Circuit Training

Steveloper

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Circuit Training သည် အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်အတွက် အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဧည့်ခန်းမှ အပြင်မထွက်ဘဲ တာဘိုအမြန်နှုန်းဖြင့် စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်၊ ခွန်အားကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ချွေးထွက်နိုင်သည်။ circuit training သည် အလွန်ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုသာမကဘဲ အချိန်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းလည်း အာမခံပါသည်။ circuit training sessions များနှင့် သင်ရွေ့လျားသည့် လျင်မြန်သော အရှိန်အဟုန်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပြီး ရောနှောရန် အဆုံးမရှိသော နည်းလမ်းများဖြင့်၊ ၎င်းသည် အမှန်တကယ် ဘယ်တော့မှ ဟောင်းမသွားပါ။

Circuit Training သည် မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ဖြတ်သန်းပြီး ကြားတွင် အနည်းငယ်မျှသာ အနားယူသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရလဒ်မှာ သင်၏ကြွက်သားများ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်နှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်တို့ကို အခွန်ဆောင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Circuit Training သည် အလယ်အလတ်အလေးနှင့် မကြာခဏ ထပ်ခါထပ်ခါ လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု၍ ခံနိုင်ရည်ရှိသော ဆက်တိုက် လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး၊ နောက်တွင် မတူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုကို ပစ်မှတ်ထားသည့် အခြားသော ဆက်တိုက် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြင့် လျင်မြန်စွာ လုပ်ဆောင်ပါသည်။ လူတွေဟာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် စက်ပစ္စည်းအများကြီး မလိုအပ်ပါဘူး။ ယင်းအစား၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် အိမ်တွင် cardio လေ့ကျင့်မှုတွင် ပါဝင်နိုင်သည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ လက်ရှိကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် ကိုက်ညီသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုခက်ခဲသော လှုပ်ရှားမှုများဆီသို့ ရွေ့လျားနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူက ကြွက်သားအုပ်စုများကြား ကူးပြောင်းသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကြားတွင် အနားယူရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည် ခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင် ဖြစ်လေ့မရှိသည့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းပိုမိုမြင့်မားစေရန်အတွက် ခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်းများကြားတွင် အေရိုးဗစ်ကို ဖြန်းပေးပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီရာခိုင်နှုန်းအချို့ကို ရိတ်ပစ်ရန် သင်ကြိုးစားနေပါက၊ တိုက်နယ်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းအသစ်ဖြစ်လာတော့မည်ဖြစ်သည်။ ဤတစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခွန်အားနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုများကို လူသတ်သမား ကြွက်သားတည်ဆောက်မှု၊ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုတစ်ခုအဖြစ် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ သင်သည် ခွန်အားတည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင် cardio နှင့် ခံနိုင်ရည်အား ရောနှောခြင်းတို့ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းဖြင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းကို ရောစပ်ခြင်းသည် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးမြင့်စေကြောင်း ပြသထားသည်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်စဉ်မှာ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်းအမှတ်တွေကို ဖယ်ရှားပစ်လိုက်ပါတယ်။

Circuit Training သည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ထိရောက်သည်။ ဤဆားကစ်များမှတဆင့်အလုပ်လုပ်နေစဉ် ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းကို မည်မျှမြန်မြန်ဆန်ဆန်ရနိုင်သည်ကို သင်အံ့သြမိပါလိမ့်မည်။ အိမ်သုံး cardio လေ့ကျင့်ခန်းများစွာသည် ခုန်ရန် လိုအပ်သောကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် တင်ပါး၊ ဒူး၊ သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်ပြဿနာရှိသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပေ။

circuit တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပြင်းထန်မှုမြင့်မားခြင်းနှင့် အနိမ့်ပိုင်းမှ အလယ်အလတ်ပြင်းထန်မှုကြားကာလများအကြား တလှည့်စီလုပ်ဆောင်သည်။ ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်နေစဉ်မှာ အဆီလောင်ကျွမ်းဖို့ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို သင့်အစီအစဉ်မှာ လုပ်ဆောင်လိုပါလိမ့်မယ်။ MRT ကဲ့သို့ပင်၊ HIIT သည် သင့် EPOC အတွက် ရူးသွပ်သောအရာများကို လုပ်ဆောင်ပေးကာ သင်အားကစားရုံမှထွက်ပြီးနောက် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ဆက်လက်အားကောင်းစေသည်။

၎င်းတို့သည် ဤကဲ့သို့ပြင်းထန်သောအဆင့်တွင်အလုပ်လုပ်သောကြောင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုဟော်မုန်းအဆင့်ကိုတိုးစေသည်။ ဒီပေါင်းစပ်မှုက ခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကြွက်သားထုထည်ကို ရရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အပိုဆုကြေးအနေဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သင်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။