Deathbench Bench Press Program

Powerlifting Tracker Apps

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Deathbench ni moja wapo ya programu maarufu zaidi ya kuboresha haraka vyombo vya habari vya benchi kwa kuchanganya uzito mkubwa na ujazo wa juu. Iliundwa na Matt Disbrow (aka redditor / u / mdisbrow) na kufuatiwa na powerlifters kila mahali.

Programu hiyo ina mizunguko ya wiki 10 ambapo utafundisha mara mbili kwa wiki. Ni bora kwa mtu yeyote anayetafuta kuongeza vyombo vya habari vya benchi, kushinda bamba au tu kuwa mkubwa na mwenye nguvu. Kuna anuwai mbili za programu hii, classic na tapered (kusaidia kujiandaa kwa mkutano), ambazo zote zimejumuishwa katika programu hii.

Programu hii itazalisha mizunguko kwako kulingana na upeo wako wa sasa na itakuruhusu kufuatilia maendeleo yako kupitia kila kikao na wiki. Historia kamili ya mizunguko yako iliyokamilishwa imehifadhiwa na unaweza kuona nguvu yako ya benchi inayoongezeka kwenye grafu.

vipengele:
- Unda mizunguko kwa urahisi
- Endesha matoleo ya kawaida na yaliyopigwa ya programu
- Tumia kilo au pauni
- Tazama uzito, seti na reps zinazohitajika kwa kila kikao
- Fuatilia seti zako unapoendelea kupitia kila kikao
- Angalia kila siku na wiki ya mzunguko wako
- Duka la mizunguko yote iliyokamilika ili uweze kukagua maendeleo kwa muda
- Angalia chati za vyombo vya habari vya benchi vinavyoongezeka

Programu hii haihusiani na Matt Disbrow.

Vipengele vipya

Stability improvements.