Älä Panikoi

Nepanikař Tým

Tietoa sovelluksesta

Sovellus auttaa hallitsemaan masennusta, ahdistusta ja paniikkia, itsensä vahingoittamista, itsetuhoisia ajatuksia ja syömishäiriöitä. Se sisältää käytännön tekniikoita, vinkkejä, interaktiivisia hengitysharjoituksia, huomion siirtämiseen tarkoitettuja pelejä ja yhteystietoja ammatilliseen apuun.

Päämoduulit:
Masennus – vinkit „Mikä voi auttaa minua“, aktiviteettien suunnittelu, päivän positiivisten asioiden löytäminen.
Ahdistus ja paniikki – hengitysharjoitukset, yksinkertainen laskeminen, minipelit, rentoutusäänitteet, vinkit „Mitä tehdä ahdistuessa“.
Haluan satuttaa itseäni – vaihtoehtoisia tapoja käsitellä itseensä kohdistuvaa vahingoittamisen tarvetta, turvasuunnitelma, ajastin kuinka pitkään onnistun hallitsemaan tilannetta.
Itsetuhoiset ajatukset – henkilökohtainen turvasuunnitelma, lista syistä „Miksi ei“, hengitysharjoituksia.
Syömishäiriöt – tehtävälistoja, esimerkkejä sopivista ruokavalioista, vinkkejä kehon havainnointiin, ahmimiskohtauksiin, pahoinvointiin jne.
Omat merkinnät – tunteiden, unen ja ruokailun seuranta, henkilökohtaisen päiväkirjan pitäminen, mielialakaaviot.
Apu-yhteystiedot – suorat puhelut kriisipuhelimiin ja keskuksiin, mahdollisuus chat-tukeen ja verkko-terapiaan, omat SOS-yhteystiedot.

Sovellus on ilmainen ja avoimen lähdekoodin. Luotu yhteistyössä ammattilaisten kanssa.

Lataa Älä Panikoi ja pidä apu aina käden ulottuvilla.

Uutta

Virhekorjaukset
Käännösten täydentäminen
Mukautettu värimaailma
Suorituskyvyn parannukset