Exakt Running & Physio Trainer

Exakt Health

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

Exakt ແມ່ນແອັບທັງໝົດໃນອັນດຽວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງທ່ານ, ອອກແບບມາເພື່ອຮອງຮັບນັກແລ່ນໃນທຸກລະດັບ—ນຳພາທ່ານຈາກການຟື້ນຟູການບາດເຈັບຜ່ານແຜນການແລ່ນຂັ້ນສູງ. ສ້າງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກິລາ, ຄູຝຶກສອນແລ່ນ ແລະນັກກິລາທີ່ສົ່ງເສີມ, ແອັບນີ້ລວມເອົາການບຳບັດດ້ານຮ່າງກາຍ, ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ແລະແຜນການຝຶກຊ້ອມສ່ວນຕົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍການແລ່ນຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະຕັ້ງເປົ້າທີ່ຈະແລ່ນ 5k / 10k ທໍາອິດຂອງທ່ານຫຼືກະກຽມສໍາລັບການ marathon, Exakt ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານແລ່ນຢ່າງປອດໄພແລະສອດຄ່ອງ.

ຄູຝຶກການແລ່ນ, ການວາງແຜນການແລ່ນ ແລະການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍດ້ວຍ Exakt

ມີຂໍ້ສະເໜີອັນໃດແດ່?

1. ແຜນການແລ່ນສຳລັບທຸກລະດັບ: 5k, 10k ຫຼື Marathon

ດ້ວຍແຜນການແລ່ນທີ່ມີໂຄງສ້າງສໍາລັບທຸກໆລະດັບ, Exakt ສະເຫນີແຜນການທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ຈາກ Couch ກັບ 5k / 10k ກັບ (ເຄິ່ງຫນຶ່ງ) ການກະກຽມ marathon. ພັດທະນາໂດຍການຮ່ວມມືກັບນັກກາຍຍະພາບບຳບັດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ, ແຕ່ລະແຜນຈະຖືກປັບແຕ່ງເພື່ອປັບຕົວຕາມຄວາມຄືບໜ້າ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງປະສິດທິພາບໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ແຜນແລ່ນຂອງພວກເຮົາເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຄູຝຶກການແລ່ນທີ່ເໝາະສົມ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຕາມຈັງຫວະ, ບັນລຸເປົ້າໝາຍໃໝ່ ແລະ ຝຶກຝົນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. app ສະ​ຫນອງ​ແຜນ​ການ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

ຕຽງ 5k
5 ກ
10k
21k (ເຄິ່ງມາຣາທອນ)
42k (ມາຣາທອນ)
ກັບຄືນໄປແລ່ນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ
ແຜນການແລ່ນຫຼັງເກີດລູກ

2. ແຜນການບຳບັດຮ່າງກາຍ ແລະການປິ່ນປົວການບາດເຈັບສ່ວນບຸກຄົນ

ຟື້ນຟູການບາດເຈັບຈາກການແລ່ນທົ່ວໄປດ້ວຍແຜນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ປັບຕົວໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າກ້າວໄປ. ແຕ່ລະໂຄງການຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນສະຫຼຸບດ້ວຍວິທີການຍ່າງແລ່ນເພື່ອນໍາພາທ່ານກັບຄືນສູ່ການແລ່ນຢ່າງປອດໄພ. ພວກເຮົາສະເຫນີຫຼາຍກວ່າ 15 ແຜນການປິ່ນປົວການບາດເຈັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການ​ບາດ​ເຈັບ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ປະ​ກອບ​ມີ​:

Plantar Fasciitis / Heel spur
ໂຣກເສັ້ນປະສາດ Achilles
ຂໍ້ຕີນ Sprain
Hamstring Strain
ນ້ຳຕາ meniscus
ແລ່ນເຂົ່າ
…ແລະ​ອື່ນໆ​ອີກ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ

3. ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ
ໂປຣແກມຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະການເຄື່ອນໄຫວເຮັດໃຫ້ນັກແລ່ນບໍ່ມີການບາດເຈັບ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຫຼັກ, ແລະຄວາມສົມດຸນ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອອກແບບມາຢ່າງຊ່ຽວຊານເຫຼົ່ານີ້ປະສົມປະສານເຂົ້າກັບການຝຶກອົບຮົມການແລ່ນຂອງທ່ານຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະແຂງແຮງ ແລະ ຢືດຢຸ່ນຕະຫຼອດການເດີນທາງຂອງທ່ານ.

