Circuit Training

Steveloper‏

מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה

מידע על האפליקציה הזו

אימון במעגל הוא אחת מצורות האימון היעילות ביותר לשריפת שומן, ירידה במשקל ובניית שרירים. אתה יכול להזיע דרך אימון גוף כולל, מגביר כוח ומעלה קלוריות במהירות טורבו, אפילו בלי לצאת מהסלון שלך. לא רק אימון מעגל הוא דרך יעילה במיוחד להתאמן, אלא שזה גם די מובטח להיות זמן טוב. עם אינסוף דרכים להתאים אישית ולערבב אימוני אימון מעגליים והקצב המהיר שבו אתה נע, זה באמת אף פעם לא מזדקן.

אימון מעגלים הוא סגנון אימון שבו אתה עובר מספר תרגילים המכוונים לקבוצות שרירים שונות עם מנוחה מינימלית ביניהם. התוצאה היא אימון שמטיל מס על כוח וסיבולת שרירים ועל מערכת הלב-נשימה שלך.

אימון מעגלים הוא התפרצויות קצרות של תרגילי התנגדות תוך שימוש במשקלים מתונים וחזרות תכופות, ואחריו במהירות פרץ נוסף של פעילות גופנית המכוונת לקבוצת שרירים אחרת. אנשים לא צריכים הרבה ציוד לפעילות גופנית קרדיווסקולרית. במקום זאת, הם יכולים לקחת חלק באימון אירובי בבית על ידי עבודה במשקל הגוף שלהם. אנשים יכולים לבחור את התרגילים המתאימים לרמת הכושר הנוכחית שלהם. הם יכולים גם לעבור לתנועות קשות יותר לאורך זמן ככל שהכושר שלהם משתפר.

מכיוון שהמתאמן עובר בין קבוצות שרירים, אין צורך במנוחה בין התרגיל. זה מעלה את קצב הלב, מה שבדרך כלל לא קורה במהלך אימון התנגדות. לפעמים, כדי להעלות את הדופק עוד יותר, מפזרים אירובי בין תרגילי ההתנגדות.

אם אתם מחפשים לגלח כמה נקודות מאחוזי השומן בגוף שלכם, אימוני אימון מעגליים עומדים להפוך לחבר הכי טוב החדש שלכם. אימוני כל הגוף הללו משלבים אימון כוח ואימוני קרדיווסקולריים לכדי אימון קטלני אחד בונה שרירים ושריפת שומן. כתוצאה מכך, תקבל את כל היתרונות של בניית הכוח, בתוספת עירוי של אירובי וסיבולת. שילוב של אימון התנגדות עם אימון קרדיווסקולרי בדרך זו הוכח כמגביר את חילוף החומרים שלך. אתה תשרוף שומן בזמן שאתה בונה שריר, תגלח את אחוזי השומן בגוף תוך כדי.

אימון מעגלים הוא גם יעיל להפליא. תתפלאו לגלות באיזו מהירות תוכלו להגיע לאימון יעיל לכל הגוף תוך כדי עבודה דרך המעגלים הללו. מכיוון שאימוני אירוביים ביתיים רבים אכן דורשים קפיצה, ייתכן שהם אינם האפשרות הטובה ביותר עבור אנשים עם בעיות ירך, ברכיים או קרסול.

אימוני HIIT מתחלפים בין אינטרוולים בעצימות גבוהה לבין אינטרוולים בעצימות נמוכה עד בינונית ככל שהמעגל מתקדם. אם אתה מחפש לשרוף שומן תוך כדי בניית סיבולת, תרצה להכניס כמה אימוני HIIT לתוכנית שלך. כמו MRT, HIIT עושה דברים מטורפים עבור ה-EPOC שלך, שומר על חילוף החומרים שלך חזק הרבה אחרי שיצאת מחדר הכושר.

מכיוון שהם עובדים ברמת אינטנסיביות כה גבוהה, אימוני HIIT מגבירים גם את רמות ההורמונים בוני שריר. שילוב זה אומר שתצבור מסת שריר תוך כדי שריפת שומן בגוף. כבונוס נוסף, אתה תעלה את קצב הלב שלך בצורה משמעותית, ותגביר את הסיבולת הקרדיווסקולרית שלך.