Els exercicis i estiraments simples d'esquena sovint poden ajudar a reduir el mal d'esquena. Es poden fer a casa tantes vegades com calgui.
Exercicis d'esquena i estiraments
És important que estireu la part baixa de l'esquena amb seguretat i cura. Sigueu especialment amable i prudent si teniu qualsevol tipus de lesió o problema de salut. El millor és parlar amb el vostre metge abans de començar qualsevol tipus d'exercici nou
Aquesta aplicació d'alleujament del mal d'esquena és un programa de teràpia recolzat per la investigació mèdica desenvolupat per a persones amb mal d'esquena que busquen cura del problema del mal d'esquena a la seva vida.
Aquests exercicis no requereixen cap equip i, per tant, es poden fer a qualsevol lloc, sempre que es vulgui donar un estirament agradable a l'esquena.
Vols prevenir el mal d'esquena? Prova aquests exercicis per estirar i enfortir l'esquena i els músculs de suport. Repetiu cada exercici unes quantes vegades i, a continuació, augmenteu les repeticions a mesura que l'exercici es faci més fàcil.
L'aplicació conté més de 100 exercicis per al desenvolupament i l'enfortiment dels músculs de l'esquena, l'abdomen, l'espatlla, les cames i el coll. La realització d'aquests complexos garantirà la salut de l'esquena i la correcció de la postura
Un avís! Si hi ha hèrnies intervertebrals o protuberàncies, assegureu-vos de consultar al vostre metge abans de realitzar els exercicis.
Data d'actualització:
27 de set. 2022