Back Pain Relief Exercise PRO
1+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Mazoezi rahisi ya mgongo na kunyoosha mara nyingi yanaweza kusaidia kupunguza maumivu ya mgongo. Hizi zinaweza kufanywa nyumbani mara nyingi unavyohitaji.
Mazoezi ya nyuma na kunyoosha
Ni muhimu kunyoosha mgongo wako wa chini kwa usalama na uangalifu. Kuwa mpole na mwangalifu hasa ikiwa una aina yoyote ya jeraha au wasiwasi wa kiafya. Ni vyema kuzungumza na daktari wako kwanza kabla ya kuanza aina yoyote mpya ya mazoezi
Programu hii ya kutuliza maumivu ya mgongo ni mpango wa matibabu unaoungwa mkono na utafiti uliotengenezwa kwa watu wenye maumivu ya mgongo ambao wanatafuta tiba kutokana na tatizo la maumivu ya mgongo katika maisha yao.
Mazoezi haya hayahitaji vifaa yoyote, na kwa hiyo, yanaweza kufanywa popote, wakati wowote unataka kutoa nyuma yako kunyoosha nzuri.
Je! unataka kuzuia maumivu ya mgongo? Jaribu mazoezi haya kunyoosha na kuimarisha mgongo wako na kusaidia misuli. Rudia kila zoezi mara chache, kisha ongeza marudio kadri zoezi linavyokuwa rahisi.
Maombi yana mazoezi zaidi ya 100 ya ukuzaji na uimarishaji wa misuli ya mgongo, tumbo, bega, miguu na shingo. Kufanya tata hizi kutahakikisha afya yako ya mgongo na marekebisho ya mkao
Onyo! Ikiwa kuna hernia ya intervertebral au protrusions, hakikisha kushauriana na daktari wako kabla ya kufanya mazoezi.
Mazoezi ya nyuma na kunyoosha
Ni muhimu kunyoosha mgongo wako wa chini kwa usalama na uangalifu. Kuwa mpole na mwangalifu hasa ikiwa una aina yoyote ya jeraha au wasiwasi wa kiafya. Ni vyema kuzungumza na daktari wako kwanza kabla ya kuanza aina yoyote mpya ya mazoezi
Programu hii ya kutuliza maumivu ya mgongo ni mpango wa matibabu unaoungwa mkono na utafiti uliotengenezwa kwa watu wenye maumivu ya mgongo ambao wanatafuta tiba kutokana na tatizo la maumivu ya mgongo katika maisha yao.
Mazoezi haya hayahitaji vifaa yoyote, na kwa hiyo, yanaweza kufanywa popote, wakati wowote unataka kutoa nyuma yako kunyoosha nzuri.
Je! unataka kuzuia maumivu ya mgongo? Jaribu mazoezi haya kunyoosha na kuimarisha mgongo wako na kusaidia misuli. Rudia kila zoezi mara chache, kisha ongeza marudio kadri zoezi linavyokuwa rahisi.
Maombi yana mazoezi zaidi ya 100 ya ukuzaji na uimarishaji wa misuli ya mgongo, tumbo, bega, miguu na shingo. Kufanya tata hizi kutahakikisha afya yako ya mgongo na marekebisho ya mkao
Onyo! Ikiwa kuna hernia ya intervertebral au protrusions, hakikisha kushauriana na daktari wako kabla ya kufanya mazoezi.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Programu hii huenda ikaruhusu aina hii ya data ikafikiwa na washirika wengine
Mahali, Taarifa binafsi na nyingine4
Hakuna data iliyokusanywa
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha ukusanyaji wa data
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Data haiwezi kufutwa
Usaidizi wa programu
phone
Nambari ya simu
+573195897675
Kuhusu msanidi programu
Luz Angela Romero Figueroa
worldfitnessjs@gmail.com
Cl. 192 #7 78 P 3 Apartamento 3
Bogotá, 110141
Colombia
undefined
