Abs Workout Fit Body Exercises
Зар агуулсан
100+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Дасгал хийх цаг зав муутай бүх хүмүүст тохиромжтой биеийн хэвлийн дасгал [гар, өгзөг, хөл, биеийн тамирын заалны биеийн дасгал]. Бүтэн биеийн дасгалын энэхүү дасгал нь гэрээсээ ч, хаанаас ч хамаагүй хурдан жингээ хасаж, бие галбиртай болоход тань туслах хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг хослуулсан болно.
Фитнесс аялалаа эхлүүлэхэд бэлэн үү? Гэдэс, хөл, өгзөг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, өөх тосыг арилгаж, биеийг чангалж, бэхжүүлэхийн тулд тогтмол дасгал хий. Дасгал хийхдээ тууштай байх нь хурдан бөгөөд үр дүнтэй үр дүнд хүрэх түлхүүр юм. Бид хөдөлж, "дасгал" -ыг эрүүл, чийрэг биетэй болгох замынхаа гол хэсэг болгоцгооё!
Дасгал хийхэд машин эсвэл үнэтэй биеийн тамирын гишүүнчлэл шаардлагагүй! Завгүй амьдралынхаа 7 минутыг л зориул. Сонирхолтой хөдөлгөөнт дүрс, ойлгомжтой заавар бүхий хурдан дасгалууд нь таны биеийн тамирыг богино хугацаанд нэмэгдүүлнэ. Ямар ч шалтаг байхгүй, хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр богино дасгал хий. "Дасгал"-ыг таны хэвшлийн нэг хэсэг болгоцгооё!
ЗӨВХӨН ДОЛО!!!
Зөвхөн 7 минутын дасгал хийснээр тачаангуй, тэгш, чанга булчинтай болно.
Төгс бие галбиртай болохын тулд ердөө 7 минутын дасгал хий.
Зөвхөн 7 минутын дасгал хийснээр хэвлий, өгзөг, хөлийг хаана ч, хэзээ ч төгс авах боломжтой.
Бүх дасгалуудыг хямд үнээр аваарай.
Fit Body Abs Workout програмыг танилцуулж байна—14 дасгал, тус бүр 30 секунд, 10 секундын завсарлагатай. Танд сандал хана байхад л хангалттай. Цаг хугацаагаа харгалзан 2-3 хэлхээ давт.
Энэхүү дасгал нь эрүүл мэндийн ашиг тусыг дээд зэргээр нэмэгдүүлж, биеийн тамирын ерөнхий байдлыг сайжруулж, архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Өөрийгөө эрүүл байлгахын тулд "дасгал" дасгалыг энгийн нэг хэсэг болго!
Фитнесс дасгал [гар, өгзөг, хөл, биеийн тамирын заалны биеийн дасгал] нь халаасандаа хувийн дасгалын дасгалжуулагч, фитнесс дасгалжуулагчтай адил юм. Та фитнесс, хүч чадал, ая, булчингаа хурдан сайжруулах эсвэл жингээ хасах хөтөлбөрийн нэг хэсэг болгон шатааж буй калори тоолоход ашиглах болно.
Тааламжтай биеийн хэвлийн булчинг чангалах дасгалын ангилал, онцлог:
- 7x4 Challenge: Хэрэв та нэг сарын дотор бүтэн биеийн дасгал хийхийг хүсвэл энэ ангилалд хамрагдах боломжтой. Энэ ангилалд янз бүрийн төрлийн дасгалууд багтдаг. Дасгал бүрийг зураг дээр харуулав.
- Бүтэн биеийн сонгодог дасгал: Хэрэв та өөрийн биеийг хэлбэржүүлж, хүчирхэгжүүлэх үр дүнтэй дасгал хиймээр байвал энэ дасгал нь фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах гайхалтай сонголт юм.
- 7 минутын өглөө сэрэх: Өглөөний дасгал нь өөрийгөө сэрээх маш сайн арга бөгөөд энэ 7 минутын дасгал нь өдөртөө нэмэлт хүч нэмэхэд тусална. Энэхүү 7 минутын дасгал нь эрч хүч өгөх хөдөлгөөнүүдийг агуулдаг бөгөөд зохицуулалт шаарддаг.
- Унтахаас 7 минутын өмнө: Унтахаасаа өмнө дасгал хийх гэж байна уу? Аз болоход та зөв газартаа байгаа бөгөөд та энэ ангиллыг даван туулж чадна.
- Хэвлийн булчингийн дасгал: Хэвлийн булчингийн дасгалыг тойрог хэлбэрээр хийх нь эрчмийг өндөр байлгаж, илүү их өөх тос алдахад хүргэдэг тул та энэ ангиллыг давж болно.
