Back Pain Relief Exercise PRO
1+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ການອອກກໍາລັງກາຍຫລັງແບບງ່າຍດາຍແລະການຍືດຍາວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ອອກກໍາລັງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ stretches
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຍືດຫລັງດ້ວຍຄວາມປອດໄພແລະການດູແລ. ຈົ່ງມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີການບາດເຈັບຫຼືຄວາມກັງວົນຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍປະເພດໃຫມ່
ແອັບການບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງນີ້ແມ່ນໂຄງການປິ່ນປົວທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດທີ່ພັດທະນາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງທີ່ກໍາລັງຊອກຫາການປິ່ນປົວຈາກບັນຫາອາການເຈັບຫຼັງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນໃດໆ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນ, ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ stretch ງາມ.
ທ່ານຕ້ອງການປ້ອງກັນອາການເຈັບຫຼັງບໍ? ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອ stretch ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານແລະສະຫນັບສະຫນູນກ້າມຊີ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍສອງສາມເທື່ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມການເຮັດຊ້ໍາອີກຍ້ອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍຂຶ້ນ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປະກອບດ້ວຍຫຼາຍກ່ວາ 100 ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການພັດທະນາແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຫຼັງ, ທ້ອງ, ບ່າ, ຂາ, ແລະຄໍ. ການປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຮັບປະກັນສຸຂະພາບຫລັງຂອງທ່ານແລະການແກ້ໄຂທ່າທາງ
ເຕືອນໄພ! ຖ້າຫາກວ່າມີ hernia intervertebral ຫຼື protrusions, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ stretches
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງຍືດຫລັງດ້ວຍຄວາມປອດໄພແລະການດູແລ. ຈົ່ງມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີການບາດເຈັບຫຼືຄວາມກັງວົນຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍປະເພດໃຫມ່
ແອັບການບັນເທົາອາການເຈັບຫຼັງນີ້ແມ່ນໂຄງການປິ່ນປົວທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດທີ່ພັດທະນາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງທີ່ກໍາລັງຊອກຫາການປິ່ນປົວຈາກບັນຫາອາການເຈັບຫຼັງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນໃດໆ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນ, ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ stretch ງາມ.
ທ່ານຕ້ອງການປ້ອງກັນອາການເຈັບຫຼັງບໍ? ພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອ stretch ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານແລະສະຫນັບສະຫນູນກ້າມຊີ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາແຕ່ລະອອກກໍາລັງກາຍສອງສາມເທື່ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມການເຮັດຊ້ໍາອີກຍ້ອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍຂຶ້ນ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກປະກອບດ້ວຍຫຼາຍກ່ວາ 100 ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການພັດທະນາແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງຫຼັງ, ທ້ອງ, ບ່າ, ຂາ, ແລະຄໍ. ການປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້ຈະຮັບປະກັນສຸຂະພາບຫລັງຂອງທ່ານແລະການແກ້ໄຂທ່າທາງ
ເຕືອນໄພ! ຖ້າຫາກວ່າມີ hernia intervertebral ຫຼື protrusions, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ແອັບນີ້ອາດຈະແບ່ງປັນປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສະຖານທີ່, ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ ແລະ ອີກ 4 ລາຍການ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
phone
ເບີໂທລະສັບ
+573195897675
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Luz Angela Romero Figueroa
worldfitnessjs@gmail.com
Cl. 192 #7 78 P 3 Apartamento 3
Bogotá, 110141
Colombia
undefined