ເປັນຫຍັງເລືອກ Exakt ເປັນຄູຝຶກແລ່ນຂອງເຈົ້າ?

ແຜນການທີ່ປັບແຕ່ງໄດ້: ການປິ່ນປົວແບບສ່ວນຕົວ, ການວາງແຜນລ່ວງໜ້າ, ແລະ ແຜນການແລ່ນ (ລວມທັງ 5k, 10k, ແລະ (half) marathon) ທີ່ປັບຕົວໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າກ້າວໄປ ແລະສາມາດປັບແຕ່ງເປັນສ່ວນບຸກຄົນໃຫ້ກັບຕາຕະລາງປະຈໍາອາທິດຂອງເຈົ້າ.
ໂຄງການທີ່ນຳພາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ຫຼາຍກວ່າ 600 ວິດີໂອການອອກກຳລັງກາຍ, ຄຳແນະນຳທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຈາກນັກກາຍຍະບຳບຳບັດກິລາທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ຄູຝຶກແລ່ນ ແລະນັກກິລາມືອາຊີບ
ອີງໃສ່ຫຼັກຖານ: ແຜນການຂອງພວກເຮົາຖືກພັດທະນາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ ແລະໄດ້ຮາກຖານຢູ່ໃນເຕັກນິກການບຳບັດຮ່າງກາຍ ແລະ ວິທະຍາສາດການກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວ. ແອັບດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການຮັບຮອງເປັນອຸປະກອນທາງການແພດພາຍໃນ EU.
ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າແບບໄດນາມິກ: ຄຳຄິດເຫັນແບບສົດໆເພື່ອແນະນຳຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງການລົ້ມລະລາຍ ແລະສືບຕໍ່ເດີນໜ້າຕໍ່ໄປ.
ການ​ເຊື່ອມ​ໂຍງ Smartwatch: ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ອຸ​ປະ​ກອນ Wearble ຂອງ​ທ່ານ​ກັບ app Exakt ແລະ​ໄດ້​ຮັບ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ໂດຍ​ກົງ​ກັບ​ຂໍ້​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​. ຕິດ​ຕາມ​ການ​ແລ່ນ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ sync ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ app Exakt​.

ປະສົບການພິເສດ
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການທົດລອງໃຊ້ຟຣີ 7 ມື້ເພື່ອສຳຫຼວດທຸກຢ່າງທີ່ແອັບສະເໜີໃຫ້. ຊອກຫາວິທີທີ່ຄູຝຶກແລ່ນຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຫ້າວຫັນແລະບໍ່ມີການບາດເຈັບ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນຈຸດສຸມ. ທ່ານສາມາດປ່ຽນລະຫວ່າງແຜນການໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ - i.e. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມການແລ່ນຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສໍາເລັດການປິ່ນປົວການບາດເຈັບຂອງທ່ານ. ການສະໝັກໃຊ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງແຜນການທັງໝົດໃນແອັບໄດ້.

ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຊອກ​ຫາ​ລາ​ຄາ​ຂອງ App ໃນ​ພາກ​ສ່ວນ "ການ​ຊື້​ໃນ App​" ຫຼື​ໃນ​ເວັບ​ໄຊ​ທ​໌​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ທີ່​ນີ້​:
https://www.exakthealth.com/en/pricing

ສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພວກເຮົາ
ເຂົ້າເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ: https://www.exakthealth.com/en
ເງື່ອນໄຂ ແລະເງື່ອນໄຂ: https://exakthealth.com/en/terms
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://exakthealth.com/en/privacy-policy

ພວກເຮົາຢາກໄດ້ຍິນຈາກທ່ານ. ກະ​ລຸ​ນາ​ສົ່ງ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ອີ​ເມລ​໌​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ມີ​ຄໍາ​ຄຶດ​ຄໍາ​ເຫັນ​, ຄໍາ​ຖາມ​ຫຼື​ພຽງ​ແຕ່​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຕິດ​ຕໍ່​: [e-mail]
.com

ມີຫຍັງໃໝ່

Race coming up this fall? We’ve got you covered with short training plans starting at 6 weeks.