Enkla ryggövningar och stretchningar kan ofta hjälpa till att minska ryggsmärtor. Dessa kan göras hemma så ofta du behöver.
Ryggövningar och stretch
Det är viktigt att du sträcker på ländryggen med säkerhet och omsorg. Var särskilt försiktig och försiktig om du har någon typ av skada eller hälsoproblem. Det är bäst att prata med din läkare innan du börjar med någon ny typ av träning
Denna app för ryggsmärtlindring är ett medicinskt forskningsstödt terapiprogram utvecklat för personer med ryggsmärtor som letar efter botemedel mot ryggsmärtaproblem i sitt liv.
Dessa övningar kräver ingen utrustning och kan därför göras var som helst, närhelst du vill ge din rygg en skön stretch.
Vill du förebygga ryggsmärtor? Prova dessa övningar för att stretcha och stärka din rygg och stödjande muskler. Upprepa varje övning några gånger, öka sedan upprepningarna när övningen blir lättare.
Applikationen innehåller mer än 100 övningar för utveckling och förstärkning av musklerna i rygg, mage, axlar, ben och nacke. Att utföra dessa komplex kommer att säkerställa din rygghälsa och kroppsställning
En varning! Om det finns intervertebralt bråck eller utsprång, var noga med att rådfråga din läkare innan du utför övningarna.
Uppdaterades den
27 sep. 2022