Back Pain Relief Exercise PRO

World Gym Fitness JS

यो एपका बारेमा

साधारण ढाड व्यायाम र स्ट्रेचहरूले अक्सर ढाड दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईलाई जति पटक चाहिन्छ घरमा यी गर्न सकिन्छ।

पछाडि व्यायाम र खिंचाव
यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ तपाइँको तल्लो पछाडि सुरक्षा र हेरचाह संग फैलाउनुहोस्। यदि तपाईलाई कुनै प्रकारको चोटपटक वा स्वास्थ्य चिन्ता छ भने विशेष गरी नम्र र सावधान रहनुहोस्। कुनै पनि नयाँ प्रकारको व्यायाम सुरु गर्नु अघि पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ

यो ढाड दुखाइ राहत एप चिकित्सा अनुसन्धान समर्थित थेरापी कार्यक्रम हो जो ढाड दुखाइ भएका व्यक्तिहरूको लागि विकसित गरिएको हो जसले आफ्नो जीवनमा ढाड दुखाइको समस्याबाट उपचार खोजिरहेका छन्।

यी अभ्यासहरूलाई कुनै पनि उपकरणको आवश्यकता पर्दैन, र त्यसैले, जहाँसुकै पनि गर्न सकिन्छ, जब तपाईं आफ्नो पछाडि राम्रो स्ट्रेच दिन चाहनुहुन्छ।

के तपाइँ ढाड दुखाइ रोक्न चाहनुहुन्छ? तपाईंको पछाडि र समर्थन गर्ने मांसपेशीहरू खिच्न र बलियो बनाउन यी अभ्यासहरू प्रयास गर्नुहोस्। प्रत्येक व्यायाम केहि पटक दोहोर्याउनुहोस्, त्यसपछि व्यायाम सजिलो हुने रूपमा पुनरावृत्ति बढाउनुहोस्।

अनुप्रयोगले पछाडि, पेट, काँध, खुट्टा र घाँटीको मांसपेशिहरु को विकास र सुदृढीकरण को लागी 100 भन्दा बढी अभ्यासहरु समावेश गर्दछ। यी कम्प्लेक्सहरू प्रदर्शन गर्नाले तपाईंको पछाडिको स्वास्थ्य र मुद्रा सुधार सुनिश्चित गर्नेछ

एक चेतावनी! यदि त्यहाँ इन्टरभेर्टेब्रल हर्निया वा प्रोट्रुसनहरू छन् भने, व्यायाम गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।