Cardiac Coherence Relax &Sleep

Genux

මෙම යෙදුම ගැන

Coherence යනු ඕනෑම කෙනෙකුට භාවිතා කළ හැකි හෘද සමෝධානික යෙදුමකි. හෘද සහජීවනය යනු 💖 ඔබේ හුස්ම, ඔබේ හදවත සහ ඔබේ මනස සමගි කරන ඉක්මන් හා සරල අභ්‍යාසයකි 🧠. මිනිත්තු 5 කින් ⏱️, එය දෛනික ජීවිතයේ ආතතිය මුදාහරින අතර නිරෝගීව සිටීමට උපකාරී වේ.

❤️ Heart Coherence වසර 30කට වැඩි විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයකින් අනුබල දෙන අතර ඔබේ යහපැවැත්ම ඉක්මනින් වැඩිදියුණු කිරීමට ඉතා කාර්යක්ෂම බව ඔප්පු වී ඇත. හෘද සමෝධානය කිරීම ඉතා පහසු වන අතර මැදිහත් වීම වැනි අනෙකුත් සිහිය පුහුණුවීම් වලට වඩා වැඩි ප්‍රතිලාභ ගෙන එයි.

🌟 එක් සුන්දර අත්දැකීමක් තුළ හුස්ම ගැනීම සහ අවධානය යොමු කිරීමේ පුහුණුව ඒකාබද්ධ කිරීමෙන්, හෘද සහජීවනය මනස සහ ශරීරය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සරලම, වේගවත්ම සහ වඩාත්ම ඵලදායී ක්‍රමයයි.

🎁 සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ, නොබැඳි, දැන්වීම් හෝ ගිණුමක් අවශ්‍ය නොවේ. Coherence සමඟ දිනකට මිනිත්තු 5කින් ඔබේ ජීවිතය පරිවර්තනය කරන්න. දැන් එය උත්සාහ කරන්න!
----

🌈 හෘද සහජීවනය ඇයි?
• අවධානය සහ සිහිය වැඩි දියුණු කරයි, සන්සුන්ව සහ කාර්ය සාධනය වැඩි කරයි
• ජීවිතයේ දෛනික ගැටලු සහ ආතතිය සමඟ කනස්සල්ල අඩු කරන්න
• ඔබේ කනස්සල්ල ඉක්මනින් සමනය කර විවේකයක් ලබා ගන්න
• ඇඳේ වැතිරී ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට පුරුදු වන්න
• කාර්යබහුල ජීවන රටාවන් සඳහා පරිපූර්ණයි - ඔබට විනාඩි 5ක් හෝ ඊට අඩු කාලයක්, ගමනේ දී හෝ ඇඳේ නිදා ගැනීමට පුරුදු වන්න

😌 සෞඛ්‍යය සහ විවේකය
• වඩා හොඳින් නිදාගන්න
• ආතතිය දුරලීම
• කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය කළමනාකරණය කරන්න
• අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරන්න
• හෘද තත්ත්වය සහ හෘද ස්පන්දන විචල්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම HRV

🧘 වඩාත් කල්පනාකාරී වන්න
• දිනකට මිනිත්තු 5ක් පමණක් මානසික ආතතියෙන් මිදීම සහ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම තුළින් ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කළ හැක
• හෘද සහජීවනය භාවනාවට වඩා ප්‍රගුණ කිරීමට පහසු වන අතර ඔප්පු කරන ලද සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගෙන එයි
• ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කර අභියෝග සහ සිහිකැඳවීම් සමඟින් පෙළඹී සිටින්න
• සම්පූර්ණයෙන්ම නොබැඳිව ක්‍රියා කරන නිසා ඔබට ඕනෑම තැනක විසන්ධි කිරීමට, විවේක ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට හැකිය

☀️ අභිප්‍රේරණය සොයන්න
• පුහුණු සංඛ්‍යාලේඛන සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න
• ඔබගේ ස්ට්රීක් හඹා යෑමෙන් පොළඹවා ගන්න
• මතක් කිරීම් සහ දැනුම්දීම් පෙළඹවීම

🌱 සහජීවනය භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිලාභ
• ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරන්න
• වඩා හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගන්න
• භාවනාවට වඩා පහසුයි
• අවධානය වැඩි දියුණු කර එය පුළුල් කරන්න
• සිහිකල්පනාව පුරුද්දක් ගොඩනඟා පුහුණු කරන්න
• සන්සුන්ව සහ විවේකීව සිටින්න
• ස්වයං දැනුවත්භාවය වැඩි වීම
• කරදර වලින් විසන්ධි කරන්න
• අඩු කෝපයක් හෝ ප්‍රතික්‍රියාශීලී වන්න
• ගැඹුරු සහ පහසු හුස්ම ගන්න
• ඉදිරිදර්ශන පිළිබඳ හැඟීම වැඩි වීම
• ඉක්මනින් සහ ගමනේදී සිහිකල්පනාව ඇති කර ගන්න
• දිගු දවසක් අවසානයේ සන්සුන් වී විවේක ගන්න
• විවිධ ජීවන අභියෝග සන්සුන්ව, අවධානයෙන් යුතුව විසඳා ගන්න
• සබඳතා වැඩි දියුණු කිරීම
• පියාසර කැළඹීම් අතරතුර සන්සුන් වන්න
• කාලයත් සමඟ පියාසර කිරීමට ඇති බිය අඩු කරන්න
• වඩා සතුටින්, සැහැල්ලුවෙන් සහ සන්සුන්ව සිටින්න

📡 සහජීවනයෙන් සම්බන්ධ වන්න
ෆේස්බුක් - https://www.facebook.com/CoherenceApp/
පුවත් සහ කථා - https://coherence-app.com/news

ප්‍රශ්න හෝ ප්‍රතිපෝෂණ තිබේද? https://coherence-app.com/ හි අප හා සම්බන්ධ වන්න
Coherence යෙදුම භාවිතා කිරීම ගැන ඔබට ස්තුතියි!

අලුත් මොනවාද

✏️ Edit & Remove Sessions: We know that sometimes a session gets logged incorrectly or you might want to remove one entirely. You can now change the duration of any past session. Simply tap on a session in your history to make changes or delete it.
📊 Improved statistics information and processing

Cardiac Coherence is a simple 5 minute breathing exercise proven to reduce stress, anxiety and improve sleep.
See https://coherence-app.com/news for news and updates.