Panique Pas

Nepanikař Tým

À propos de l'application

L’application aide à gérer la dépression, l’anxiété et les crises de panique, l’automutilation, les pensées suicidaires et les troubles alimentaires. Elle contient des techniques pratiques, des conseils, des exercices de respiration interactifs, des jeux de distraction et des contacts pour une aide professionnelle.

Modules principaux :
Dépression – conseils « Ce qui peut m’aider », planification d’activités, trouver les aspects positifs de la journée.
Anxiété et panique – exercices de respiration, comptage simple, mini-jeux, enregistrements de relaxation, conseils « Que faire en cas d’anxiété ».
Je veux me faire du mal – façons alternatives de faire face aux envies d’automutilation, un plan de sécurité, un suivi de la durée pendant laquelle j’ai réussi à tenir.
Pensées suicidaires – plan de sécurité personnel, liste de raisons « Pourquoi pas », exercices de respiration.
Troubles alimentaires – listes de tâches, exemples de plans de repas adaptés, conseils sur la perception du corps, les crises alimentaires, les nausées, etc.
Mes notes – enregistrements des émotions, du sommeil, des repas, tenue d’un journal personnel, graphiques d’humeur.
Contacts d’aide – appels directs vers des lignes d’urgence et des centres, possibilité de chat de soutien et de thérapie en ligne, contacts SOS personnels.

L’application est gratuite et open-source. Créée en coopération avec des professionnels.

Téléchargez Panique Pas et ayez toujours de l’aide à portée de main.

Notes et avis

très bonne appli qui m'a aidé, cette appli propose des exercices de respirations, on peut même tenir un journal intime, noter ses repas, ses émotions etc... Il y a plusieurs types de problèmes: le trouble de l'alimentation, le su¡cide, l'automut¡lation, la dépression, l'anxiete/panique etc. Le seul truc qui dérange un peu c'est depuis la mise à jour, je pense qu'il doit y avoir un bug car certains mots sont déformés, notamment les endroits où de base il y a l'apostrophe.

Lors de grosses crises d'angoisse cette application m'a permise de faire diversion, c'est le seul élément auquel jai pu m'accrocher à une époque où il n'y avait point d'issue de secours, aussi j'ai une tendresse particulière liée à cette appli, très bien conçue.....Je conseille aux incrédules ' de jouer le jeu ', car il y a, de par x manipulations, un soulagement à la crise. En ça il y a une logique, vous le comprendrez aisément. Merci aux personnes qui ont permis la chose possible.

Je voulais mettre 5 étoiles mais selon moi il manque tout de même certaines choses, tout d'abord les apostrophes sont males passées dans l'aperçu de l'appli (exemple : j&apos:aime pour j'aime), et dans l'espace journal intime, je trouve que se confier sur le négatif ça peut faire du bien aussi donc pourquoi pas laisser un espace libre à la fin ? Sinon l'ensemble de l'appli à l'air bien, je vais essayer 😉

Nouveautés

Corrections de bugs
Ajout de traductions
Schéma de couleurs personnalisé
Améliorations des performances