Circuit Training

Steveloper

Conté anuncisCompres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

L'entrenament en circuit és una de les formes d'exercici més eficients per cremar greix, perdre pes i construir múscul. Pots suar a través d'un entrenament corporal total, que augmenta la força i que consumeix calories a velocitat turbo, sense ni tan sols sortir de la teva pròpia sala d'estar. L'entrenament en circuit no només és una manera súper eficient d'entrenar, sinó que també està gairebé garantit que serà un bon moment. Amb infinites maneres de personalitzar i combinar les sessions d'entrenament en circuit i el ritme ràpid al qual et mous, realment mai envelleix.

L'entrenament en circuit és un estil d'entrenament en què s'executen diversos exercicis dirigits a diferents grups musculars amb un descans mínim entremig. El resultat és un entrenament que posa en valor la vostra força i resistència muscular i el vostre sistema cardiorespiratori.

L'entrenament en circuit consisteix en ràfegues curtes d'exercici de resistència que utilitzen pesos moderats i repeticions freqüents, seguida ràpidament d'una altra ràfega d'exercici dirigida a un grup muscular diferent. La gent no necessita molt equip per fer exercici cardiovascular. En lloc d'això, poden participar en l'entrenament cardiovascular a casa treballant el seu propi pes corporal. Les persones poden triar els exercicis que s'adaptin al seu nivell de condició física actual. També podrien passar a moviments més difícils amb el pas del temps a mesura que millora la seva forma física.

Com que l'usuari canvia entre els grups musculars, no cal descansar entre exercicis. Això fa augmentar la freqüència cardíaca, cosa que normalment no passa durant l'exercici de resistència. De vegades, per augmentar encara més la freqüència cardíaca, s'escampen aeròbics entre els exercicis de resistència.

Si voleu afaitar alguns punts del vostre percentatge de greix corporal, els entrenaments amb circuits estan a punt de convertir-vos en el vostre nou millor amic. Aquests entrenaments de cos sencer combinen la força i l'entrenament cardiovascular en una sessió de construcció muscular assassí i crema de greixos. Com a resultat, obtindreu tots els beneficis per augmentar la força, a més d'una infusió de cardio i resistència. S'ha demostrat que barrejar l'entrenament de resistència amb un entrenament cardiovascular d'aquesta manera augmenta el metabolisme. Cremaràs greix mentre construeixes múscul, eliminant els punts percentuals de greix corporal a mesura que avances.

L'entrenament en circuit també és increïblement eficient. Us sorprendrà la rapidesa amb la qual podeu fer un entrenament efectiu de cos sencer mentre treballeu per aquests circuits. Com que molts entrenaments de cardio a casa requereixen saltar, potser no són la millor opció per a persones amb problemes de maluc, genolls o turmell.

Els entrenaments HIIT alternen entre intervals d'intensitat alta i d'intensitat baixa a moderada a mesura que avança el circuit. Si voleu cremar greix mentre augmenta la resistència, voldreu incorporar alguns entrenaments HIIT al vostre pla. Igual que MRT, HIIT fa coses boges per al vostre EPOC, mantenint el vostre metabolisme fort molt després d'haver sortit del gimnàs.

Com que funcionen a un nivell tan alt d'intensitat, els entrenaments HIIT també augmenten els nivells d'hormones de construcció muscular. Aquesta combinació significa que guanyaràs massa muscular mentre cremes el greix corporal. Com a avantatge addicional, augmentaràs la freqüència cardíaca, augmentant la teva resistència cardiovascular.