- Өгзөгний дасгал: Хүчтэй, сайхан өгзөг нь сайн генээс эхэлдэг ч өгзөг рүүгээ чиглэсэн дасгал, дасгал хийснээр үүнийг хялбархан хөгжүүлж чадна. Илүү сайн өгзөг авахын тулд энэ ангиллыг шалгана уу.
- Хөлний дасгал: Энэ програм нь тахианы хөл, тарган хөл эсвэл сул хөлөнд маш хэрэгтэй. Та төгс хөл, сайхан биетэй болсноор өөртөө итгэлтэй болно. Биеийн тамирын заал, тоног төхөөрөмж шаардлагагүй. Таны хийх ёстой зүйл бол хөлний дасгалын дасгалуудыг дуусгах явдал юм.
АШИГТ:
* Энэ дасгал нь биеийн галбиртай болоход тусалдаг.
* Гэртээ хэвлийн булчин, гар, өгзөг, хөлөө сургана
* Эдгээр бүрэн дасгалуудыг ашиглан бие махбодоо хүчирхэг, эрүүл болго.
* Цаг хэмнэнэ
* Биеийн тамирын дасгал хийдэггүй.
* Тоног төхөөрөмжийн дасгал хийхгүй.
* Бүх дасгалууд нь таны биеийн галбирыг бий болгоход тустай.
Манай шинэ Fit Body Body Gss дасгалыг [гар, өгзөг, хөл, биеийн тамирын заалны биеийн дасгал] үр дүнтэй ашиглаад хэдхэн минутын дотор хамгийн сайн үр дүнг мэдрээрэй. Бие махбодийн зорилгодоо хүрэхэд юу ч саад болохгүй. Дасгалын төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөөрэй. Яг одоо жингээ хасаж эхлээрэй. Үр дүн нь таныг WOW болгоно!
Дасгал хийх цаг боллоо. Үүнийг зөөхөд ердөө 7 минут л болно.
7 Мин клубт нэгдээрэй, үнэ төлбөргүй, өндөр үр дүнтэй дасгал хий! Ямар ч хөрөнгө оруулалтгүйгээр хамгийн их үр дүнд хүрнэ. Өдөрт хэдхэн минутын дотор фитнессээ дээшлүүлээрэй.
Яг одоо нэгдэж, дасгалын хуваариа дахин тодорхойлоорой!
Фитнесс аялалаа эхлүүлэхэд бэлэн үү? Гэдэс, хөл, өгзөг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, өөх тосыг арилгаж, биеийг чангалж, бэхжүүлэхийн тулд тогтмол дасгал хий. Дасгал хийхдээ тууштай байх нь хурдан бөгөөд үр дүнтэй үр дүнд хүрэх түлхүүр юм. Бид хөдөлж, "дасгал" -ыг эрүүл, чийрэг биетэй болгох замынхаа гол хэсэг болгоцгооё!
Дасгал хийхэд машин эсвэл үнэтэй биеийн тамирын гишүүнчлэл шаардлагагүй! Завгүй амьдралынхаа 7 минутыг л зориул. Сонирхолтой хөдөлгөөнт дүрс, ойлгомжтой заавар бүхий хурдан дасгалууд нь таны биеийн тамирыг богино хугацаанд нэмэгдүүлнэ. Ямар ч шалтаг байхгүй, хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр богино дасгал хий. "Дасгал"-ыг таны хэвшлийн нэг хэсэг болгоцгооё!
ЗӨВХӨН ДОЛО!!!
Зөвхөн 7 минутын дасгал хийснээр тачаангуй, тэгш, чанга булчинтай болно.
Төгс бие галбиртай болохын тулд ердөө 7 минутын дасгал хий.
Зөвхөн 7 минутын дасгал хийснээр хэвлий, өгзөг, хөлийг хаана ч, хэзээ ч төгс авах боломжтой.
Бүх дасгалуудыг хямд үнээр аваарай.
Fit Body Abs Workout програмыг танилцуулж байна—14 дасгал, тус бүр 30 секунд, 10 секундын завсарлагатай. Танд сандал хана байхад л хангалттай. Цаг хугацаагаа харгалзан 2-3 хэлхээ давт.
Энэхүү дасгал нь эрүүл мэндийн ашиг тусыг дээд зэргээр нэмэгдүүлж, биеийн тамирын ерөнхий байдлыг сайжруулж, архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Өөрийгөө эрүүл байлгахын тулд "дасгал" дасгалыг энгийн нэг хэсэг болго!
Фитнесс дасгал [гар, өгзөг, хөл, биеийн тамирын заалны биеийн дасгал] нь халаасандаа хувийн дасгалын дасгалжуулагч, фитнесс дасгалжуулагчтай адил юм. Та фитнесс, хүч чадал, ая, булчингаа хурдан сайжруулах эсвэл жингээ хасах хөтөлбөрийн нэг хэсэг болгон шатааж буй калори тоолоход ашиглах болно.
