Nepanikař

Nepanikař Tým

ስለዚህ መተግበሪያ

አትደናገጡ - ለአእምሮ ጤና የመጀመሪያው የቼክ መተግበሪያ!

መተግበሪያው የመንፈስ ጭንቀትን፣ ጭንቀትን እና ድንጋጤን፣ ራስን መጉዳትን፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን እና የአመጋገብ ችግሮችን ለመቆጣጠር ይረዳል። ተግባራዊ ቴክኒኮችን ፣ ምክሮችን ፣ በይነተገናኝ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ጨዋታዎችን እና ለሙያዊ እርዳታ ግንኙነቶችን ያጠቃልላል።

ዋና ሞጁሎች:
የመንፈስ ጭንቀት - "ምን ሊረዳኝ ይችላል" ምክሮች, እንቅስቃሴዎችን ማቀድ, የቀኑን አወንታዊ ነገሮች ማግኘት.
ጭንቀት እና ድንጋጤ - የመተንፈስ ልምምድ, ቀላል ቆጠራ, አነስተኛ ጨዋታዎች, የመዝናኛ ቅጂዎች, "በጭንቀት ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብዎት" ምክሮች.
እራሴን መጉዳት እፈልጋለሁ - እራስን የመጉዳት ፍላጎትን ለመቆጣጠር አማራጭ መንገዶች, የማዳን እቅድ, ለምን ያህል ጊዜ መቋቋም እንደምችል.
ራስን የማጥፋት ሀሳቦች - የእራሱ የማዳን እቅድ, ምክንያቶች ዝርዝር "ለምን አይደለም", የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች.
የአመጋገብ ችግሮች - የተግባር ዝርዝር, ተስማሚ ምናሌዎች ምሳሌዎች, የሰውነት ምስልን በተመለከተ ምክሮች, መናድ, ማቅለሽለሽ, ወዘተ.
የእኔ መዝገቦች - የስሜቶች መዝገቦች ፣ እንቅልፍ ፣ አመጋገብ ፣ የግል ማስታወሻ ደብተር መያዝ ፣ የስሜት ገበታ።
የእርዳታ እውቂያዎች - ወደ ቀውስ መስመሮች እና ማእከሎች ቀጥታ ጥሪዎች, የድጋፍ ቻቶች እና የመስመር ላይ ህክምና እድል, የ SOS እውቂያዎች.

አፕሊኬሽኑ ነፃ እና ክፍት ምንጭ ነው። ከባለሙያዎች ጋር በመተባበር የተፈጠረ.

ኔፓኒካርን ያውርዱ እና ሁል ጊዜም በእጅዎ ይረዱ።

ምን አዲስ ነገር አለ

Opravy chyb
Doplnění překladů
Vlastní barevné schéma
Vylepšení výkonnosti