Ikke Få Panikk

Nepanikař Tým

Om denne appen

Appen hjelper med å håndtere depresjon, angst og panikkanfall, selvskading, selvmordstanker og spiseforstyrrelser. Den inneholder praktiske teknikker, råd, interaktive pusteøvelser, avledningsspill og kontakter til profesjonell hjelp.

Hovedmoduler:
Depresjon – tips «Hva kan hjelpe meg», aktivitetsplanlegging, finne dagens positive sider.
Angst og panikk – pusteøvelser, enkel telling, mini-spill, avslapningsopptak, tips «Hva gjøre ved angst».
Jeg vil skade meg selv – alternative måter å håndtere selvskadingsimpulser, en sikkerhetsplan, en måler for hvor lenge jeg har klart det.
Selvmordstanker – personlig sikkerhetsplan, liste over grunner «Hvorfor ikke», pusteøvelser.
Spiseforstyrrelser – oppgavelister, eksempler på passende måltidsplaner, tips om kroppsoppfatning, overspising, kvalme osv.
Mine oppføringer – registrering av følelser, søvn, måltider, føre personlig dagbok, humørgrafer.
Kontakter for hjelp – direkte samtaler til krisetelefoner og sentre, mulighet for chat-støtte og online terapi, personlige SOS-kontakter.

Appen er gratis og open-source. Laget i samarbeid med fagpersoner.

Last ned Ikke Få Panikk og ha alltid hjelp tilgjengelig.

Hva er nytt?

Feilrettinger
Tillegg av oversettelser
Egendefinert fargeskjema
Ytelsesforbedringer