ACT on it
100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
අනවශ්‍ය සිතුවිලි වලින් මිදීමට, දුෂ්කර හැඟීම් ඇති වන විට ඒවාට ඉඩක් සලසා ගැනීමට සහ ජීවිතයේ වැදගත් දේ පිළිබඳව පැහැදිලි අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට යම් කුසලතා ලබා ගන්න.
‘ACT On It’ යනු නව යොවුන් වියේ පසුවන්නන් සඳහා ප්‍රවේශ විය හැකි, නමුත් සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා සුදුසු සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ යෙදුමකි. අපගේ පුණ්‍යායතනය, එම නමින්ම (ACT On It) මෙම යෙදුම නිර්මාණය කරන ලදී.
ඇයි? යෞවනයන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සහ සමස්ත මානසික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර කිරීම.
'ඇක්ට්' කියන වචනය වගේ ACT කියන්න පුළුවන්. එය පිළිගැනීමේ කැපවීමේ ප්‍රතිකාරය හෝ පිළිගැනීමේ කැපවීමේ පුහුණුවයි. මෙම යෙදුම ACT සඳහා හැඳින්වීමකි.
ACT ඔබ ගැන. එය ඕනෑම කෙනෙකුට පාහේ සුදුසු ය. ජීවිතයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට අපට උපකාර කිරීමට අප සැමට ඉඟි සහ මෙවලම් අවශ්‍ය වේ.
එය මේ වගේ ය:
මෙහි සහ දැන් ඇති දේ විවෘත කරන්න, ඔබට වැදගත් දේ ගැන පැහැදිලි වන්න, ඉන්පසු එය ක්‍රියා කරන්න. අපගේ ජීවිත සම්පූර්ණයෙන්ම ගත කිරීමට බාධා කරන අනවශ්‍ය සිතුවිලි සහ අනවශ්‍ය හැඟීම් සඳහා ඉඩක් ලබා දීම මෙයට ඇතුළත් වේ. ඒ සිතිවිලි සහ හැගීම් අපි හැමෝටම කලින් කලට ඇතිවෙන ඒවා.
මෙන්න සිතුවිලි, හැඟීම් සහ මෙම යෙදුම 'ACT On It' උදවු කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ තවත් තොරතුරු කිහිපයක්:
සමහර සිතුවිලි ප්රයෝජනවත් වේ.
නමුත් විද්‍යාව අපට පෙන්වා දෙන්නේ අපගේ බොහෝ ස්වයංක්‍රීය සිතුවිලි එතරම් ප්රයෝජනවත් නොවන බවයි.
අපේ මනස නාලිකා මඟහරින කැඩිච්ච රේඩියෝවක් වගේ. අපි මෙම ගුවන් විදුලියේ කටහඬවලට අවශෝෂණය වූ විට, ජීවිතයට සම්පූර්ණයෙන්ම සම්බන්ධ වීමෙන් අපව ඈත් කළ හැකිය. මෙය සෑම මනුෂ්‍යයෙකුටම වරින් වර සිදුවේ.
අපගේ සුවපහසු කලාපවල ආරක්ෂිතව සිටීමට ජීවිතය වැඩසටහන්ගත කරයි. අපහසුතාවයට පත්වන චිත්තවේගයන්ගෙන් මිදීමට උත්සාහ කිරීමට එය අපට වැඩසටහන් කරයි.
නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ අපි අපේම අරගලයන්ට හසු වී කාලය ගත කරන බවයි. මෙය සිදු වූ විට, අපට ගැඹුරින් වැදගත් වන දේවල් වළක්වා ගැනීමට අපි නැඹුරු වෙමු.
පිළිගැනීම සහ කැපවීමේ ප්‍රතිකාරය යනු ඔබ ඔබේ ජීවිත මාලිමා යන්ත්‍රය අල්ලාගෙන ඔබට සැබවින්ම ජීවත් වීමට අවශ්‍ය ජීවිතය අනුව ජීවත් වීමයි.
ඉතින්, මේ යෙදුම සඳහා මෙයයි. මෙම යෙදුම තුළ ඇති මෙවලම් කිහිපයක් භාවිතා කිරීමෙන් අපගේ ජීවිත වඩාත් ඵලදායී ලෙස පාලනය කිරීමට.
මෙම මෙවලම් මගින් අපගේ අනවශ්‍ය සිතුවිලි සහ අපහසු හැඟීම් සමඟ අපගේ අරගලවලින් මිදීමට අපව සවිබල ගැන්විය හැකිය. එවිට ජීවිතයේ ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් වන දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අපට වැඩි ඉඩක් සහ ශක්තියක් ඇත.
අපි ඇත්තටම සැලකිලිමත් වන මේ දේවල්.
ACT යනු කැමති ඕනෑම අයෙකු සඳහා ය
• ඔවුන්ට සැබවින්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලා ඒ මත ක්‍රියා කරන්න
• අනවශ්‍ය සිතුවිලි සහ අපහසු හැඟීම් සඳහා ඉඩක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීමට මෙවලම් භාවිතා කරන්න
• මේ මොහොතේ වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට සහ නිරත වීමට මෙවලම් භාවිතා කරන්න.
ඔයා කවුරු උනත් කමක් නෑ...
ACT සෑම කෙනෙකුටම පාහේ විය හැකිය. මෙම මෙවලම් කිහිපයක් උත්සාහ කර බලන්න. අත්හදා බැලීම. ඔබ කැමති ඒවා තෝරන්න.
