Nepanikař

Nepanikař Tým

ამ აპის შესახებ

არ ინერვიულოთ - პირველი ჩეხური აპლიკაცია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის!

აპლიკაცია გეხმარებათ დეპრესიის, შფოთვისა და პანიკის, თვითდაზიანების, სუიციდური აზრებისა და კვების დარღვევების მართვაში. იგი მოიცავს პრაქტიკულ ტექნიკას, რჩევებს, ინტერაქტიულ სუნთქვის ვარჯიშებს, ყურადღების გადატანის თამაშებს და კონტაქტებს პროფესიული დახმარებისთვის.

ძირითადი მოდულები:
დეპრესია – „რა დამეხმარება“ რჩევები, აქტივობების დაგეგმვა, დღის პოზიტივის პოვნა.
შფოთვა და პანიკა - სუნთქვითი ვარჯიშები, მარტივი დათვლა, მინი თამაშები, რელაქსაციის ჩანაწერები, რჩევები „რა უნდა გააკეთოს შფოთვისას“.
მსურს საკუთარი თავის დაზიანება - ალტერნატიული გზები თვითდაზიანების მოთხოვნილების მართვისთვის, გადარჩენის გეგმა, რამდენ ხანს შემიძლია გავუმკლავდე მას.
სუიციდური აზრები - საკუთარი სამაშველო გეგმა, მიზეზების ჩამონათვალი "რატომ არა", სუნთქვის ვარჯიშები.
კვებითი დარღვევები - დავალებების სია, შესაფერისი მენიუს მაგალითები, რჩევები სხეულის გამოსახულების, კრუნჩხვების, გულისრევის შესახებ და ა.შ.
ჩემი ჩანაწერები - გრძნობების ჩანაწერები, ძილი, დიეტა, პირადი დღიურის შენახვა, განწყობის სქემა.
დახმარების კონტაქტები - პირდაპირი ზარები კრიზისის ხაზებსა და ცენტრებში, დამხმარე ჩეთებისა და ონლაინ თერაპიის შესაძლებლობა, საკუთარი SOS კონტაქტები.

აპლიკაცია უფასო და ღია წყაროა. შექმნილია ექსპერტებთან თანამშრომლობით.

ჩამოტვირთეთ Nepanikar და გქონდეთ დახმარება ყოველთვის ხელთ.

სიახლე

Opravy chyb
Doplnění překladů
Vlastní barevné schéma
Vylepšení výkonnosti