Exercise Timer

NeuronDigital

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ በአለም አቀፍ ደረጃ ለክፍለ-ጊዜ ስልጠና ፣ ለከፍተኛ የኃይለኛነት የጊዜ ክፍተት ስልጠና - HIIT ስልጠና ፣ ታባታ ፣ የሰውነት ግንባታ እና አልፎ ተርፎም ዮጋ የሚያገለግል በከፍተኛ ሁኔታ ሊበጅ የሚችል የጊዜ ቆጣሪ ነው። ጥንካሬን ለመገንባት፣ ስብን ለማቃጠል ወይም ተለዋዋጭነትን ለማጎልበት እየፈለጉ ከሆነ፣ ይህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ ገደብዎን የሚገፉ እና የአካል ብቃት ግቦችዎን እንዲያሳኩ የሚያግዙዎት ብጁ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መፍጠር ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ቀላል ያደርገዋል።

የተበጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዓት ቆጣሪ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን ሙሉ በሙሉ ይቆጣጠራሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማካተት ያብጁት፦
+ ማሞቂያ
+ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍተቶች
+ የእረፍት ክፍተቶች
+ የቡድን ልምምዶች እና ለወረዳ ስልጠና ይድገሙት
+ ቀዝቀዝ

ከአብዛኛዎቹ የእረፍት ጊዜ ማሰልጠኛ ጊዜ ቆጣሪዎች በተለየ ወደ ልምምዶችዎ የፈለጉትን ያህል መልመጃዎችን እና ክፍተቶችን ማከል ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ 10 ሰከንድ የእረፍት ጊዜ፣ ወይም 10 ሰከንድ እረፍት + 5 ሰከንድ ክፍተት ማከል እና ለቀጣዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ለመዘጋጀት በቂ ጊዜ መስጠት ይችላሉ። የታባታ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ወይም የሰውነት ግንባታ ወረዳን እየነደፍክ ቢሆንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ ለፍላጎትህ ትክክለኛውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እንድትፈጥር ይፈቅድልሃል።

ተወካዮች እና በጊዜ የተያዙ ልምምዶች
በክፍለ ጊዜ ስልጠናዎ ውስጥ ተወካዮችን ያካትቱ። ለምሳሌ፣ በ 30 ተደጋጋሚ ፑሽ አፕ፣ 50 ተደጋጋሚ መዝለያ ጃክሶች፣ ከዚያም የ10 ሰከንድ እረፍት በማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አሰራርን ይፍጠሩ። የድግግሞሽ ባህሪው ስብስብዎን በራስዎ ፍጥነት እንዲያጠናቅቁ ያስችልዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከጨረሱ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመቀጠል በቀላሉ "ቀጣይ" ን ይጫኑ። ውጤታማነትን ከፍ ለማድረግ ተወካዮቻቸውን እና የጊዜ ክፍተቶችን ለሰውነት ግንባታ፣ HIIT ወይም ዮጋ ልማዶች ይቀላቅሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ አሰልጣኝ ለአካል ብቃት አሰልጣኞች
አሰልጣኝ ነህ ወይስ የአካል ብቃት ባለሙያ? በልምምድ ጊዜ ቆጣሪ አሰልጣኝ አማካኝነት ምርጡን የግል የስልጠና ልምድ ከአለም ላይ ከየትኛውም ቦታ ሆነው ለደንበኞችዎ ማድረስ ይችላሉ። ደንበኞችን በብጁ የሥልጠና ዕቅዶች ይምሯቸው እና እድገታቸውን ይከታተሉ፣ ሁሉንም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ መተግበሪያ። ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰዓት ቆጣሪ አሰልጣኝ የበለጠ ይወቁ፡ https://exercisetimer.net/coach

በእርስዎ የWear OS Smartwatch ላይ
በእርስዎ Wear OS smartwatch ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪን በመጠቀም የHIIT ስልጠናን ወደ ቀጣዩ ደረጃ ይውሰዱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ ከእርስዎ ስማርት ሰዓት ጋር ያለምንም እንከን ያመሳስላል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በቀጥታ ከእጅ አንጓ ይከታተላል፣ ክብደቶችን እያነሱ፣ ከፍተኛ የኃይለኛ ክፍተቶችን እየሰሩ ወይም ዮጋን እየተለማመዱ እንደሆነ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ ለእያንዳንዱ የስልጠና ስልት
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ ለሁሉም የአካል ብቃት ስልጠና ዓይነቶች በቂ ሁለገብ ነው፡-
* ለኃይለኛ ፣ ስብ-ለሚያቃጥሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች የ HIIT የጊዜ ማሰልጠኛ ጊዜ ቆጣሪ
* EMOM (በደቂቃው ላይ በየደቂቃው) የሥልጠና ጊዜ ቆጣሪ
* በተመደበው ጊዜ ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ መልመጃዎችን ለማከናወን የAMRAP የሩጫ ሰዓት
* ከአስቸጋሪ የ CrossFit ልማዶችዎ ጋር ለመራመድ CrossFit ሰዓት
* ዋና ጥንካሬዎን ለማሻሻል የፕላንክ ቆጣሪ
* ከፕሮግራምዎ ጋር የሚስማሙ ፈጣን እና ውጤታማ ልምምዶች የ7 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ

የጊዜ ክፍተት ስልጠና ጥንካሬን፣ ጽናትን እና አጠቃላይ የአካል ብቃትን ለማሻሻል በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ እንደሆነ ተረጋግጧል። የእረፍት ጊዜ ስልጠናዎን በብልጥ እና ሊበጁ በሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለመጀመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪን አሁን ያውርዱ።

እንንቀሳቀስ!

ምን አዲስ ነገር አለ

Fixed a bug that was causing a crash when workout is finished.