On It) энэ програмыг бүтээсэн.

Яагаад? Залуучуудад эрүүл мэнд, ерөнхий сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг сайжруулахад нь туслах.

Та "үйлдэл" гэдэг үг шиг ACT гэж хэлж болно. Энэ нь Acceptance Commitment Therapy эсвэл Acceptance Commitment Training гэсэн үг юм. Энэхүү програм нь ACT-ийн танилцуулга юм.

ACT бол таны тухай юм. Энэ нь бараг бүх хүнд тохиромжтой. Амьдралыг хамгийн сайн сайхан болгоход туслах зөвлөмж, хэрэгсэл бидэнд бүгдэд хэрэгтэй.

Энэ нь иймэрхүү байна:

Энд болон одоо байгаа зүйлд нээлттэй, таны хувьд юу чухал болохыг олж мэд, дараа нь үүн дээр тулгуурла. Үүнд бидний амьдралд бүрэн дүүрэн амьдрахад саад болж буй ашиггүй бодол, хүсээгүй мэдрэмжүүдэд орон зай гаргах зэрэг орно. Бид бүгдэд үе үе тохиолддог эдгээр бодол, мэдрэмжүүд.

Бодол санаа, мэдрэмж болон 'ACT On It' програм хэрхэн тусалж болох талаар нэмэлт мэдээлэл энд байна:

Зарим бодол нь тустай.

Гэвч бидний ихэнх автомат бодлууд тийм ч тус болохгүйг шинжлэх ухаан харуулж байна.

Бидний оюун ухаан сувгийг алгасаж, эвдэрсэн радио шиг байдаг. Бид энэ радиогийн дуу хоолойд ууссан үед тэд биднийг амьдралтай бүрэн холбохоос холдуулж чадна. Энэ нь хүн бүрт үе үе тохиолддог.

Амьдрал биднийг тав тухтай орчинд аюулгүй байлгахыг программчилдаг. Энэ нь биднийг эвгүй сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахыг хичээх программчилдаг.

Гэхдээ энэ нь бид өөрсдийн тэмцэлдээ цагийг зарцуулдаг гэсэн үг юм. Ийм зүйл тохиолдоход бид гүн гүнзгий бидний хувьд чухал зүйлээс зайлсхийх хандлагатай байдаг.

Хүлээн авах, амлалт өгөх эмчилгээ гэдэг нь та амьдралынхаа луужингаа барьж, үнэхээр амьдрахыг хүсч буй амьдралаар амьдрах явдал юм.

Тиймээс, энэ програм нь яг ийм зүйл юм. Энэ апп доторх зарим хэрэгслийг ашиглан амьдралаа илүү үр дүнтэй хянах.

Эдгээр хэрэгслүүд нь бидэнд ашиггүй бодлууд болон эвгүй мэдрэмжүүдтэй тэмцлээс ангижрах боломжийг олгодог. Дараа нь бид амьдралын чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх илүү их орон зай, эрч хүчтэй болно.

Эдгээр нь бидний маш их анхаарал хандуулдаг зүйл юм.

ACT бол хүссэн хэн бүхэнд зориулагдсан

• Тэдний хувьд юу чухал болохыг судалж, түүндээ нийцүүлэн ажилла

• Хэрэггүй бодол, таагүй мэдрэмжүүдэд орон зай гаргахад туслах хэрэгслүүдийг ашигла

• Одоо байгаа цаг мөчид анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү идэвхтэй оролцохын тулд хэрэгслүүдийг ашигла.

Хэн байх нь хамаагүй...

ACT нь бараг бүх хүнд зориулагдсан байж болно. Эдгээр хэрэгслүүдийн заримыг нь туршаад үзээрэй. Туршилт. Та аль нь илүүд үздэгийг сонго.

Шинэ юм юу байна

Hello. This is our first version. Please go easy on us. This took a long time. We value any feedback, glitches or anything at all. Then we can continue to improve this :)