Circuit Training

Steveloper

Утрымлівае аб’явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Кругавая трэніроўка з'яўляецца адной з самых эфектыўных формаў практыкаванняў для спальвання тлушчу, пахудання і нарошчвання мышачнай масы. Вы можаце пацець праз трэніроўку для ўсяго цела, якая павысіць сілу і спаліць калорыі на хуткасці турба, нават не выходзячы з уласнай гасцінай. Кругавая трэніроўка не толькі суперэфектыўны спосаб трэніроўкі, але і гарантавана добра правесці час. З бясконцымі спосабамі наладжвання і змешвання кругавых трэніровак і хуткім тэмпам, з якім вы рухаецеся, ён сапраўды ніколі не старэе.

Кругавая трэніроўка - гэта стыль трэніроўкі, пры якім вы выконваеце некалькі практыкаванняў, накіраваных на розныя групы цягліц з мінімальным адпачынкам паміж імі. У выніку атрымліваецца трэніроўка, якая напружвае вашу мышачную сілу і цягавітасць і вашу кардыярэспіраторную сістэму.

Кругавая трэніроўка - гэта кароткія парывы ​​практыкаванняў з супраціўленнем з выкарыстаннем умераных цяжараў і частых паўтораў, пасля чаго хутка варта яшчэ адна практыкаванне, накіраванае на іншую групу цягліц. Людзям не трэба шмат абсталявання для сардэчна-сасудзістай гімнастыкі. Замест гэтага яны могуць прыняць удзел у кардыятрэніроўцы дома, працуючы з вагой уласнага цела. Людзі могуць выбраць практыкаванні, якія адпавядаюць іх бягучаму ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі. Яны таксама маглі б з часам пераходзіць да больш складаных рухаў па меры паляпшэння іх фізічнай формы.

Паколькі трэнажор перамыкаецца паміж групамі цягліц, адпачынак паміж практыкаваннямі не патрэбны. Гэта павялічвае частату сардэчных скарачэнняў, што звычайна не адбываецца падчас практыкаванняў з супраціўленнем. Часам, каб яшчэ больш павысіць частату сардэчных скарачэнняў, паміж практыкаваннямі на супраціў пасыпаюць аэробіку.

Калі вы хочаце скараціць некалькі балаў са свайго адсотка тлушчу, кругавыя трэніроўкі хутка стануць вашым новым лепшым сябрам. Гэтыя трэніроўкі для ўсяго цела спалучаюць сілавыя і сардэчна-сасудзістыя трэніроўкі ў адзін сеанс для нарошчвання мышачнай масы і спальвання тлушчу. У выніку вы атрымаеце ўсе перавагі для нарошчвання сілы, а таксама настой кардыё і цягавітасці. Было паказана, што спалучэнне трэніроўкі з сілавымі сіламі з трэніроўкай для сардэчна-сасудзістай сістэмы такім чынам павышае ваш метабалізм. Вы будзеце спальваць тлушч, нарошчваючы мышачную масу, па меры скарачэння працэнтных пунктаў тлушчу ў арганізме.

Кругавая трэніроўка таксама неверагодна эфектыўная. Вы будзеце здзіўлены тым, як хутка вы можаце атрымаць эфектыўную трэніроўку ўсяго цела, працуючы па гэтых ланцугах. Паколькі многія хатнія кардыятрэніроўкі патрабуюць скачкоў, яны могуць быць не лепшым варыянтам для людзей з праблемамі сцёгнаў, каленаў або лодыжкі.

HIIT-трэніроўкі чаргуюцца з інтэрваламі высокай інтэнсіўнасці і ад нізкай да ўмеранай інтэнсіўнасці па меры прасоўвання ланцуга. Калі вы хочаце спальваць тлушч і развіваць цягавітасць, вам варта ўключыць у свой план трэніроўкі HIIT. Як і MRT, HIIT робіць шалёныя рэчы для вашага EPOC, падтрымліваючы ваш метабалізм моцным доўга пасля таго, як вы пакінулі трэнажорную залу.

Паколькі яны працуюць з такой высокай інтэнсіўнасцю, трэніроўкі HIIT таксама павышаюць узровень гармонаў для нарошчвання мышачнай масы. Гэта спалучэнне азначае, што вы набудзеце мышачную масу, спальваючы тлушч. У якасці дадатковага бонуса вы падвысіце свой пульс, што павысіць вынослівасць сардэчна-сасудзістай сістэмы.