Ikke Få Panikk
4,4star
3,02 t anmeldelser
500 t+
Downloads
Alle
info
Om denne app
Appen hjelper med å håndtere depresjon, angst og panikkanfall, selvskading, selvmordstanker og spiseforstyrrelser. Den inneholder praktiske teknikker, råd, interaktive pusteøvelser, avledningsspill og kontakter til profesjonell hjelp.
Hovedmoduler:
Depresjon – tips «Hva kan hjelpe meg», aktivitetsplanlegging, finne dagens positive sider.
Angst og panikk – pusteøvelser, enkel telling, mini-spill, avslapningsopptak, tips «Hva gjøre ved angst».
Jeg vil skade meg selv – alternative måter å håndtere selvskadingsimpulser, en sikkerhetsplan, en måler for hvor lenge jeg har klart det.
Selvmordstanker – personlig sikkerhetsplan, liste over grunner «Hvorfor ikke», pusteøvelser.
Spiseforstyrrelser – oppgavelister, eksempler på passende måltidsplaner, tips om kroppsoppfatning, overspising, kvalme osv.
Mine oppføringer – registrering av følelser, søvn, måltider, føre personlig dagbok, humørgrafer.
Kontakter for hjelp – direkte samtaler til krisetelefoner og sentre, mulighet for chat-støtte og online terapi, personlige SOS-kontakter.
Appen er gratis og open-source. Laget i samarbeid med fagpersoner.
Last ned Ikke Få Panikk og ha alltid hjelp tilgjengelig.
Hovedmoduler:
Depresjon – tips «Hva kan hjelpe meg», aktivitetsplanlegging, finne dagens positive sider.
Angst og panikk – pusteøvelser, enkel telling, mini-spill, avslapningsopptak, tips «Hva gjøre ved angst».
Jeg vil skade meg selv – alternative måter å håndtere selvskadingsimpulser, en sikkerhetsplan, en måler for hvor lenge jeg har klart det.
Selvmordstanker – personlig sikkerhetsplan, liste over grunner «Hvorfor ikke», pusteøvelser.
Spiseforstyrrelser – oppgavelister, eksempler på passende måltidsplaner, tips om kroppsoppfatning, overspising, kvalme osv.
Mine oppføringer – registrering av følelser, søvn, måltider, føre personlig dagbok, humørgrafer.
Kontakter for hjelp – direkte samtaler til krisetelefoner og sentre, mulighet for chat-støtte og online terapi, personlige SOS-kontakter.
Appen er gratis og open-source. Laget i samarbeid med fagpersoner.
Last ned Ikke Få Panikk og ha alltid hjelp tilgjengelig.
Opdateret
For at du kan beskytte dine data, er det vigtigt at sætte sig ind i, hvordan udviklere indsamler og deler disse data. Databeskyttelses- og sikkerhedsprocedurer kan variere afhængigt af din brug, din region og din alder. Udvikleren har leveret disse oplysninger og kan løbende opdatere dem.
Denne app deler muligvis disse datatyper med tredjeparter
Appaktivitet, Appoplysninger og -ydeevne og Enheds-id eller andre id'er
Der blev ikke indsamlet data
Få flere oplysninger om, hvordan udviklere angiver, at de indsamler data
Data krypteres under overførsel
Bedømmelser og anmeldelser
4,4
2,95 t anmeldelser
Nyheder
Feilrettinger
Tillegg av oversettelser
Egendefinert fargeskjema
Ytelsesforbedringer
Tillegg av oversettelser
Egendefinert fargeskjema
Ytelsesforbedringer
Support til app
Om udvikleren
Nepanikař z.s.
kamenska@nepanikar.eu
2823/6 Slovácká
690 02 Břeclav
Czechia
+420 608 335 578
