Back Pain Relief Exercise PRO

World Gym Fitness JS

Հավելվածի մասին

Մեջքի պարզ վարժություններն ու ձգումները հաճախ կարող են օգնել նվազեցնել մեջքի ցավը: Դրանք կարելի է անել տանը այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է:

Մեջքի վարժություններ և ձգումներ
Կարևոր է, որ ձեր մեջքը ձգեք ապահով և խնամքով: Եղեք հատկապես նուրբ և զգույշ, եթե ունեք որևէ տեսակի վնասվածք կամ առողջական մտահոգություն: Ավելի լավ է նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ նոր տեսակի վարժություն սկսելը

Մեջքի ցավի թեթևացման այս հավելվածը բժշկական հետազոտությունների հետ կապված թերապիայի ծրագիր է, որը մշակվել է մեջքի ցավ ունեցող մարդկանց համար, ովքեր իրենց կյանքում բուժում են փնտրում մեջքի ցավի խնդրից:

Այս վարժությունները չեն պահանջում որևէ սարքավորում, և, հետևաբար, կարելի է անել ցանկացած վայրում, երբ ցանկանում եք ձեր մեջքին լավ ձգվել:

Ցանկանու՞մ եք կանխել մեջքի ցավը: Փորձեք այս վարժությունները՝ ձեր մեջքի և աջակից մկանները ձգելու և ամրացնելու համար: Կրկնեք յուրաքանչյուր վարժություն մի քանի անգամ, ապա ավելացրեք կրկնությունները, քանի որ վարժությունն ավելի հեշտ է դառնում:

Հավելվածը պարունակում է ավելի քան 100 վարժություն՝ մեջքի, որովայնի, ուսի, ոտքերի և պարանոցի մկանների զարգացման և ամրապնդման համար։ Այս համալիրների կատարումը կապահովի ձեր մեջքի առողջությունը և կեցվածքի շտկումը

Զգուշացում. Եթե ​​առկա են միջողային ճողվածքներ կամ ելուստներ, ապա վարժությունները կատարելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ։