Nepanikař

Nepanikař Tým

Всичко за това приложение

Без паника - първото чешко приложение за психично здраве!

Приложението помага за справяне с депресия, тревожност и паника, самонараняване, суицидни мисли и хранителни разстройства. Включва практически техники, съвети, интерактивни дихателни упражнения, игри за разсейване и контакти за професионална помощ.

Основни модули:
Депресия - съвети "Какво може да ми помогне", планиране на дейности, намиране на позитивите от деня.
Тревожност и паника - дихателни упражнения, просто броене, мини-игри, записи за релаксация, съвети "Какво да правите, когато сте тревожни".
Искам да се нараня - алтернативни начини за справяне с желанието за самонараняване, спасителен план, колко дълго мога да се справя.
Суицидни мисли - собствен спасителен план, списък с причини "Защо не", дихателни упражнения.
Хранителни разстройства - списък със задачи, примери за подходящи менюта, съвети относно образа на тялото, гърчове, гадене и др.
Моите записи - записи на чувства, сън, диета, водене на личен дневник, диаграма на настроението.
Контакти за помощ - директни обаждания до кризисни линии и центрове, възможност за чатове за поддръжка и онлайн терапия, собствени SOS контакти.

Приложението е безплатно и с отворен код. Създаден в сътрудничество с експерти.

Изтеглете Nepanikar и имайте помощ винаги под ръка.

Новите неща

Opravy chyb
Doplnění překladů
Vlastní barevné schéma
Vylepšení výkonnosti