Back Pain Relief Exercise PRO

World Gym Fitness JS

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

எளிய முதுகுப் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள் அடிக்கடி முதுகு வலியைக் குறைக்க உதவும். இவற்றை உங்களுக்குத் தேவையான அளவு அடிக்கடி வீட்டில் செய்யலாம்.

மீண்டும் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள்
பாதுகாப்பு மற்றும் கவனிப்புடன் உங்கள் கீழ் முதுகை நீட்டுவது முக்கியம். உங்களுக்கு ஏதேனும் காயம் அல்லது உடல்நலக் கவலை இருந்தால் குறிப்பாக மென்மையாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் இருங்கள். புதிய வகையான உடற்பயிற்சிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது

இந்த முதுகுவலி நிவாரணப் பயன்பாடானது முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்ட மருத்துவ ஆராய்ச்சி ஆதரவு சிகிச்சைத் திட்டமாகும்.

இந்த பயிற்சிகளுக்கு எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை, எனவே, உங்கள் முதுகில் ஒரு நல்ல நீட்சியை கொடுக்க விரும்பும் போதெல்லாம், எங்கும் செய்ய முடியும்.

முதுகு வலியைத் தடுக்க வேண்டுமா? உங்கள் முதுகு மற்றும் துணை தசைகளை நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும் இந்த பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் சில முறை செய்யவும், பின்னர் உடற்பயிற்சி எளிதாகும் போது மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும்.

பயன்பாட்டில் முதுகு, வயிறு, தோள்பட்டை, கால்கள் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வலுப்படுத்த 100 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகள் உள்ளன. இந்த வளாகங்களைச் செய்வது உங்கள் முதுகு ஆரோக்கியம் மற்றும் தோரணை திருத்தத்தை உறுதி செய்யும்

ஒரு எச்சரிக்கை! இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கம் அல்லது புரோட்ரூஷன்கள் இருந்தால், பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.