‘ACT On It’ යනු නව යොවුන් වියේ පසුවන්නන් සඳහා ප්‍රවේශ විය හැකි, නමුත් සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා සුදුසු සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ යෙදුමකි. අපගේ පුණ්‍යායතනය, එම නමින්ම (ACT On It) මෙම යෙදුම නිර්මාණය කරන ලදී.
ඇයි? යෞවනයන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සහ සමස්ත මානසික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර කිරීම.
'ඇක්ට්' කියන වචනය වගේ ACT කියන්න පුළුවන්. එය පිළිගැනීමේ කැපවීමේ ප්‍රතිකාරය හෝ පිළිගැනීමේ කැපවීමේ පුහුණුවයි. මෙම යෙදුම ACT සඳහා හැඳින්වීමකි.
ACT ඔබ ගැන. එය ඕනෑම කෙනෙකුට පාහේ සුදුසු ය. ජීවිතයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට අපට උපකාර කිරීමට අප සැමට ඉඟි සහ මෙවලම් අවශ්‍ය වේ.
එය මේ වගේ ය:
මෙහි සහ දැන් ඇති දේ විවෘත කරන්න, ඔබට වැදගත් දේ ගැන පැහැදිලි වන්න, ඉන්පසු එය ක්‍රියා කරන්න. අපගේ ජීවිත සම්පූර්ණයෙන්ම ගත කිරීමට බාධා කරන අනවශ්‍ය සිතුවිලි සහ අනවශ්‍ය හැඟීම් සඳහා ඉඩක් ලබා දීම මෙයට ඇතුළත් වේ. ඒ සිතිවිලි සහ හැගීම් අපි හැමෝටම කලින් කලට ඇතිවෙන ඒවා.
මෙන්න සිතුවිලි, හැඟීම් සහ මෙම යෙදුම 'ACT On It' උදවු කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ තවත් තොරතුරු කිහිපයක්:
සමහර සිතුවිලි ප්රයෝජනවත් වේ.
නමුත් විද්‍යාව අපට පෙන්වා දෙන්නේ අපගේ බොහෝ ස්වයංක්‍රීය සිතුවිලි එතරම් ප්රයෝජනවත් නොවන බවයි.
අපේ මනස නාලිකා මඟහරින කැඩිච්ච රේඩියෝවක් වගේ. අපි මෙම ගුවන් විදුලියේ කටහඬවලට අවශෝෂණය වූ විට, ජීවිතයට සම්පූර්ණයෙන්ම සම්බන්ධ වීමෙන් අපව ඈත් කළ හැකිය. මෙය සෑම මනුෂ්‍යයෙකුටම වරින් වර සිදුවේ.
අපගේ සුවපහසු කලාපවල ආරක්ෂිතව සිටීමට ජීවිතය වැඩසටහන්ගත කරයි. අපහසුතාවයට පත්වන චිත්තවේගයන්ගෙන් මිදීමට උත්සාහ කිරීමට එය අපට වැඩසටහන් කරයි.
නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ අපි අපේම අරගලයන්ට හසු වී කාලය ගත කරන බවයි. මෙය සිදු වූ විට, අපට ගැඹුරින් වැදගත් වන දේවල් වළක්වා ගැනීමට අපි නැඹුරු වෙමු.
පිළිගැනීම සහ කැපවීමේ ප්‍රතිකාරය යනු ඔබ ඔබේ ජීවිත මාලිමා යන්ත්‍රය අල්ලාගෙන ඔබට සැබවින්ම ජීවත් වීමට අවශ්‍ය ජීවිතය අනුව ජීවත් වීමයි.
ඉතින්, මේ යෙදුම සඳහා මෙයයි. මෙම යෙදුම තුළ ඇති මෙවලම් කිහිපයක් භාවිතා කිරීමෙන් අපගේ ජීවිත වඩාත් ඵලදායී ලෙස පාලනය කිරීමට.
මෙම මෙවලම් මගින් අපගේ අනවශ්‍ය සිතුවිලි සහ අපහසු හැඟීම් සමඟ අපගේ අරගලවලින් මිදීමට අපව සවිබල ගැන්විය හැකිය. එවිට ජීවිතයේ ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් වන දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අපට වැඩි ඉඩක් සහ ශක්තියක් ඇත.
අපි ඇත්තටම සැලකිලිමත් වන මේ දේවල්.
ACT යනු කැමති ඕනෑම අයෙකු සඳහා ය
• ඔවුන්ට සැබවින්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලා ඒ මත ක්‍රියා කරන්න
• අනවශ්‍ය සිතුවිලි සහ අපහසු හැඟීම් සඳහා ඉඩක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීමට මෙවලම් භාවිතා කරන්න
• මේ මොහොතේ වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට සහ නිරත වීමට මෙවලම් භාවිතා කරන්න.
ඔයා කවුරු උනත් කමක් නෑ...
ACT සෑම කෙනෙකුටම පාහේ විය හැකිය. මෙම මෙවලම් කිහිපයක් උත්සාහ කර බලන්න. අත්හදා බැලීම. ඔබ කැමති ඒවා තෝරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
අලුත් මොනවාද
Hello. This is our first version. Please go easy on us. This took a long time. We value any feedback, glitches or anything at all. Then we can continue to improve this :)
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
REUBEN LOWE
reuben@mindfulcreation.com
6 MARK ST
NORTH MELBOURNE VIC 3051
Australia
+61 451 299 286
