Circuit Training

Steveloper

જાહેરાતો ધરાવે છેઍપમાંથી ખરીદી

આ ઍપનું વર્ણન

ચરબી બર્ન કરવા, વજન ઘટાડવા અને સ્નાયુઓ બનાવવા માટે સર્કિટ તાલીમ એ કસરતનો સૌથી અસરકારક પ્રકાર છે. તમે તમારા પોતાના લિવિંગ રૂમને છોડ્યા વિના પણ, ટર્બો સ્પીડ પર ટોટલ-બોડી, સ્ટ્રેન્થ-બૂસ્ટિંગ અને કેલરી-ટોર્ચિંગ વર્કઆઉટ દ્વારા પરસેવો પાડી શકો છો. સર્કિટ પ્રશિક્ષણ એ માત્ર કામ કરવાની એક સુપર કાર્યક્ષમ રીત નથી, પરંતુ તે સારો સમય હોવાની ખાતરી પણ છે. સર્કિટ તાલીમ સત્રોને કસ્ટમાઇઝ અને મિશ્રિત કરવાની અનંત રીતો અને તમે જે ઝડપી ગતિએ આગળ વધો છો, તે ખરેખર ક્યારેય જૂનું થતું નથી.

સર્કિટ તાલીમ એ વર્કઆઉટની એક શૈલી છે જ્યાં તમે વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્યાંકિત કરતી ઘણી કસરતો દ્વારા સાયકલ ચલાવો છો અને વચ્ચે ઓછામાં ઓછો આરામ કરો છો. પરિણામ એ વર્કઆઉટ છે જે તમારી સ્નાયુબદ્ધ શક્તિ અને સહનશક્તિ અને તમારી કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી સિસ્ટમ પર કર લાવે છે.

સર્કિટ પ્રશિક્ષણ એ મધ્યમ વજન અને વારંવાર પુનરાવર્તનનો ઉપયોગ કરીને પ્રતિકારક કસરતના ટૂંકા વિસ્ફોટ છે, ત્યારબાદ એક અલગ સ્નાયુ જૂથને લક્ષ્ય બનાવતી કસરતનો બીજો વિસ્ફોટ ઝડપથી થાય છે. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર એક્સરસાઇઝ માટે લોકોને વધારે સાધનોની જરૂર પડતી નથી. તેના બદલે, તેઓ તેમના પોતાના શરીરના વજન પર કામ કરીને ઘરે કાર્ડિયો તાલીમમાં ભાગ લઈ શકે છે. લોકો તેમના વર્તમાન ફિટનેસ સ્તરને અનુરૂપ કસરત પસંદ કરી શકે છે. તેઓ સમય જતાં વધુ મુશ્કેલ હલનચલન તરફ પણ આગળ વધી શકે છે કારણ કે તેમની ફિટનેસ સુધરે છે.

કારણ કે કસરત કરનાર સ્નાયુ જૂથો વચ્ચે સ્વિચ કરે છે, કસરતો વચ્ચે આરામની જરૂર નથી. આનાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે, જે સામાન્ય રીતે પ્રતિકારક કસરત દરમિયાન થતું નથી. કેટલીકવાર, હૃદયના ધબકારા વધારવા માટે, પ્રતિકારક કસરતો વચ્ચે ઍરોબિક્સ છાંટવામાં આવે છે.

જો તમે તમારા શરીરની ચરબીની ટકાવારીમાંથી અમુક બિંદુઓને હજામત કરવા માંગતા હો, તો સર્કિટ તાલીમ વર્કઆઉટ્સ તમારા નવા શ્રેષ્ઠ મિત્ર બનવાના છે. આ આખા શરીરના વર્કઆઉટ્સ એક કિલર સ્નાયુ-નિર્માણ, ચરબી-બર્નિંગ સત્રમાં શક્તિ અને રક્તવાહિની તાલીમને જોડે છે. પરિણામે, તમને શક્તિ-નિર્માણના તમામ લાભો ઉપરાંત કાર્ડિયો અને સહનશક્તિના પ્રેરણા મળશે. આ રીતે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર વર્કઆઉટ સાથે પ્રતિકારક તાલીમનું મિશ્રણ તમારા ચયાપચયને વધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. જ્યારે તમે સ્નાયુ બનાવશો ત્યારે તમે ચરબી બર્ન કરશો, જેમ જેમ તમે જાઓ છો તેમ તેમ શરીરની ચરબીના ટકાવારી પોઈન્ટને હજામત કરશો.

સર્કિટ તાલીમ પણ અતિ કાર્યક્ષમ છે. આ સર્કિટ્સ દ્વારા કામ કરતી વખતે તમે કેટલી ઝડપથી અસરકારક પૂર્ણ-શરીર વર્કઆઉટ મેળવી શકો છો તે જોઈને તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો. કારણ કે ઘણા હોમ કાર્ડિયો વર્કઆઉટમાં કૂદવાની જરૂર પડે છે, તે હિપ, ઘૂંટણ અથવા પગની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ન હોઈ શકે.

જેમ જેમ સર્કિટ આગળ વધે છે તેમ HIIT વર્કઆઉટ્સ ઉચ્ચ તીવ્રતા અને ઓછીથી મધ્યમ તીવ્રતાના અંતરાલ વચ્ચે વૈકલ્પિક રીતે કરે છે. જો તમે સહનશક્તિ બનાવતી વખતે ચરબી બર્ન કરવા માંગતા હો, તો તમે તમારી યોજનામાં કેટલાક HIIT વર્કઆઉટ્સ પર કામ કરવા માગો છો. MRT ની જેમ, HIIT તમારા EPOC માટે ઉન્મત્ત વસ્તુઓ કરે છે, તમે જિમ છોડ્યા પછી લાંબા સમય સુધી તમારા ચયાપચયને મજબૂત બનાવીને.

કારણ કે તેઓ આવા ઉચ્ચ સ્તરની તીવ્રતા પર કામ કરે છે, HIIT વર્કઆઉટ્સ સ્નાયુ-નિર્માણ હોર્મોન્સનું સ્તર પણ વધારે છે. આ સંયોજનનો અર્થ છે કે તમે શરીરની ચરબી બર્ન કરતી વખતે સ્નાયુ સમૂહ મેળવશો. વધારાના બોનસ તરીકે, તમને તમારા હૃદયના ધબકારા વધશે, તમારી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સહનશક્તિને શક્તિ આપશે.