Nepanikař
4.4star
3.02 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
5 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਘਬਰਾਓ ਨਾ - ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਚੈੱਕ ਐਪ!
ਐਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ, ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਕ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਸਲਾਹ, ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਭਟਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਮੁੱਖ ਮੋਡੀਊਲ:
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ - "ਮੇਰੀ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ" ਸੁਝਾਅ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਦਿਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੱਭਣਾ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ - ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਸਧਾਰਨ ਗਿਣਤੀ, ਮਿੰਨੀ-ਗੇਮਾਂ, ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ, "ਚਿੰਤਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ" ਸੁਝਾਅ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ - ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਤਰੀਕੇ, ਬਚਾਅ ਯੋਜਨਾ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ - ਆਪਣੀ ਬਚਾਅ ਯੋਜਨਾ, ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ "ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ", ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ।
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ - ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਢੁਕਵੇਂ ਮੀਨੂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ, ਦੌਰੇ, ਮਤਲੀ, ਆਦਿ।
ਮੇਰੇ ਰਿਕਾਰਡ - ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ, ਨੀਂਦ, ਖੁਰਾਕ, ਨਿੱਜੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਮੂਡ ਚਾਰਟ।
ਮਦਦ ਲਈ ਸੰਪਰਕ - ਸੰਕਟ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਾਂ ਲਈ ਸਿੱਧੀਆਂ ਕਾਲਾਂ, ਸਹਾਇਤਾ ਚੈਟਾਂ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਆਪਣੇ SOS ਸੰਪਰਕ।
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਓਪਨ ਸੋਰਸ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਨੇਪਾਨੀਕਰ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਦਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਐਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ, ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਹਾਰਕ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਸਲਾਹ, ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਭਟਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਮੁੱਖ ਮੋਡੀਊਲ:
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ - "ਮੇਰੀ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ" ਸੁਝਾਅ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ, ਦਿਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੱਭਣਾ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ - ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਸਧਾਰਨ ਗਿਣਤੀ, ਮਿੰਨੀ-ਗੇਮਾਂ, ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ, "ਚਿੰਤਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ" ਸੁਝਾਅ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ - ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਤਰੀਕੇ, ਬਚਾਅ ਯੋਜਨਾ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
ਆਤਮਘਾਤੀ ਵਿਚਾਰ - ਆਪਣੀ ਬਚਾਅ ਯੋਜਨਾ, ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ "ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ", ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ।
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ - ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਢੁਕਵੇਂ ਮੀਨੂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ, ਦੌਰੇ, ਮਤਲੀ, ਆਦਿ।
ਮੇਰੇ ਰਿਕਾਰਡ - ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਰਿਕਾਰਡ, ਨੀਂਦ, ਖੁਰਾਕ, ਨਿੱਜੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਮੂਡ ਚਾਰਟ।
ਮਦਦ ਲਈ ਸੰਪਰਕ - ਸੰਕਟ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਾਂ ਲਈ ਸਿੱਧੀਆਂ ਕਾਲਾਂ, ਸਹਾਇਤਾ ਚੈਟਾਂ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਆਪਣੇ SOS ਸੰਪਰਕ।
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਓਪਨ ਸੋਰਸ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਨੇਪਾਨੀਕਰ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਦਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਐਪ ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਐਪ ਸਰਗਰਮੀ, ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਇਕੱਤਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.4
2.95 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Opravy chyb
Doplnění překladů
Vlastní barevné schéma
Vylepšení výkonnosti
Doplnění překladů
Vlastní barevné schéma
Vylepšení výkonnosti
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Nepanikař z.s.
kamenska@nepanikar.eu
2823/6 Slovácká
690 02 Břeclav
Czechia
+420 608 335 578