Тааламжтай биеийн хэвлийн булчинг чангалах дасгалын ангилал, онцлог:
- 7x4 Challenge: Хэрэв та нэг сарын дотор бүтэн биеийн дасгал хийхийг хүсвэл энэ ангилалд хамрагдах боломжтой. Энэ ангилалд янз бүрийн төрлийн дасгалууд багтдаг. Дасгал бүрийг зураг дээр харуулав.
- Бүтэн биеийн сонгодог дасгал: Хэрэв та өөрийн биеийг хэлбэржүүлж, хүчирхэгжүүлэх үр дүнтэй дасгал хиймээр байвал энэ дасгал нь фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах гайхалтай сонголт юм.
- 7 минутын өглөө сэрэх: Өглөөний дасгал нь өөрийгөө сэрээх маш сайн арга бөгөөд энэ 7 минутын дасгал нь өдөртөө нэмэлт хүч нэмэхэд тусална. Энэхүү 7 минутын дасгал нь эрч хүч өгөх хөдөлгөөнүүдийг агуулдаг бөгөөд зохицуулалт шаарддаг.
- Унтахаас 7 минутын өмнө: Унтахаасаа өмнө дасгал хийх гэж байна уу? Аз болоход та зөв газартаа байгаа бөгөөд та энэ ангиллыг даван туулж чадна.
- Хэвлийн булчингийн дасгал: Хэвлийн булчингийн дасгалыг тойрог хэлбэрээр хийх нь эрчмийг өндөр байлгаж, илүү их өөх тос алдахад хүргэдэг тул та энэ ангиллыг давж болно.
- Өгзөгний дасгал: Хүчтэй, сайхан өгзөг нь сайн генээс эхэлдэг ч өгзөг рүүгээ чиглэсэн дасгал, дасгал хийснээр үүнийг хялбархан хөгжүүлж чадна. Илүү сайн өгзөг авахын тулд энэ ангиллыг шалгана уу.
- Хөлний дасгал: Энэ програм нь тахианы хөл, тарган хөл эсвэл сул хөлөнд маш хэрэгтэй. Та төгс хөл, сайхан биетэй болсноор өөртөө итгэлтэй болно. Биеийн тамирын заал, тоног төхөөрөмж шаардлагагүй. Таны хийх ёстой зүйл бол хөлний дасгалын дасгалуудыг дуусгах явдал юм.
АШИГТ:
* Энэ дасгал нь биеийн галбиртай болоход тусалдаг.
* Гэртээ хэвлийн булчин, гар, өгзөг, хөлөө сургана
* Эдгээр бүрэн дасгалуудыг ашиглан бие махбодоо хүчирхэг, эрүүл болго.
* Цаг хэмнэнэ
* Биеийн тамирын дасгал хийдэггүй.
* Тоног төхөөрөмжийн дасгал хийхгүй.
* Бүх дасгалууд нь таны биеийн галбирыг бий болгоход тустай.
Манай шинэ Fit Body Body Gss дасгалыг [гар, өгзөг, хөл, биеийн тамирын заалны биеийн дасгал] үр дүнтэй ашиглаад хэдхэн минутын дотор хамгийн сайн үр дүнг мэдрээрэй. Бие махбодийн зорилгодоо хүрэхэд юу ч саад болохгүй. Дасгалын төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөөрэй. Яг одоо жингээ хасаж эхлээрэй. Үр дүн нь таныг WOW болгоно!
Дасгал хийх цаг боллоо. Үүнийг зөөхөд ердөө 7 минут л болно.
7 Мин клубт нэгдээрэй, үнэ төлбөргүй, өндөр үр дүнтэй дасгал хий! Ямар ч хөрөнгө оруулалтгүйгээр хамгийн их үр дүнд хүрнэ. Өдөрт хэдхэн минутын дотор фитнессээ дээшлүүлээрэй.
Яг одоо нэгдэж, дасгалын хуваариа дахин тодорхойлоорой!
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Энэ апп эдгээр өгөгдлийн төрлийг гуравдагч талтай хуваалцаж магадгүй
Веб үзэхэд
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
Шинэ юм юу байна
Welcome to Abs Workout Fit Body Exercises!
- Bug Fixes: We’ve taken care of a few bugs to ensure a smoother experience.
Keep up the great work, and don’t forget to leave a review – your feedback helps us keep improving!
- Bug Fixes: We’ve taken care of a few bugs to ensure a smoother experience.
Keep up the great work, and don’t forget to leave a review – your feedback helps us keep improving!
Аппын тусламж
Хөгжүүлэгчийн тухай
RAMBABU PURAMSETTY
gamescrazyfun@gmail.com
Pedagarlapadu
Dachepalli, Andhra Pradesh 522414
India
undefined
