تمارين تكبير المؤخرة والأرداف

1B Studio Ltd

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်

ဤအက်ပ်အကြောင်း

တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များ တင်းရင်းအောင် တင်ပါးနှင့် တင်ပါးကို မြှင့်တင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် အိမ်တွင်လုပ်ပါ။ စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ဘဲ နေရာမရွေး အချိန်မရွေး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ် ချွေးထွက်ပြီး 4 ပတ်အတွင်း ကောင်းမွန်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

ရက် 30 တင်းမာသောလေ့ကျင့်ခန်းသည် စတင်သူများနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များအတွက် သင့်လျော်သော အဆင့် 3 ဆင့်ဖြင့် ပုံမှန် ရက် 30 စိန်ခေါ်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဥ်တွင် အဓိက ကြွက်သားအုပ်စု (၃)ခု ပါဝင်သည် - glutes၊ ပေါင်နှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ဖုံးအုပ်ထားပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်တင်ပါးကို ကြွစေခြင်း၊ ပါးလွှာသော ခြေထောက်များကို ထိရောက်စွာ ကူညီပေးနိုင်ပြီး ပိုပိန်သော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိစေပါသည်။

3D ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယိုများဖြင့် သင်သည် မှန်ကန်သောပုံစံကို အသုံးပြုရန် သေချာနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွင်း၊ သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်အောင် ကူညီပေးရန် သင့်အား အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ အကြံပြုချက်များကို ပေးပါမည်။

သင်၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်း tracker ကိုသုံးပါ။ ထပ်တူကျစေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကို နေ့တိုင်းတိုးမြင့်စေသောကြောင့် သုံးရက်တစ်ကြိမ် အနားယူပါ။

ရက် 30 အတွက် တင်ပါးနှင့် တင်ပါးကို မြှင့်တင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းကို အဘယ်ကြောင့် ရွေးချယ်သနည်း။

☆ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြံ့ခိုင်မှုသင်တန်းဆရာ☆
√ သင့်ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာကဲ့သို့ 3D ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်
√ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် Trainer အကြံပြုချက်များသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် မှန်ကန်သောပုံစံကို အသုံးပြုရန် ကူညီပေးပါသည်။

☆ ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ☆
√ အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီး ဝိတ်ကျစေကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်။
√ အမျိုးသမီးများအတွက် တိုတောင်းပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ
√ ပိုမိုကောင်းမွန်သော တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များ တင်းလာစေရန် အမျိုးသမီး ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်
√ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်း၊ စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။
√ အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် Gym မှာ လုပ်ချင်သလောက် လုပ်ပါ။
√ လူတိုင်းအတွက်သင့်လျော်သောကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက်ရက် 30 ကြာတင်ပါးနှင့်ခြေထောက်စိန်ခေါ်မှုများ
√ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော peachy booty နှင့် တင်းရင်းသောခြေထောက်များရရှိရန် အမျိုးသမီးများအတွက် တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်များကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

☆ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ☆ စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။
√ မလိုလားအပ်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အစားထိုးပါ။
√ အစီအစဉ် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်ကို ချိန်ညှိပါ။
√ လေ့ကျင့်ခန်းများကြားတွင် ကျန်အချိန်ကို သတ်မှတ်ပါ။

☆ အသုံးဝင်သောအင်္ဂါရပ်များ ☆
√ လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်သည် လေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည်။
√ BMI တွက်ချက်ပါ။

တင်ပါး နှင့် တင်ပါးကြွက်သားများ အိပ်စက်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း
မင်းရဲ့တင်ပါးတွေကို တင်းကြပ်ဖို့ ထိရောက်တဲ့ တင်ပါးအစီအစဉ်ကို မင်းရှာနေလား။ တင်ပါးနှင့် တင်ပါး မြှင့်တင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်း အက်ပ်သည် သင်၏ အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှု ဖြစ်သည်။ တင်ပါးကို တင်းကြပ်စေရန် အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသော တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း။ ၊

အမျိုးသမီးများအတွက် တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း
တင်ပါးပုံသဏ္ဍာန်ပြုလုပ်ရန် အမျိုးသမီးများအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ ပြင်ဆင်ထားပါသည်။ စက်ပစ္စည်း မလိုအပ်ပါ။ အမျိုးသမီးတွေအတွက် တင်ပါးနဲ့ ခြေထောက်တွေကို အိမ်မှာ တင်းတင်းကြပ်ကြပ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။

တင်ပါးနဲ့ ခြေထောက်တွေ သန်မာချင်ပါသလား။ တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းကို ရက် 30 စမ်းကြည့်ပါ၊ အပြောင်းအလဲကြီးကြီးမားမားကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ တစ်နေ့ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ချွေးထွက်၊

တင်ပါးကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် လှည့်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း
ဤအမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်သည် ခြေထောက်နှင့် တင်ပါးများအတွက် စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ထိရောက်သောခြေထောက်နှင့် တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခြေထောက်များကို ပါးလွှာစေပြီး တင်ပါးပုံသဏ္ဍာန်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါစေ။

တင်ပါးကို မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် လှည့်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များစွာထဲမှ အမျိုးသမီးများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို မည်သို့ရွေးချယ်ရမည်နည်း။ သင့်တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များကို ခိုင်ခံ့စေရန် အမျိုးသမီးများ၏ လေ့ကျင့်ခန်းများကို စမ်းကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များအားလုံးတွင် အထူးခြားဆုံးဖြစ်သည်ကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

အမျိုးသမီး ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်း
ထိရောက်သော အမျိုးသမီး ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်တင်ပါးကို မြှင့်တင်ရန်၊ ပါးလွှာသော ခြေထောက်များနှင့် ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိသော ရုပ်ပုံလွှာကို ရရှိရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ အမျိုးသမီး ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းက တကယ်ကို ကြိုးစားရကျိုးနပ်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးများကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်
တင်ပါးနှင့် တင်ပါးများကို အိမ်တွင် ချဲ့ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို လှည့်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို အသုံးချခြင်းသည် သင့်တင်ပါးကို တင်းကျပ်စေမည့် အစားအသောက်ကို လိုက်နာရန် ရက် 30 ကြာ စိန်ခေါ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အသစ်များ

New Version
With Multiple Languages User Interface
API 33